przy

Przede wszystkim wylicz bilans kaloryczny. Masa nie będzie ci szła przy SW bo są to treningi typowo wytrzymałościowe. Co innego jakbyś dodał do tego siłownię. To wtedy inna bajka.

Witam! Wiesz co, ja Ci nie chce zaśmiecać tematu (ale przy okazji podbije - up), ale dosyć dużo osób które znam i które chodzi w dresach, kupuje w ciucholandach. Nie ma co ukrywać, też nie jedną rzecz tam kupiłem za śmieszne pieniądze, a moja laska wytrzasnęła spodnie za chyba 4 zł, a po sprawdzeniu na allegro widziała takie za 450 zł. Takich [...]

czy tam do jechania to moze nie, bo go nie jade, ale chodzi o to ze TO GLUPIE PYTNAIE!! proste to jest, wystarczy zapytac trenera, zreszta sam trener przy takiej konfrontacji bedzie wysokiemu mowil" trzymaj dystans" malemu " skracaj dystans i lej sierpami" taki przyklad wiec te pytanie jest glupie;) Zmieniony przez - Boksero w [...]

mi jak narazie najlepiej sie leci na splicie a jakos tego nie widze zeby na dwa dni rozlozyc ,a nawet jesli to trening bedzie trwal pare goddzin a ja ze wzgledu na nauke to nie mam tyle czasu.A co do judo zapomnialem dopisac jednego pytania , Czy judo jest dobre przy bjj ?

Trening jest, chodzi mi tylko jak się odżywiać przy tym treningu, powinienem raczej jeść śniadanie, obiad i kolację czy w międzyczasie też coś przekąsić?

Nie jest lepszy wit d i a można łatwo przedawkować szczególnie latem kiedy zwiększa się synteza skórna wit D przy promieniach słonecznych ok 290nm jest ona największa a już 30min na słońcu może pokryć zapotrzebowanie na daną witaminę. Inna kwestia to wit A. Poza tym w tranie jest znajduje się wit D1 o ile dobrze teraz mi śiwta

18 lat to lepiej poczekaj jeszcze z teściem. Przy 68 kilo to weź się za diete potem pomyślisz o reszcie.

Dokladnie jak wyzej i w sumie jak pisalem. Przy tam samym bilansie, ja bede najedzony na wiekszych tluczach, ty moze odwrotnie. Kwestia dopasowania pod siebie.

Scorch będzie tu w sam raz - innej sugestii przy tym wieku i braku doświadczenia być nie może. Jak zechcesz tak zrobisz, z mojej strony innej jak to określasz 'mocniejszej' propozycji nie otrzymasz, bo i byłoby to po prostu nieporozumieniem. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-12 21:59:59

Dzieki za info to ja jednak zostane przy tych aminokwasach Ultimate Jest to dla mnie wygodniejsza forma dostarczania bialek aniezeli koktajle bialkowe.

Ovo staniało więc śmiało można sobie brać na noc, tylko jest jeden mankament, trzaba spać przy otwartym oknie

a i przy okazji do autora , najlepierw z wyszukiwarki skożystać (najlepiej) Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-03-10 06:51:17

[...] gorzej z masą. Pozostałe suple to- glutamina, carbo, BCAA, izolat (tylko po treningu). Nie jest to oszałamiające osiągnięcie, ale dla mnie ektomorfika skok z 82kg na 87kg (przy wzroście obwodu w pasie o jedną dziurkę w pasie skórzanym do treningów na siłowni) to dużo. Wcześniej taką wagę osiągałem pod koniec zimy do tego posiłkując się 2 [...]

latwo powiedziec dieta... mam ustalone posilki...ale przy treningu to za duzo nie dziala :]... wiec nie prosze o porady typu dieta tylko o cos konkretnego :]

Żadne wypieki ze zbóż europejskich nie są zdrowe, człowiek jako gatunek nie jest do tego przyzwyczajony. Z jednej strony gluten, na który spora część populacji ma alergię, z drugiej - wszystkie wyroby z ziaren mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, przez co powodują szybsze odkładanie tłuszczu i zwiększają ryzyko cukrzycy. Zamiast razowego chleba [...]

[...] to był cykl ? Kicboxing 2x w tyg raczej nie przeszkodzi Ci w zdobywaniu masy . A jeżeli masz problem w jej zdobyciu to raczej wina odżywiania musisz znac podstawy diety i przynajmniej sie do niej zbilzyc to napewno beda efekty . Podam przyklad, Też tak miałem ze chciałem ważyć 100kg być szerokim i wogole poszedłem na trening mma skoksowany [...]

TomQ wiem ale nie jestem wstanie zjeść 3-4 jajek bo płatki zapychają, ale jednak zostanę przy opcji z jajkami

[...] być zrobiona z takim ciężarem abyś ostatnie powtórzenie robił z ledwością albo lekka pomocą. np. - robisz na klatke ostatnia czwartą serię ciężarem 100 kg i to jes max 6 powtórzeń (więcej nie dasz rady) to przy dokładaniu co 10 kg pierwsza seria to 70 kg - a to powinna być właśnie seria rozgrzewkowa, w ten sposób nie zmusisz mięśni do przyrostu.

Ja chce zacząć trening na wyskok i brac przy tym kreatyne.Chciałbym sie dowiedziec czy po kreatynie nie przybędzie mi masa??

Zgadza sie. Przy lekkiej sesji treningowej nie używaj go, daj ciału wzmacniać się.