Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju,- ułożyłem dietę, plan (fbw 12-10-8-6 co 2 tyg.) i trwałem przy założonych postanowieniach. Z efektów byłem bardzo zadowolony 2 ciągu 2msc z 64,5-> 70,5. Potem była 3~msc-na przerwa- ubyło 3kg. Ponownie wziąłem się za masowanie równe 3 tyg. temu, dieta po omacku dopiero od tyg. rygorystycznie jej [...]
Grzebiąc w sieci znalazłem coś co może was zainteresować Szanowni Kibice i Fani MMA, W związku z licznymi pytaniami dotyczącymi przyszłych walk Pawła Nastuli informujemy, iż kolejna walka polskiego mistrza olimpijskiego na zasadach MMA odbędzie się w lutym 2009. Jest to termin uzgodniony z japońską organizacją Sengoku i najbardziej optymalny w [...]
mam takie małe pytano: wiem, że generalnie znieczoolenie dolędźwiowe jest lepsze niż ogoolna narkoza przy zabiegach np. ortopedycznych etc.; interesooje mnie jednak fakt, czy przy artroskopii (wstępnie, bo nie wiadomo, czy nie zakończy się na normalnej operacji) jest możliwe podanie znieczoolenia "miejscowego", jakie podawane jest np. przy [...]
[...] : Waga: 82 kg Wzrost: 182 cm Typ: Endomorfik - wstawilbym zdjecie ale nie chce Was straszyc ;) Typ pracy: siedząca, nadwymiarowy czas pracy Utrudnienia: brak możliwości przygotowywania posiłków w pracy i częstych przerw na nie. Sen - od 23-24 do 8:30 Godz. treningu: 19 - 20 Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. Pozostałosci po byciu [...]
[...] energetycznej ustroju, gdyż powoduje uwolnienie adenozynotrifosforanu (ATP), wysokoenergetycznego związku będącego paliwem dla organizmu. Stwierdzono, że sportowcy przyjmujący ATP męczyli się wolniej od innych, dzięki czemu wydolność ich organizmu zwiększyła się o 20 procent. Badania wykazały też, że pirogronian zwiększa skuteczność [...]
[...] też są drobne Ręce są hm, normalne, nie kościste, ale nie wiszą żadne zwały tłuszczu. Pupa jest ok, fajnie odstaje (ok92cm) - jednak widać cellulit szczególnie przy napięciu - wiadomo. To wszystko jest ok. Problem zaczyna się niżej.. Nogi po prostu nei pasują do reszty. Obwody uda czy łydki nie straszą, ale najgorsze miejsca to [...]
[...] to pierwsza ścisła dieta, której mam zamiar trzymać się przez dłuższy czas i nie wiem czy jest ona dobra. Przez mój napięty plan zajęć w ciągu dnia są to posiłki proste w przygotowaniu (w większości praktycznie gotowe do zjedzenia) oraz odrobinę dziwna, niektóre posiłki to np. gotowa paczka pierogów ze sklepu, lub 80g orzechów i 80g żółtego [...]
[...] chrupnięcie, trochę bólu (ale bez przesady), kostka natychmiast została posmarowana altacetem i zawinięta w bandaż. Poszedłem do domu kuśtykając ale o własnych siłach. Po przyjściu do domu pojawił się obrzęk więc obłożyłem kostkę lodem a na noc liśćmi kapusty. Rano próbowałem stanąć na nodze ale się nie dało nawet nie przez ból co przez [...]
[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: na początku marca była miesiączka po przerwie 6 mies. (przedtem była we wrześniu) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, joga, intensywne aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] i aerobami 2 kaps. BCAA biorę przed i po treningu oraz przed aerobami. I tak: 1. Od niedawna mam dostęp do drążka i expandera tylko nie do końca wiem jak włączyć oba przyrządy w plan treningowy i liczę na waszą pomoc. 2. Czy podana przeze mnie suplementacja jest dobra jeżeli chcę zrzucić trochę tłuszczu (zależy mi na kracie na brzuchu) [...]
[...] problem z paroma aspektami związanymi z hormonami. Mam zaburzenia nastroju, problem z gromadzeniem tkanki tłuszczowej i gromadzeniem wody:( Trenuję siłowo od 3 lat waga 60kg przy wzroście 165 W MC podnoszę 90 kg, siad 87,5 także siły mam sporo. Robiłam pełny profil hormonalny i wyniki wyglądają dość normalnie jednak martwi mnie parę spraw. [...]
PILATES - SZKOLENIE - PIŁKI I TAŚMY W PILATESIE - 28-29.11.2009R PROGRAM OPARTY O SYSTEM BODY CONTROL PILATES LONDYN SOBOTA 28.11.09R GODZINA 10.00 - 17.00 Ćwiczenia przy użyciu piłek - poziomy zaawansowania, modyfikacje, fizjologia ćwiczeń Lekcja pilatesa przy użyciu piłek. NIEDZIELA 29.11.09r GODZINA 10.00 - 17.00 Ćwiczenia przy użyciu taśm [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas on. Teraz lece 125mg susty e2d. Od poniedziałku susta 250 e2d deka 600 week po dece będzie tren napewno ale jeszcze niewiem co mi przyjdzie do glowy. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]
Witam, mam pewien problem, z ktorym nie wiem, jak sobie poradzic. Mianowicie - przy wzroscie 183 cm waze 80 kg. I nie byloby to nic dziwnego, gdyby nie to, ze wiekszosc tej 'masy' ulokowala sie w tzw. 'miesniu piwnym', czyli na brzuchu ... Wyglada to teraz nieciekawie. Nigdy nie wygladalem tragicznie, ale teraz cbce zrzucic ten brzuch i wyrzezbic [...]
[...] od ponad msca (wcześniej 4msc fbw + białeczko) ale bez diety to można ubijać 15 lat kotlety a łapa jak pięty u bociana. Znów mnie naszło by poszukać jakiegoś specyfiku, żeby przyśpieszyć ten proces bo wszystko idzie jak krew z nosa, a ja trochę w gorącej wodzie kąpany. Czytam o tych wszystkich metach, anabolach etc i pierwsza myśl jaka naszła do [...]
[...] tłuszczu i zbudowanie czystej masy mięśniowej Mam do was kilka pytań odnośnie tego co i jak robię. Zalałem się tłuszczem więc na początku moim głównym celem jest redukcja a przy okazji zbudowanie czystej masy mięśniowej. DIETA. -Jem dużo mięsa białego lub czerwonego oraz warzyw wszelkiego rodzaju -Nie jem chleba, produktów zbożowych generalnie [...]
Na początek i przywitanie z forum - cześć! Nie do końca wiedziałem, gdzie umieścić ten temat, ale wydaje mi się, że tutaj powinien pasować. Teraz do rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, jestem gościem, który robi podstawowe rzeczy w domowym zaciszu (drążek, ćwiczenia z hantlami, pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady z ciężarem na nogi etc., wszystko w [...]
Witam. Zdarzało mi się zerkać na forum szukając motywacji do zrobienia czegoś z sobą. Teraz przyszedł czas aby zaciągnąć rady bardziej doświadczonych i poszukać motywacji, która ostatnimi czasy spada. Trochę o mnie: Lat 33. Wzrost 178 cm. W 2012 r waga wskazywała 115 kg. Nie posiadam zdjęć z tamtych czasów (trzeba nazwać to po imieniu „kompleksy) [...]
[...] choć klata jest w miarę ok, gorzej z plecami i barkami. Na siłowni ćwiczę od 2-3 tyg;) Wcześniej przez ponad 6 mies robilem po 100-120 pompek dziennie. Treningi przy diecie planuję 3x w tygodniu. Zastanawiałem się nad FBW, ale korci mnie, żeby od razu zacząć pracować nad konkretnymi partiami (zwłaszcza nad barami i plecami). Dodam, [...]
[...] nie wiedza treningi muay thai charakteryzyja sie oprocz roznego rodzaju cwiczeniami silowymi rowniez cwiczeniami wytrzymalosciowymi. Odżywki: Zamierzam pozostac oczywiscie przy bialku i diecie, do tego chcialbym dolaczyc jakis dobry spalacz np.hydroxycut. Pytanie: 1. Czy powienienem pozostac przy BCAA i Argininie? czy mozna to brac [...]
szczupła gruszka -> wysportowana sylwetka
