przy

lepszy rydz niż nic. nawet ten trening raz w tygodniu będzie lepszy niż jakbyś miał w tym czasie oglądać modę na sukces... oczywiście nie wiadomo jakich efektów przy takiej częstotliwości nie możesz się spodziewać,ale jak już pisałem nawet to raz w tygodniu czegoś Cię nauczy

Nie na każdego wszystko działa tak samo. Na mnie superPump wogóle nie działał, shotgun dobrze ale na krótko za to Shock 1 porcja ładnie pobudziła a przy 1,5 a nawet 2 porcjach to juz miazga ;)

Tamtego białka juz nie ma. "a wiec dokupie białka, carbo, i ze 2 kg gaineerka pluc kreatynke Vitala" - dobry wybór, białko bierz z ostrowi, przy carbo kieruj sie smakiem i ceną (korzystnie wypada olimp).

wiec po pierwsze: z bialka i gainera nie robi sie cukli. BIalko to cos w stylu kotleta w proszku, gainer - kanapki z szynką... Jak wiec sie domyslasz robienie cyklu na kotletach i kanapkach brzmi smiesznie. Odzywek tego typu uzywasz w celuuzupelnienia diety w kalorie. Co do ostrowii i wymienionego gainera - info znajdziesz w wyszukiwarce. Przy [...]

cięzko? ja przy treningu 3 x w tyg. w 4 tyg przytyłem ze 103 kg na 108 kg. i to nie sam fat

generalnie nie lubie splitow klasycznych tj. plecy+bic, ale juz pomijajac to... w 1 dniu bicepsow,zrobilbym: Podciaganie na drazku wasko podchwytem(dlonie przy sobie!) 5x3,tempo 10010 (10s sie opuszczasz,1s podciagasz - straaaaszny bol i pompa - nie do opisania musisz sam sprobowac,jestes na bombie wiec problemow raczej nie bedzie) Uginanie [...]

13 s na tydzien to nie jest przesadzona ilosc na bombie ;) przy dobrej diecie i technice i regeneracji mi Gregor z dzialu doping pisal bym robil w 1 dzien 4s na bica a w nastepny dzien 9s czyli 13 s na tydzien mniej wiecej na czym polega małpi hak? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-16 22:44:28

jak wytrzymasz 6pow na drazku wasko podchwytem tym tempem to powodzenia:) juz lepiej 4x3 :) bo przy 5pow to juz nie bedzie takie kontrolowane - uwierz wydaje sie jakbys praktycznie zamierał na gorze....ruchy baaardzo powolne.

Teoretycznie sie przerabia 1mg na 100kg, ale powiem Wam ze na moich 100kg nie widzialem zbyt roznicy przy 1mg czy tam 0,5, jak w efekcie opalenizny tak w side offach. Bij normalnie, w faze nasycenia po 3 strzale te objawy beda slabsze, organizm tak reaguje potem juz ok, bedzie tylko male krecenie w brzuchu 5 minut i spoko, jezeli chodzisz spac [...]

MAm kolege ktoremu wlasnie zdjeli gips (wyskoczyl mu bark przy odkladaniu sztangi), narazie nic nie cwiczy, ale za 2 tygodnie ma zamiar zaczac. Przedewszytskim trzeba uzwywac malych obciazen. Cwiczenia typu wyciskanie na klate lub na barki odpadaja. Ale bicpes mozna trenowac cwiczeniami izolowanymi, np. uginanie ramion ze sztangielka w podporze o [...]

Tak robilem do tej pory ale teraz przeciez jade na sile twoim planem i przy martwym ciagu mam pewne obawyy do stosowania max ciezaru, kupilem pas bo zbila sie 3 tydzien a tam w zalorzeniu trzeba troche poczwiczyc ;) Apropo twojego planu to najbardzije podoba mi sie trening plecow to jest to co lubie duzo czwiczen i duze ciezary na wolnych [...]

[...] cwiczenia brzucha dajesz na koniec treningu jeśli już! Brzuch pracuje ciężko w większości ćiczeń. Ćwicząc w tej kolejności: abs trening aeroby nie budujesz go tylko oslabiasz i narażasz sie na kontuzje. Aeroby po treningu przy masowce dla ograniczania ilosci fatu ok ale nie wiecej jak 15- 20 min. Lepiej jednak w dni nietreningowe. pozdrawiam

jaki jest Twój cel treningowy? siła? redukcja? Chcesz masować przy takiej wadze i takim BF? :)

koniecznie musze zadzialac,niedlugo wchodze na antka+susta+deca,wtedy mi chyba glowe rozwali jak przy 10 mg metki juz sa takie jazdy.poza tym serducho nieraz boli to pewnie tez od cisnienia

dobra hniech ci bedzie ale przy problemach chcesz sie brac za srodki posiadajace naprawde za***iste sajdy niejest to rozsadne a tym bardziej za antka,ale to jest twoje zycie twój wybór Zycze zdrówka i poteznych przyrostów

Nie zgadzam sie. Wedlug mnie zupelnie pusty srodek, ostatnio probowalem 200 mcg dziennie - zero efektow, a czeski Spiropent juz przy 40 mcg/dzien rozwala.

[...] problem i nie wiem ile dac kcal w diecie i jakie btw. Obecnie mam 3100kcal, ale czytajac ten nowy post qaza dla ekto widac ze zaleca on tam spozywanie wiecej kcal i to sporo. A ja juz przy 3100 rosne, i tu pytanie czy to starczy? bo jak doloze to bede jeszcze wiecej rosl ale wteyd moze pojsc w tluszcz tak wiec trudno ustalic optymalna ilosc kcal

[...] się w każdy wt., czw. o 19:30-20:30 oraz sob. i niedz. o 11:30-12:30 Więcej informacji pod numerem telefonu: 507-818-359 lub na www.gb-poznan.pl Treningi odbywają się na nowej Sali treningowej przy ul. Wioślarskiej 74. Serdecznie zapraszam! " I spokojnie... nikt na nikogo z góry nie patrzy i nie wrzuca na "głęboką wodę" ;)

Gobbi 2400 to je jego dziewczyna i wzor co podales jest nieprawidlowy. Chlopak spora niedowage ma , faktycznie troche za duzo tych kcal przy tej intensywnosci, daj z 2800-3000 i obserwuj.

Jeśli chcesz izolat, a nie zwykłe WPC to jest to dobre wyjście :-)) Co do BCAA skłaniał bym się w stronę 2:1:1 ;-) Ze względu na zawartość BCAA w produkcie. Przy porcji 10g BCAA 2:1:1- 9000mg BCAA Max Suport- 5000mg BCAA. 2:1:1 poprostu wychodzi lepiej cenowo ;-)