przy

Dokladnie... moj gryf juz przy 150kg bardzo sie ugina i tak mu juz zostalo...

patrys ty pewnie pojecia o saa niemasz bo kujesz 250mg week i głupie rady dajesz. a jak cie zalało przy takiej dawce to **** a nie diete masz. co do tematu: susta pakistan jak najbardziej jest ok według mnie.

Kolor szkła & druku jak przy primce fake...

O tych treningach "100-pompkowych" wiele już tutaj napisano. W postach podwieszonych masz treningi ogólnorozwojowe, które Cię wzmocnią i przy okazji poprawią Twoją wytrzymałość, nabierzesz trochę masy itp. Następnie po jakimś czasie wybierzesz sobie jakąś metodę treningową, bądź spróbujesz ułożyć plan. Sama metoda Lafaya, o której tutaj jest dużo [...]

Nie, popękał suchy, twardy naskórek przy paznokciach. Zrobiłem porządny piling, martwy naskórek wyciąłem, obłożyłem aloesem, a na noc mega grubo kremu i rękawiczki, mam w planie powtórzyć kilka razy zabieg i liczę na efekty.

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: [...]

Proste. Jeśli masz szeroko to bardziej zewn. klata, jeśli wąsko(łokcie przy bokach)to tricki pracują najbardziej i oczywiście współpracuja barki zawsze. TUNDER:Bo to błyskawica znaczy z angielskiego i każdy kojarzy:)

napisałeś - Dieta jest. jakby dieta była to przy takiej wadze i stażu nie potrzebowałbyś gainera..

Wykonywałem wiele cwiczen na klatę,biceps i brzuch.To na pewno nie jest obolałośc mięśniowa ponieważ boli mnie przy kręgosłupie

A wiesz powiem ci ze gdybys bardzo chcial i przy tym sie troche uparl to nawet za miesiac w szkole bys trzymal diete, od czego sa przerwy miedzy lekcjamii od czego jest kochana mama ktora robi tak pyszne rzeczy wedlug twojej dietychcesz cwiczyc pijac tylko koktajle..podejrzewam ze masy nie nabierzesz tylko sily..wes sie za siebie i zastanow sie [...]

kwestia indywidualna wiadomo. mi nigdy nie trzeba bylo wiecej niż 1.5 porcji danego produktu (przy wadze 95kg) dorian jest mocno przesadzony ale i drogi

ja przy 97kg bralem po 1,5 porcji jednego i drugiego i bylo za***iscie, ale z przewaga doriana. mieszkam w uk ,wiec nie odczuwam tych cen az tak bardzo

przy takim treningu na pewno nie bo za bardzo ich nie przeciazysz ... zadbaj o jedzenie i sen a napewno nic nie spalisz

baedzo logiczne - wiele osób pije nawet 2l więcej BO TAKIE SĄ OPINIE przy cyklu na kreatynie - a później niekoniecznie wiążą ten fakt z częstrzym oddawaniem moczu.. asekuracyjnie pierwsze pytanie w temacie :))

Bardzo możliwe że to jest od siedzenia przy kompie ja bym ci proponował oderwać sie co jakis czas od lapka i wykonac pare ruchów szyji itp żeby nie była ciagle w jednym miejscu;) moja znajoma miała podobnie jest sekretarka to zaczeła robic takie cwiczenia i troche pomoglo ale kupila na necie poduszke ortopedyczna wyprofilowana z gabki nie sa [...]

Jem dziennie około 6000 kcal, lecz bardzo szybko to spalam. Przez te pół roku przytyłem 8kg, lecz chciałbym wspomóc mięśnie, przy pomocy jakiejś odżywki, która nie wpłynie znacząco na moje zdrowie

[...] to jesli ci zalezy na czystej masie bez lapania tluszczu to mozesz robic aeroby w nietreningowe np. we wtorki i czwartki ale pamietaj ze bedzie ci masa wolniej szła. Jesli nie bedziesz ich robil to masa bedzie szla szybciej bo nie bedziesz robil aerobow. Uwazam ze przy dobrej diecie nie trzeba sie zatluszczac tak strasznie. Pozdro- ide do budy.

Ja cwicze systemem FBW juz 2 tygodnie. Jak narazie wrazenia bardzo pozytywne. Sila: wzrosla znacznie Masa: widze efekty Wytrzymalosc: wzrosla W porownaniu z splitem to split to spacerek. Nigdy sie tak nie zmeczylem jak na ostatnim treningu przy 15 stkach :D przysiad i martwy 3 serie po 15 juz sa strasznie ciezki a po tym jeszcze 4 cwiczenia byly.

Ja dopiero 1 tydzien skonczylem.Caly czas uparcie walczylem ze splitem,ale po prostu raz ze mi sie znudzil a dwa ze stanalem w miejscu.A przy fbw bierze sie wieksze ciezary i pracuje nad technika bo wiesz ze np na biceps masz tylko 2-3 serie i mozesz dac z siebie wszystko.A martwego nic nie przbije

Może przy wykonywaniu cwiczen na barki na ten lepszy rob 8 powtorzen a na slabszy 10 lub 12