przy

przy tej kalorycznosci wage trzymasz ?

Możesz zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle przy 35% tkanki tłuszczowej. Czym konkretnie są treningi 3 razy w tygodniu?

Przecież Ci napisałem: "Możesz zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle przy 35% tkanki tłuszczowej." " 170 - 35%."

Bo nie mozna miec skoku 3 cm w bicu przy kilku kilo jak to napisales. NIEMOZLIWE

Nadmiar (duzy nadmiar)cynku powoduje zachamowanie wchlaniania miedzi i żelaza oraz wydalania żelaza.Uczono mnie tez ze przy wysokich dawkach moze dojsc do zatrucia ale nie wiem czy to prawda. Te dodatki to np. l-dopa i 20-hydroxyecdysone ktory zwieksza synteze białka.

przy nitro 2 x 15 to MINIMUM ale jak ktoś wie lepiej to niech bierze jak chce

najlepiej przy użyciu hantli żeby symetrycznie obciążenie rozkładać. i tak jedna nigdy nie będzie równo. no chyba że byłbyś oburęczny.

Trenuj aeroby 3 razy w tygodniu. Obojętnie co to będzie: rower,biegi.pływanie trening powinien trwać 30-60 minu nie dłużej ani krócej przy stałym tętnie ok. 120 uderzeń na minutę (w zależności od wieku), prawda ****master ? :( PS. oczywiście jeżeli chcesz stracić tłuszczyk a nie zgubić masy - jak zawsze indywidualne podejście. [...]

Nie oslabia. Zalezy jaka choroba doladnie. Przy niektorych nie ma sensu cwiczyc a tym bardziej ciagnac cykl.

Jeśli trenujesz jakieś sztuki walki to zostań przy tym. Cwicząc na siłowni będziesz wolniejszy

efekty widac przy niskim bf i sila idzie

chodzi mi o to czy plecy przed nogami się zdążą zregenerować przy pierwszym rozwiązaniu. A z drugiej strony czy jeżeli w pon zrobie plecy jednak to czy nie wpłynie to ujemnie na osiągi w treningu na klatke.

[...] podstaw dodatki nic nie pomoga. ogarnij diete z bilansem kalorycnym na plus a masa bedzie szla bez zadnych odzywek. BCAA wplywa na regeneracje i ochrone miesni (dobre np przy redukcji) a aakg to pompa na treningu (po treningu wszystko wraca do normy). Na Twoim miejscu zainwestował bym w beta alanine [...]

[...] ziemniaków i innych rzeczy. Sęk w tym, że aby w posiłku mieć 50 gram węglowodanów to musisz zjeść ponad 200g ziemniaków które cię zapchają i żołądek będzie coraz większy przy takich porcjach. Jeśli chodzi o napoje typu kubuś osobiście nie jestem ich zwolennikiem ponieważ wszystkie te napoje zawierają cukry które na redukcji są nie wskazane. [...]

cel masa? trening moze i dobry ale nie na nabranie masy ja na swoim przykladzie polecam trening FBW od WK PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 [...]

A przy wyborze 3kg Olimpu a 1,8kg Biogenixu który byscie wzieli ? Wydaje mi się żeby lepiej dopłacić te 18zł i mieć 3kg Olimpu niż 1,8kg biogenixu ? Jak myślicie ?

Nie chce nic mowic ale tylko na forum czytam ze ktos ma tak masakryczne libido, nie pierwszy raz. Przy 1,5g test E. tego nie doswiadczylem i ludzie z mojego grona rownierz. ... Dziwne.

Przy odpowiednim spożyciu kalorii, trening mięśni brzucha nie powinien zaważyć na tempie przyrostu masy mięśniowej.

Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i staraj się codziennie je wypełniać z nadwyżką.Waga pojdzie w góre bez uzycia kreatyny czy białka-któe w Twoim przypadku i tak dadzą niewielki efekt przy tym stażu.

Domowy gainer hmmm no ja tylko stosuje jak coś białko+płatki owsiane+rodzynki+orzechy+mleko i wymiksować ale przy wadze 55kg niema potrzeby :D w tym wypadku uzupełnić makro to nie jest nic trudnego :) Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-12-01 17:45:30