[...] przepisy i relacje z wykonania, ale niech będzie to w pełni profesjonalne. Relacja ma zawierać opis krok po kroku, jak wykonać posiłek, jego skład BTW i kcal oraz zdjęcia z przyrządzania. Proszę nie spamować, można pisać na temat, zadawać pytania, itp. OK, więc na pierwszy ogień - placki owsiane, bardzo dobre na rozpoczęcie dnia. Skład: 100 g [...]
KOSZT SEMINARIUM: 300 zł. Opłatę za seminarium można rozłożyć na dwie raty: I rata do 30.01.2004 r. - 150 zł. II rata do 19.02.2004 r. - 150 zł. lub w dniu przyjazdu Dowody wpłat do okazania przy zakwaterowaniu. REZERWACJA MIEJSC: Zarezerwować miejsce , można TYLKO wpłacając na konto klubu I ratę lub całą sumę do 30.01.2004 r. Gdański Klub [...]
[...] dlaczego czekam na wysłanie paczki ze sklepu już 5 dni mimo tego, że dzwoniłem do sklepu w tej sprawie. Pan powiedział, że zamówienie zagubiło się widocznie i żebym przy kolejnym podał jego nr w celu rekompensaty zaistniałej sytuacji. Więc robiąc kolejne zamówienie(nr 222536) w uwagach napisałem: ostatnio moje zamowienie nr 204046 bylo [...]
[...] Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku redukcji i przy deficycie kcal odrazy dawać cardio czy dopiero np po tygodniu zacząć? Jak już zacznę cardio to mogę dać w dni nieterminowe ? Ćwiczę 3 dni w tygodniu i dałbym 3 dni [...]
[...] celu różne dostępne techniki i urządzenia. Natomiast pacjenci w subiektywny sposób oceniali ból mięśni w skali od 1 do 10. Całe doświadczenie powtórzono po 2 tygodniach, przy czym grupy zamieniły się napojami. U osób, które piły napój bez soku ze świeżych wiśni, odnotowano po ćwiczeniach znacznie większy spadek siły mięśni (tj. 22 proc.), [...]
Witam wszystkich, Jestem osobą przy sobie, która pracuje za biurkiem i nie uprawia sportów. No więc czas to zmienić. W poniedziałek zapisałem się na siłownię, głównym celem ma być zrzucenie kilogramów. Instruktor na siłowni kazał mi wskoczyć na początek na 10 min bieżni a potem przejść na przyrządy. Różne przyrządy, różne partie mięśni, 3 razy po [...]
[...] odbloku po cyklu ale zastanawia mnie co uderzyc za jakies 2,3 miechy i chcialbym zaczac zbierac juz sprzet.pare dni temu czytalem art. marka c o wplywie na uklad hormonalny przy zazywaniu saa i sparawa nie przedstawia sie wedlug mnie za wesolo.dlatego chcialbym jeszcze zrobic max ze dwa cykle w celu korekty sylwetki.potem daje sobie siana z [...]
Witam, czy przy zamówieniach powyżej 135£ nakładany jest podatek vat? jest to reguła czy wszystko zależy od tego jak wygląda odprawa celna na granicy? Przy dodawaniu produktów do koszyka wyskoczył mi taki komunikat i zastanawiam jak się do tego odnieść i w razie czego jak wysoki jest ten podatek? WARTOŚĆ ZAMÓWIENIA PRZEKROCZYŁA 135 FUNTÓW. PRZY [...]
[...] sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy wzroście 168cm. Najgorszym moim problemem jest brzuch na którym jest tłuszcz. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwiniete i jak napne to są widoczne ale jak stane prosto to [...]
[...] jak znakomicie udało się autorom uchwycić całą istotę tego męskiego „sportu". Tytuł zdobył dużą popularność, tak że powstanie sequelu było kwestią czasu. Wprawdzie Crave przygotowuje wersje na wszystkie konsole nowej generacji (na PS2 i GC pod nazwą UFC: Throwdown), jednak wszystko wskazuje na to, że X-Box otrzyma najbardziej dopieszczony [...]
Witam, przybywam z pytaniem, gdyż nigdzie nie znalazłem wystarczająco wyczerpującej odpowiedzi, jaki trening daje największe korzyści przy budowaniu masy? Rozważam FBW i split, chociaż bardziej przychylam się ku splitowi, gdyż bardziej odpowiada mi tego typu trening, bardziej "czuje" mięśnie podczas treningu. Który typ treningu daje z reguły [...]
[...] 20 lat, 71 kg, staż treningowy koło roku- jednak bardziej serio ok. pół roku . Jestem ektomorfikiem, szybka przemiana materii, problemy z nabraniem masy mieśniowej (takie przynajmniej mam przypuszczenia ). Z planem startuje z początkirm semestru na studiach, teraz nie mam jeszcze planu zajęć i nie jestem w stanie ustalić w jakich dniach będę [...]
Proszę o ocenę diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy niewielkiej utracie mięśni. Mam 176-8 cm i rano ważę 82-3 kg. Na redukcji będę stosował IF. Oczywiście będę też jadł warzywa, ale nie wliczałem ich do diety. Będę też jadł mięso zamiennie z 300 g twarogu. Nie będę robił żadnych aerobów. Najprawdopodobniej jestem ekto, ponieważ [...]
- ok. 6 g weglowodanow na 1 kg masy ciala - ok. 2 g bialka na 1 kg masy ciała przy czym: - węglowodany - ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, warzywa, kasza. - białka - mieso drobiowe, wolowina, twaróg, mleko, jaja, ryby - 5-6 posilkow dziennie,przy czym ok. 2 litry wody - bezpośrednio po treningu banany, wafle ryzowe, carbo - po ok. 45 [...]
[...] o cykl Jak się ma masteron do winstrolu, różnice w działaniu na redukcji? (wiadomo, że smalec zalezy od diety). Pytanie brzmi, który z tych środków najlepiej sprawdzi się przy stosowaniu na redukcji z dopiętą dietą. Założmy, że mamy 15% bf , niezłą definicję. Czy prop jest niezbędny przy stosowaniu masteronu lub winstrolu? Ktory z tych [...]
[...] waga: 73kg na czczo Ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). Co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. Przez kilka lat jeśli chodzi np. o wyniki siłowe, np. na ławce płaskiej - podniosłem je z [...]
Witam, możecie rzucić okiem na taką rozpiskę? Jestem dość zabiegany, trenuje bezpośrednio po pracy więc nie mam za dużo czasu na przygotowywanie posiłków. Dodatkowo starałem się opierać na małej liczbie produktów ponieważ nie lubię się bawić w bieganie po alejkach i wymyślne posiłki. Plan układałem przy pomocy dziennika mr.big. Jestem [...]
[...] dwa razy więcej na diecie niskowęglowodanowej, niż na tradycyjnej diecie niskotłuszczowej. Jak wynika z nowych badań, mogą to zrobić bez zagrożenia dla zdrowia swoich serc, przynajmniej na krótką metę. Nowy raport, opublikowany w kwietniowym wydaniu The Journal of Clinical Enocrinology and Metabolism, daje nadzieję na podgrzanie dyskusji o [...]
Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]
[...] poniewaz mam kolano skoczka czy jakos tak ale to tez nic nie pomoglo i ostatnio dowiedzialem sie ze na 80% mam zerwanie ACL + MMi mam zrobic rezonans kolano nie boli mnie przy zginaniu tylko jak do konca chcialbym napiac czworoglowy miesien i wyprostowac to wtedy czuje jakby mi cos blokowalo to kolano lekarz powiedzial ze mi ucieka troche ale [...]
W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania
