Mój pierwszy trening

Witam chciałbym prosić was o pomoc jak dobrać trening w przypadku wady postawy a dokładnie plecy okrągło-wklęsłe. czytałem art. Mashawi moderatora działu trening w warunkach domowych, jest tam bardzo ładnie opisany taki trening mam jeden problem, jak ułożyć taki plan ale na 3 dni ćwiczeń pon/śr/pt a nie na pięć jak w przypadku podanego przez Mashawi. Bardzo proszę o pomoc.

sa napewno posty o tym wystarczy poszukac wyszukiwarka jest od tego

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

Szukanie nie boli :) cwicz i rośnij nam zdrowo!

Tutaj raczej bym nie korzystał z gotowych planów treningowych ponieważ mogą one przyniesc więcej szkody niż pożytku zwłaszcza w Twojej sytuacji.
Z tego co pamiętam w plecach okrągło-wklęsłych masz pogłębioną kifozę piersiową i pogłębioną lordozę ledźwiowej więc sprawa nie jest taka prosta do skorygowania.

Ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane a co ważniejsze odpowiednio wykonywane , bo ćwiczenia poprawiające/niwelujące kifozę piersiową nie mogą wpływa na pogłębienie lordozy lędźwiowej tutaj raczej wymagana jest konsultacja z lekarzem i taka bym polecał.

Skoro ktos u Ciebie zgiagnozował taką wadę postawy powinien też zalecić sposób jej korygowania

pozdro

panowie a co myślicie o tym: prostotrzymacz rozbudowany ponoć warto kupić może to byóoby przydatne przy moim treningu