przy

raczej bym odpuscił bcaa bym zastosowal przy redukcji ale juz takiej bardzo konkretnej

przy treningu jak opisujesz nie musisz brać supli "typowo siłowych" jak bcaa czy glutamina- weż takie, które przydają sie w poprawie kondycji czy siły ogólnie- kreatyna/tu polecam ester- około 4-5g. dziennie w dwóch dawkach- rano i po treningu/ oraz zma- wieczorem przed snem około 3 kapsy, dobrze jest jeszcze dodać np. hmb i alc ale to [...]

heh ja zaczynałem z ciezarem 20/25 w serii :P i warzyłem uwaga całe 49 kilogramów heeh teraz wyciskam 85 przy 65 kilo zdr.

[...] dobry ale można sobie z tym poradzić. Od kilku dni biorę HP smak cytrynowy. W porcji przedtreningowej mieszam go z Xpandem o smaku pomarańczowym (po jednej porcji każdego) i wreszcie mogę to wypić bez problemu. Na treningu mnóstwo energii niesamowita pompa, pomimo że ćwiczę systemem HST (niektórzy narzekają na brak napompowania przy tym treningu)

pewnie glupie pytanie ale jakos zabezpieczac sie przy tym nie trzeba? mam na mysli oslonki lub cos w tym rodzaju? ;p

dalem tylko przyklad. aaa po za tym jezeli ktos wazy 100kg i musi jesc ok 5000kcal przy wysokiej aktywnosci fizycznej to ciezko jest zjesc zdrowo nawet 4000kcal wiec gainer by sie sprzydal. Dobra zreszta zboczylismy troche z tematu co do autora czytaj all i wyciagnij wnioski.

Przy każdym pytaniu trzeba wklejac ankiete? Juz to zrobilem...

Oczywiscie, ze przy zrzucaniu wagi poleci tez woda i miesnie.

Redukcja przy Twoich gabarytach wydaje się być wątpliwym konceptem dodatkowo odchudzanie bez treningu siłowego może zaburzyć kompozycje sylwetki.

A czy nie jest prawdą że przy pękniętych łękotkach warto trenować mięśnie ud by ustrzec się wypadania kolan? Zmieniony przez - porke1 w dniu 2018-07-10 14:40:29

artur242 Bardzo narażasz siebie na utrate mięśni poglębiając katabolizm (w przypadku aero/hiit odrazu po siłowni). Minimum 8 h od jednego i drugiego bym odczekał, optymalnie ~24h. bujak16 Tak dobre, według mnie najbardziej optymalne i dające najlepsze rezultaty. PS: dałbym niedziele wolną I pamiętaj by przy takim obciążeniu treningowym [...]

a w jakim wieku mniej wiecej jestescie? kuzwa bo nie znam tu nikogo w sumie, jestem sam. Gdzie tu mozna sie pobawic dobrze, spedzic czas? Moze zgralibysmy sie na jakiegos browara a tak przy okazji spytam, suple w usa sa tansze niz w polsce? moze zroobilbym jakis maly interes ...

sory że sie wtrące ale mam pytanie ile tygodni max mozna ciągnać Oxe? przy dobrych osłonkach oczywiście np LiverLonger albo cos tam na literke U dosć drogie w aptece równie dobrze wspomaga wątrobe

ps. przy cyklu z propem i oxą sądze że hcg zbędene jedynie clom 24 tab lub zrób naturalny odblok na bosterach ale oczywiście kosztowniejszcze będzie. polecam T-bola lub mxForce-mało popularny ale robi swoje.. i daa do trego i masz odblok

Osłona na wątrobę? Przy Oxie? Musiałeś coś źle przeczytać.

przy tych dawkach i to prop jeszcze(zeby to enan albo cyp to bym cie zrozumial). to ile 2x po 500ui?

[...] co dopiero godzina biegu, 13 km/h? 88-O Chociaż domyślam się, że celujesz raczej w aerobic czy body pump niż w trening silowy :-P Twoja dietka oparta jest na mleku i jego przetworach, a mleko to produkt laktacji. Na 5 posiłków masz je w 3, 4 posiłek na dodatek jest niepełnowartościowy. Skąd czerpać chcesz składniki odżywcze? Żelazo, na przykład?

Z lektury tego postu wynika, że skakanka nie jest polecana jako ćwiczenie aerobowe. Polecam rower lub biegania i wtedy skakanka jako dodatek bo przy samym skakniu cięzko to widze. Dużo masz tego do zrzucenia?

"białko 154 g ww 308 tłuszcz 77 pomóżcie mi " by szasz A skąd te proporcje? - ah rozumiem, że skorzystałeś z rozkładu 50%W,25%T, 25%B (ale to był tylko przykład, poczytaj inne posty, niektórzy zalecają nawet do 35% zapotrzebowania pokrywać tłuszczami, znajdź dla siebei optymalne dawki, dostosuj je do swojego dziennego menu). Jaki jest [...]

panowie a co myślicie o tym: prostotrzymacz rozbudowany ponoć warto kupić może to byóoby przydatne przy moim treningu