BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!!

Siemka,zacząłem 2 tygodnie temu chodzic na siłownie i chyba źle robiłem cwiczenia.Teraz bardzo bolą mnie plecy i chciałbym się dowiedziec,czy ktoś może też tak miał,co mi może byc i co mam robic?

Pewnie źle wykonywałeś ćwiczenia. Zmniejsz ciężar i pracuj nad techniką.

A ktoś wie co mi może byc,bo ostro mnie boli :/

Nie napisałeś nawet jakie wykonywałeś ćwiczenia... Mamy strzelać w ciemno? Po za tym pytanie, czy umiesz odróżnić obolałość mięśniową (potreningową) od bolu powstałego wskutek urazu/kontuzji.

Wykonywałem wiele cwiczen na klatę,biceps i brzuch.To na pewno nie jest obolałośc mięśniowa ponieważ boli mnie przy kręgosłupie

To sprecyzuj, co wykonywałeś (chyba, że sam jakieś "nowe" ćwiczenia tworzyłeś), dalej - jaki odcinek kręgosłupa (szyjny, piersiowy lędźwiowy itd.), inne szczegóły (jak duży ciężar i jak to wyglądało od strony technicznej). Chociaż można w ciemno strzelać, że ból wynika z złej techniki wykonywania ćwiczeń - pewnie sobie coś naciągnąłeś lub przeciążyłeś. W takiej sytuacji musisz bezwzględnie zaprzestać treningów i najlepiej zgłosić się do lekarza lub po prostu odczekać (możesz sobie smarować obolałe miejsce, gorące okłady robić). Jak masz poważne obawy lekarz.

PS: Przy kręgosłupie też są mięśnie - odpowiadające właśnie za jego stabilizację.


Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-01-18 20:07:03

Nie ma znaczenia co wykonywał. Po prostu nie było rozciągnięcia, rozgrzania stawów i się stało. Co dokładnie? Tego nikt nie oceni przez internet. Wybierz się do lekarza i następnym razem minimum 5-10 minut rozgrzewki konkretnej.

Ahh, i postaraj się znaleźć jakiegoś trenera personalnego, aby Ci pokazał technikę oraz zapamiętaj - nie szalej z ciężarem.