przy

injekcja TAD-a Boli jak przy winku ? i czy wino z testem mniej bolało ?

obwod bicepsa to wyczytalem gdzies, kiedys na forum, ale jak zauwazyl Nygol jakie to ma znaczenie skoro wyglada swietnie, i przy moim wzroscie jest trzy razy wiekszy odemnie

j\w koledzy napisali - ukierunkowany trening i dieta na 1 miejscu co nie zmienia faktu iż BCAA jest uniwersalnym suplementem i przy każdego rodzaju wzmożonej aktywnosci fizycznej się przydaje. zdr

chyba nic nie mozesz zrobic ale przy tym sporcie forma nie powinna za bardzo spasc a jak spadnie to 2 gora 3 tyg. i bedzie dobrze

mieszałem vino z testem sle ciężko było się powietrza pozbyć przy hcg nie będzie tego problemu ale bił bym tylko w pośladek

5 kg masy mięśniowej u kobiety to lata, lata pracy. 2-3 kg mięśni roczne to dla mężczyzny bardzo dobry wynik. I na pewno nie jest możliwa realizacje tego celu przy treningu z gumami i obciążnikami na kostki. Kobiety z racji płci (profilu hormonalnego) nie są predysponowane do budowania mięśni. Żeby choć trochę te mięśnie stymulować do wzrostu [...]

gainer jest jedynie uzupelnieniem diety, i bez niej oraz dobrze dobranegi i realizowanego trenigu i regeneracji nic si enie osiagnie. poza tym jest to dobry gainer, ale przy wyborze gainera sugeruj sie cena i smakiem, bo sklad maja w wiekszosci podobny. polecam z tanszych mass xxl z treca, gainery z olimpa i vitala

Białka jem ok. 2g na kg masy ciała ale chodziło mi o to czy ryż jest dobrym rozwiązaniem przy śniadaniu czy lepiej go później dać po treningu lub przed.

Jawor Dzieki "stary" ale zawodnikiem kompletnym jestem w WW.Zdaję sobie sprawe z tego że mam potężne braki w podciąganiu ale nie tylko .Kiedys moją wizytówką były przysiady . Klaty nawet nie robiłem bo miałem zerwany splot barkowy po judo.To że zajmuję się WW to tez przypadek - wypadek i kontuzja grzbietu/odcinka ledzwiowego lekarze straszyli [...]

[...] nogi. Jeśli nie, to lepszym wyborem będzie regulowana ławka bez udziwnień, za to solidna + stojaki osobno. Ja skusiłem się na chińszczyznę z możliwością trenowania nóg i fakt, mogę na niej przynajmniej poćwiczyć dwugłowe ud (szału nie ma, ale lepsze niż nic), ale kosztem niewygodnej pozycji przy wyciskaniu (zintegrowane stojaki) i słabej jakości.

kreatyna standardowo, bylo wiele razy, poszukaj na forum , argi przed treningiem, tez bylo wiele razy hmb sprzedaj i troche samodzielnosci bo ostatnio 9/10 tematow z pytaniami o to samo, wszystko mozna bez problemu znalezc a przy okazji sie czegos nauczyc ;-)

Duzo to nam nie mowi.Przy jakich ruchach Cie boli,jak trzymasz reke w dole tez boli jaki to bol pulsujacy? klojacy?rwiacy?

Ale nie... Kolega kiedyś trenował rzut dyskiem i mówił ze brał jakiś środek który jakoś dotlenia mieśnie. Nie pamiętam jak on dokładnie mówił, ale wspominał też że stosuje go przy ciężkich treningach na siłowni i przed zawodami. Niestety nie pamięta jak ten środek się nazywa : (

Kolega wyżej ma rację. Taka dieta może być ciężka psychicznie do utrzymania. Przy takiej nadwadze cardio i nawet drobne ogólnikowe założenia diety powinny już dać efekty. Drobna ucinka kcal do lekkiego deficytu- obserwować jak leci w dół i potem ucinać znów ;)

Bardziej mial na mysli ze sa normy obok podane i jesli odbiega cos od normy to jest widoczne przy samym wyniku bo oczywiscie temat czesto bywa bardziej zlozony.

ja przy dawkach l-kranityny powyżej 2g w porcji zauważałem faktyczny wzrost wytrzymałosci.

Jak rosla przy 3000kcal i juz nie rosnie to jak najbardziej mozesz zwiekszyc. Jednak uwazaj z iloscia zeby nie przesadzic.

glutamina jak kazda inna przy twoich wymiarach raczej zbedna wez sie za jedzenie uzupelniaj diete bialkiem lub gainerem ewentualnie jezeli jestes uparty na glu stosuj tylko w dni treningowe 7-10g 30min przed treningiem oraz zaraz po nim

Kocio w 100% się z tobą zgadzam. Czemu miałby nie korzystać z mleka na masie czy poprostu na zbilansowanej.. jak lubi. Przy redukcji ja nie polecam (nie mówię o początkowej fazie), ale już o dalszych etapach rejon 10% BF. A jaki procent ma autor, tego nie wiem ponieważ nie podał.. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 10:02:32

Panowie Panowie.. Ja nie neguje brania carbo pod kreatyne ale ja np. nadmiaru ww unikam jak ognia a wszczególności prostych. Co do wchłanialności to jest małe piwo. Co ma sie wchłonąć to sie wchłonie, nie ważne czy prędzej czy później i żadne transportery i inne tego typu przy mono nie są potrzebne.