przy

No tak zrobilem. Czyli nic zlego sie nie stalo to dobrze :D Mam nadzieje ze przy "10" bedzie juz wszystko idealnie :D Dzieki za pomoc.

Musisz przyzwyczaic organizm do ciezaru. Zrob ogolna rozgrzewke, troszke sie porozciagaj - ale nie za duzo. Przy tak duzej ilosci powtorzen jakądo tej pory wykonywales, trudno oszacowac jaki bedzie maks. Ja bym proponował cos w stylu: sam gryf x/6-10 powtorzen - 1-2 serie 50kg/4-8 powtorzen 70kg/2-3 powtorzenia 90kg/1 powt 100kg/1 tyle powinienes [...]

Za mało serii rozgrzewkowych i przy takich ciężarach za duże skoki obciążenia. I nie rób żadnego rozciągania przed. 50x5 60x4 70x3 80x2 90x2 100x1 i później co 5kg a potem nawet o 2.5kg

[...] odzywkami typu gainer/bialko jest tak - że jesli masz dopracowaną dietę - to nie sa one specjalnie potrzebne. Jesli dieta nie jest kompletna - to faktycznie odzywki moga się przydać. BCAA - moim zdaniem zbędne w tym zestawie. Ale modne ostatnimi czasy i wiele osób wcina je przy kazdej okazji. CP - gdyby pojawiły się problemy żoładkowe - co [...]

Zwykle przy przeziębieniu zaobserwować można raczej brak apetytu, ale u Ciebie pewnie organizm chce "nadrobić" deficyt z okresu pobytu w szpitalu. :) Czyli dac organizmowi to nadrobić czy jednak lepiej się powstrzymać i nie jeść? Dodam że nie mam celów redukcyjnych tudzież masowych :-? Zmieniony przez - Vivaldi1312 w dniu 2021-09-22 14:47:09

Szczerze mówiąc nawet nie wiem skąd miałbym to sprowadzić, chyba że w wysyłce z jakichś zagranicznych stron, ale musiałbym się zorientować jak przy większej ilości wygląda sprawa z ceną, transportem, cłem itp. Być może po urlopie coś pomyślę. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

nie dziw sie jak nie schudniesz wogóle przy takim trybie zycia pierwsze słysze zeby suplementy zastępowały jedzenie... zacznij od: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

Zobacze ile spadne kg (czy wogóle spadne te pare kilo )przy moim cudowny trybie życia heehe:P Jeśli nic to będe myślał bardziej o tej diecie (wiem że to podstawa)ale raczej cholernie ciężko u mnie byłoby ją zastosować tego powodu ze ja wychodze z domu przed 6 rano a wracam często o 16 przez to tak cudownie jadam posiłki ale co na to moge poradzic [...]

[...] to: Kto potrafi wymienić z pamięci wartość odżywczą kilkuset produktów? Kto prowadzi dziennik kalorii wszystkich zjedzonych posiłków? Kto jeszcze przeszukuje półki sklepowe, wyszukując produkty, które są wytworzone przy użyciu metod naturalnych, nie zawierają cukru, mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, są bogate w kwasy tłuszczowe. Ja

A przy innych ćwiczeniach też tak masz ? Czym robisz wyciskanie francuskie ? Technika raczej jest prawdiłowa. "raczej" - to wiele wyjaśnia, przyglądnąłbym się na twoim miejscu tehcnice. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-05-16 15:10:36

[...] ta dysproporcja między klatką piersiową a brzuchem... Czy może chodzi raczej o mięśnie międzyżebrowe, bo to też jedna z moich bardziej zaniedbanych grup... Czyli Michail zostajesz przy starej szkole SFD - dużo powtórzeń w ćwiczeniach na brzuch i dietka to podstawa podstaw...? Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Zapomnalem dopisac, a jest to chyba istotne- waze 85kg przy wzroscie 183cm. Nie jest to jakas imponujaca masa ale jest duzo lepiej niz na poczatku. Zabardzo, jak widac, to ja nie mam co zrzucac. No coz, lato idzie.. miętki: dzięki za propozycje heh..

po zma nie spodziweaj sie jakis specjalnych efektów i do tego jeszcze przy 30 dniowym cyklu zma a o tym ze jestes za młody to juz nie wspomne...

oprócz tego że lepiej śpimy po zma, to w dość znacznym stopniu zwiększa się poziom igf-1 i testosteronu co przyczynia się do wzrostu masy przy odpowiednim odżywianiu efekty takiej supl. powinny być b. dobre, poza tym magnez jest niezbędny aby kreatyna mogła wogóle być wykorzystana przez organizm.

Przy treningu masowym będzie ciężko spalić tłuszcz z brzucha, podstawa to dieta + aeroby i trening siłowy. Sam trening brzucha co najwyżej wzmocni mięsnie ale estetycznego wyglądu nie da. pozdr

Tutaj lista utworów, przy ktorych wchodzą fighterzy K-1: Akebono-K-1-Dynamite-2003 50 Cent In Da Club Alexey_Ignashov_K-1-Romanex- - Aphex Twin - Outside kick ass violin solo Andy_Hug - fight for your life Andy_Hug_K-1_Queen_We_Will_Rock_You Bjorn_Bregy_K-1_Saitama_3.30.03_Fatboy-slim - Right here right now Bob-Sapp-ALL-Richard Strauss - Thus [...]

Co do kreatyny - to przy wyborze kieruj się ceną. *** A co do priorytetów, to nie wierzę, że wystarczy sama dieta komuś kto siedzi 8 h w pracy, a potem 8 h przed telewizorem. Nie będzie wyglądał i czuł się tak samo dobrze jak ktoś trenujący (chyba, że ma za***iste geny). Poza tym jest jeszcze wiek. Mniej więcej do 25 roku życia natura "jest [...]

white90 -> nie ma żadnego gainera w tabletkach, ale może się mylę Ja (w miarę możliwości) unikam produktów w kapsułkach, bo te kapsułki czasem są jakoś tak dziwnie wychudzone. Lepiej kupić kreatynę w proszku. Wybór jest duży. Z tańszych proponuję "Classic Creatine Monohydrate" Vitalmax'a lub "Creatine" American Muscle, a z [...]

a ja mam pytanko. otóż jestem dosyć dobrze rozciągnięta, a chce być jeszcze lepiej (pełny szpagat na obie nogi) ale wiem że za bardzo być powyciąganym to niedobrze przy bieganiu. trenuję sprinty i nie wiem gdzie mam przystopować. pozdrawiam trenujacych lekką szczegolnie:)

[...] smaczniejsze od ostrowi. Od paru dni zacząłem wpychać kaloria w siebie, ale procuje fizycznie i nie dam rady wciągnąć tyle żarcia, a chce zrobić masę. Teraz waże 66 kg przy 183. Jak skończy mi się carbo + wpc to będę podbijał gainerem. Narazi pomęczę się z carbo+ wpc. Przerwa 15 min miedzy nimi to może być dobre, przynajmniej odruch [...]