przy

ja kiedys przy***alem ome w trica to na drugi dzien reka wygladala jakby cos sie pod skora rozlalo ... (czerwonego koloru ) .. i rozchodzilo sie po calej rece w roznych kierunkach .. dzis wale tylko po nogach dupie .. ewentualnie jak prop leci to w lydki

Gryf prosty - wyciskanie na klate,barki, przysiady ze sztangą,mc itp. Gryf lekko łamany - odciąża nadgarstki głównie przy ćwiczeniach na biceps i triceps. Na początek kup prosty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 18:39:27

Wymachy przy drabinkach jak najbardziej, etapami. Luźno potem szybciej i mocniej. Także rozciąganie dynamiczne. Staraj się powtarzac kilka kopniec na do takiej wysokości, jaką max dasz radę np 3 dollyo czy yopy. W fazie końcowej(czytaj osatnie kopnięcie) warto przytrzymac na kilka sek. nogę. Także możesz kopac na max wysokosc i przytrzymywac. [...]

Mozesz robic dzien po dniu, nie bedzie to za bardzo przeszkadzac. Przy wiekszosci cwiczen na przednie i boczne aktony tyl wykonuje prace marginalna, podobnie z aktonem tylnim - ktorego najprawdopodobniej dobijesz izolacja po ciezkich wioslowaniach.

moga. chodzi o to, by jako ekto nie dawac za duzo bialka w diecie. 1,8g-2g przy budowaniu masy to max.

[...] ale tylko z dietą. Spokojnie wystarczą 3 treningi w tygodniu, na początku nie potrzeba więcej. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i szczerze Ci powiem, że przy dobrej diecie i tak krótkim stażu treningowym to Gainera możesz wyrzucić do kosza }:-(, chyba, że ma długą datę ważności to zostaw sobie i weź za jakieś 3, 4 miesiące [...]

przy tej niedowadze, aktywnosci oraz wieku dojrzewania z pewnością bedzie bardzo wysoki, natomiast nie musisz miec perfekcyjnie podliczanej diety. dbaj o zdrowe odzywianie po prostu. wzór do szacowania bilansu jest w tematach podwieszonych- zbior linków dzialu odzywianie

Jest opcja też taka, że kupujemy jedno smakowe 665 gram i robimy cały cykl na jednym opakowaniu. Wtedy wystarczy na 5 tygodni. Dla mnie najbardziej optymalny okres to 6 tygodni, ale ten tydzień mniej przy ograniczeniach finansowych dla kogoś może zostać.

Tak maciek - dobrze zrozumiałeś jednak ja bym ograniczył stosowanie mono tylko do dnie treningowych - przy 3 treningach w tyg wyjdzie ok 36g czystej kreatyny wiec średnio ok 5g dziennie a ponad połowa z tego w lepszej od mono formie ciągniesz cykl jakieś 8-9 tyg treningowe rano na czczo CP ok 10g po treningu mono 5g nietreningowe rano na czczo CP [...]

Przy okazji artykuł Perspektywy rozwoju http://www.bushido24.pl/?p=3307

Klucha...bialko to jedno..ale musisz dostarczac naprawde duzo ww...musisz utrzymywac dodatni bilans kaloryczny..co przy intensywnym treningu moze sprawic nieco klopotow.../czytaj postu ktore podala ci Grasia/..dodatkowo zadbaj o witaminy..mineraly i odpowiednia regeneracje..

w tabletkach jest drozsze i dluzej sie wchlania, co nie jest korzystne przy dawce potreningowej ;)

F***k, rzeczywiście, nie ten dział;/ Sorry bardzo, mój błąd. Mam nadzieję, że nie będziecie na mnie specjalnie źli. No owszem, ma braki w ilości białka, bo trudno przy tak małej lizbie posiłków dostarczyc potrzebną ilosc do organizmu. Z drugiej strony nie moze spożywac zbyt wielu kalorii. Więc czy od odżywki białkowej nie nabierze tłuszczu?

Uważam że przy dobrej dietce jesli nawet jest troche tłuszczu to mozna zamienic na dobrej jakości mieśnie ale jak redukcja to łatwiej z spalaczen typu Clenburexin lub Fat Burner

Kaptury daj do pleców, 3-5s na koniec. Przedramie daj jeśli opornie rośnie, raz w tygodniu np. do bica na koniec 3-4s max bo dostaje przy większości ćwiczeń i nie potrzeba mu dużo. Pzdro

Makaveli01: Niekoniecznie jeden razy w tygodniu. Ramiona są mniejszą grupą mięśniową i można je ćwiczyć 2x w tygodniu, a nawet więcej. Osobiście nie miałem nigdy ani potrzeby, ani czasu, żeby ćwiczyć je 3x, bo pracują one przy wielu złożonych ćwiczeniach, ale 2x w tygodniu można je robić. Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:21:05

44kg przy 156cm i bf 14%? To jak takie cos wyglada? Bo wyobraznie mam dobra, ale tutaj jej brak. HGH za nia nic nie spali, to mozna potraktowac jakos srodek w tle, baze, ale nie jako spalacz. Taniej, i skuteczniej ja wyjdzie co innego, dieta + aero + jakis spalacz, efka, clen, sally itp.

[...] procent ori i szału nie było,lecz jesli chodzi o cel autorki tematu czyli wpływ na "odmłodzenie" jak napisała to pewnie się sprawdzi bez problemów bo u mojej własnie była poprawa włosów,paznokci,skóry lecz efekty "odchudzające" na pewno nie zauważalne.Duzo więcej było na zwykłym termogeniku przy tych samych treningach i zapotrzebowaniu kcal

[...] Wg zdjęcia powyżej stawiam na 20 %. Do tego zbilansowana dieta, trening split 4xweek na czczo (o 7 rano), bez aero. Uprzedzając pytanie;-) ma 37 lat, waży obecnie 52-3 kg przy 168 wzrostu. Brała 4 tyg, potem jej zaleciłem 4 tyg przerwy i teraz z powrotem 4 tyg. Chyba jeszcze spróbujemy vlcd 3-4 tyg i już powinno być naprawdę sucho "na plażę".

Chyba ostatnio zacząłeś treningi no nie? to jest odpowiedź przy taurynie nigdy takich efektów na następny dzień nie zauważyłem