przy

"jakoś to domnie przy robieniu masy nie przemawia " a gdzie tu widzisz prośbe o rozpisaniu planu na mase?? chciał normalny trening....chyba ze nie umiem czytac.

78KG przy 178cm to nie taki ekto wiec mysle ze mass xxl mct albo monster mass bylby lepszy niz gainer 1 czy gain bolic

za drogi; ekto nie musi ważyć 72kg przy 215cm wrostu :) może ważyć więcej bo przecież chłopak może już troche ćwiczyć i dlatego więcej waży.

Pomyśl sam . Logicznie przy 8 powt możesz użyć większego ciężaru. Więcej powt - mniejszy ciezar i na odwrot.

ja jestem w trakcie cyklu i biore 5gr w DNT i 10gr DT. moj 1 cykl. ale zastanawiam sie czy niewrzucic kreatyny jako staly suplement po 2gr dziennie. bral juz ktos tak ? sa jakies efekty tego ? bo ja przy moim sposobie brania troche sily przybylo no i wieksza pompa.

Wakacje i soboty to 15:00, jak szkoła to 18:00 - zimą to przy lampie naftowej :D

sporo tego, ja bym został przy samym wpi lub eaa

U mnie (waga ok 86kg) przy budowaniu masy jest: - 10g bcaa przed T - 25g wpi, w którym jest 5g bcaa i 5g eaa (o ile dobrze czytam etykiete). Może być? To jedyne prochy w diecie. Reszta to normalne jedzenie. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-01-14 10:21:38

[...] aż w końcu bez tego się nie obejdzie, bo tak sobie rozleniwisz jelita. Może spróbuj zmienić coś w diecie, za mało błonnika? Możliwe też, że za dużo, to też często jest przyczyną zwłaszcza, jak się przy tym mało płynów dostarcza. Lewatywa tak samo szkodliwa, jak xenny, senesy i inne ukryte trucizny. Jeśli to nie dieta, to może idź do [...]

Dzieki tyreX! Tak wlasnie zrobie! A powiedz mi czy przy diecie : - białko 3,33 g/kg - tłuszcz 1,41 g/kg - węglowodany 2,32 g/kg - kalorie 34,35 kcal/kg i aerobach 2,3 razy w tyg da sie poprawic na tym swoj poziom fetu? Kiedy moglbym wskoczyc z thermalem ewentualnie clenem i efka???

dudek uwaqżasz ze nietrzeba brac witamin ?? magnezu ?? przecierz jak koleś ćwiczy to musi dostarczac wiecej tego i owego , pozatym uzupełnić całkowite zapotrzebowanie z nadwyżkza przy większje wadze niejest tka łatwe

Na sam dół to wznosy nóg w podporze i w zwisie, w zwisie warto też podnosić kolana przy skręconych w bok biodrach

dzięki ci ! a i ,że nie chcę zakładać nowego tematu to tak przy okazji,czy jak np. założe temat X i ten temat przepadnie czyli nikt nie odpowie,alebo ktoś odpowie,ale nie dogadamy się w sprawie x ,więc załóżmy,że ten temat będzie już na 10 stronie czy tam,której i bede chciał założyć nowy podobny,albo taki sam ,bo wiadomo wtedy się on pojawi na 1 [...]

Inny chwyt inaczej troche miesien pracuje biceps ma dwie glowy wewnetrzna i zewnetrzna a przy w wiosle podchwyt bardziej rozwija dol najszerszych troche wydluza ku dolowi nachwyt bardziej srodek i gore chodz tez zalezy czy do klaty przyciagasz czy do brzucha i jak sie nachylisz pod jakim katem do ziemi.

No to najszerszy dostaje po dupie bardziej w dolnej czesci przy przyczepach.

Przy takim otłuszczeniu to najpierw redukcja inaczej żadnego środka nie wykorzystasz w pełni, a jedynie przyczyni się on do tego, że w pasie stówka po 2 tygodniach pęknie.

mam 28 lat miałem bardzo niski testosteron i lekarz przepisał mi clomid . przed clomidem miałem 3,44 przy normie 2,8-8 teraz 3 tygodnie po odstawieniu clomidu mam 5,6

Barki 2x w tyg to zle rozwiazanie.Zobacz: barki niezle dostaja tez przy treningu klaty i plecow Wrzuc je na osobny trening Ale byl juz ten temat dzisiaj

dobry plan, jedz nim i dasz znac jak idzie a jesli Twoim priorytetem sa barki, to wrzuce cos od siebie nt. treningu. Katuj je w ten dzien do oporu, najlepiej przy uzyciu sztangielek. Bardzo dobrym cwiczeniem jest podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim nachwytem, super na szerokosc ramion. powodzenia

[...] tym tez dyskusje o tym, czy tak powinno się robić, a było trochę osób, które twierdziły, że wyciskanie jako pierwsze, to święta zasada i że cięzar spadnie na wyciskaniu itd. Ja osobiście nie używam wstepnego zmęczenia, głównie dlatego, że przy wyciskaniu i tak dość dobrze czuję swoje barki no i nie jest to u mnie grupa odstająca od reszty.