[...] TRENINGOWYCH - POWER GRIPZ 2. Bon Towarowy wartości 25 PLN upoważnia posiadacza do otrzymania zniżki w wysokości 25 złotych na dowolnie wybrany produkt w naszym sklepie przy kolejnym zamówieniu. 3. Każdemu bonowi nadawany jest niepowtarzalny 9-cio cyfrowy nr identyfikacyjny, który będzie podstawą do jego realizacji. 4. Warunkiem realizacji [...]
Witam. Proszę o opinie. Mam budowę ciała typu endo. Ostatnio i tak już ważę o 5kg mniej ale. Mój mężczyzna twierdzi że ćwiczenia siłowe typu martwy, przysiady i inne ćwiczenia z obciążeniem wpływają niekorzystnie na moją budowę. Twierdzi że mam szerokie plecy i że to się powiększa. Moim zdaniem nie. Uwazam że jeżeli zgubie tłuszcz z siebie to [...]
[...] da sie biegac. Myslalem ze moze to przejdzie i wszystko bedzie ok ale nie, po przerwie ok 2 miesiecznej gdy juz nie czulem bólu przebieglem sie znowu i bol powrócil.I tak przy kazdej probie biegania ból powraca.Dobra juz sie z tym pogodzilem ze nie bede biegal wiec moze zaczne skakac na skakance.Gdy juz sie nauczylem fajnie skakac na skakance [...]
[...] takiego typu pytania i problemy przewinely sie z 1000 razy na tym serwisie ale ja jestem jedyna jedynym cialem i probelemem;)hahah. Dobra do rzeczy: Moja waga wynosi 63 kilo przy wzroscie 170 cm. Kilka lat temu bylo mnie w formie 52 kilo i wygladalam i czulam sie wspaniale. Moj roblem to cukier, uwielbiam slodycze i wlasciwie podejrzewam jakies [...]
[...] stosowana ze względu na fakt, że hormon wzrostu nie jest hormonem tropowym, ATC: H 01 AC 01) - polipeptydowy hormon produkowany przez komórki kwasochłonne przedniego płata przysadki mózgowej. W ciągu doby wydzielane jest do krwioobiegu około 0,5 mg tego hormonu Wydzielanie hormonu wzrostu odbywa się pulsacyjnie, a częstość i intensywność [...]
[...] kształtowanych przez wysoki poziomu ATP, acetylocholiny i cyklicznych nukleotydów. Ponieważ poziom ATP w komórkach mięśniowych wzrasta pod wpływem kreatyny i magnezu przy współpracy węglowodanów oraz innych minerałów i witamin z grupy B, dlatego MASSACRA® zawiera bogaty wybór najaktywniejszych kreatyn (bez mało aktywnego monohydratu) [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] do mięśnia, rozporządzać cukrami w organiźmie oraz zestaw witamin i minerałów dla sportowców. Na początku działało. W ciągu 4 miesięcy zrzuciłem 11 kg i zauważyłem niewielki przyrost tkanki mięśniowej. Mój trening polegał na aerobach, basenie i ćwiczeniach siłowych w domu (pompki, poręcze na triceps i klatkę, drążek, hantelki, przysiady itp.) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w piłkę ręczną z niemałymi sukcesami (3x półfinał Polski, kadra województwa) :D Tak naprawdę to trener nakierował mnie na tą całą zabawę z siłownią, w styczniu warzyłem 84kg przy 182cm a jednak grając na skrzydle trzeba być szybki a ja byłem... gruby :P No to trener dał radę żeby schudnąć to doszedłem do 68,5kg. Teraz chciałbym nabrać jednak [...]
[...] roku) mam strasznie nie regularne treningi, przez pracę, studia.. Ale chce to zmienić, ustabilizować się i ruszyć do pracy!. Moja normalne waga to około 84kg, teraz trochę przytyłem głównie na okolicy brzucha i chcę to zgubić, ale przy tym zrobić suchą masę mięśniową. Nie daję sobie limitu wagowego bo myślę, że nawet 90kg mogę ważyć tylko chce [...]
Tak wygląda moja dieta z przykładowego dnia (nietreningowy). Mam pozostałości tłuszczu po dłuuugiej utracie wagi z prawie 100kg, no fakt faktem odbiło mi się to na braku mięśnia, co widać na siłowni. Ale powoli siła rośnie. Waga się przy takim odżywianiu utrzymuje na stałym poziomie (powoli rośnie). Ostatnio jakoś nawet nie zauważyłem kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imię Bartek, 20 lat. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę ćwiczyłem lecz nigdy nie trwało to dłużej niż miesiąc-dwa, więc jestem zielony. Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem [...]
[...] stojąc "chwyt młotkowy" 3 x 12-10-8 Przedramię: - uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3 x 12-10 - zginanie nadgarstków ze sztangą 3 x 10 PIĄTEK Uda/łydki -przysiady ze sztangą na barkach 3x 12-10-10 -wspięcie na palcach ze sztangą na barkach 3x 12-10 -wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 3x 12-10 Barki: [...]
[...] cm Klatka: 105 cm Pas: 82 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 31 cm Udo: 64 cm Łydka: 42 cm Zdjęcia dodam jutro, najpóźniej za dwa dni - problemy techniczne. Moim celem jest: 85kg przy jak najmniejszym stopniu utraty mięśni, którymi Bóg poskąpił Następnym celem jest zwiększenie możliwie najczystszej masy mięśniowej do 90kg przy jednoczesnym wzroście [...]
[...] sylwetki i zarazm – na uwolnienie się z uciązliwego dla wielu osób schematu sześcioposiłkowego menu w ramach któego wiekszość codziennych czynności podporządkowywana jest przygotrowywaniu i spozywaniu posiłków. Ważne jest jednak by modyfikacje diety miały charakter przemyślany i by dopasowane były do poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności [...]
[...] dla ćwiczących 3- 4 razy w tygodniu c) pora brania godzina przed treningiem a wszystko to w celu: a) meta silny antykatabolik więc chroni mięśnie podczas treningu b) przyśpieszona regeneracja i wzmożona odbudowa/przyrost mięsni poprzez zwiększoną syntezę białek c) lepsze samopoczucie związane z dopaminą d) pompka i większe chęci na [...]
Siemanko, ułożyłęm sobie takiego splicika, mój cel to ogólna rozbudowa przy minimalnych stratach kondycyjnych. Spory nacisk kładę na nogi i plecy. MÓJ TRENING Ogólny zarys: 1. trening siłownia 3-4 razy w tyg – wieczór: a. plecy/biceps b. klata/triceps c. nogi/+ d. barki/brzuch 2. trening KB: a. wtorki b. czwartki 3. kondycyjno-rozwojowe: [...]
Witam wszystkich na forum :) Jestem typem osoby, która praktycznie odchudza się całe życie, po prostu zawsze byłem przy kości, na początku liceum ważyłem 93kg przy wzroście 1,90m, to był czas, kiedy byłem najchudszy w całym swoim życiu. Później jednak przez stres związany szkołą, złe nawyki żywieniowe oraz brak ruchu zapuściłem się od czasu kiedy [...]
[...] 2.2 g max... ok.fajnie - zdrowo na dłuższą metę..natomiast mój znajomy (były zawodnik kulturystyczny i kilku innych kulturystów - nawet pozaznaczeniu ,iż nie mam anabolizmu przyśpieszonego sterydami(których nigdy nie brałem) - piszą diety na ok.2,6 białka (liczone tylko z produktów-źródeł pełnowartościowego białka) I powiem tak - kiedyś jadłem i [...]
[...] widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2980 Cel: Przyrost masy przy jednoczesnej rozbudowie miesni. Dodam, iz treningi rozpoczalem pod koniec marca z wagą ~62/63kg. Zapotrzebowanie: Białko 2.5g/kmc = 187,5g 750kcal Tłuszcz 1,3g/kmc [...]
PROMOCYJNA INAUGURACJA SWOLE N
