przy

bralem juz insuline, po niej przyszlo mi 4 kg masy w ciagu miesiaca przy normalnej diecie "domowej". nie zacheam oczywiscie nikogo zeby ja bral. Fajnie by bylo jakbyu sie wypowieczial ktos kto bierze insuline... lepiej być zdrowym czymś, niż chorym niczym

PS Szklanka nie ma nic do rzeczy , byla pomocna tylko w tym by nie odmierzac całości miarką bo bym usnął przy tym chyba , heh.

kick boxing i boks tajski koło lodowiska, sam nigdy nie byłem bo mam za daleko :p Przy okazji zna ktoś jakieś kluby kicka,boksu albo mt w opolskim (oprócz Opola)?

[...] 3 kg mutant mass + 1kg bialka jako uzupelnienie diety. 150caps mono Olimp 1250 i Zma... bedzie to tak jak napisalem cykl po przerwie i chcialbym zlapac troche czystego miesnia... a slyszalem super opinie o clout... wiec dlatego na niego sie zdecydowalem a podobna jeszcze fajniejsze sa przy clout i body octan... oczywiscie dietka jest trzymana :)

Jestem bardzo ciekawy jak przy twojej wysokokalorycznej i bogatej w białko diecie jesteś w stanie utrzymać tak imponującą wagę. Napisz coś na ten temat bo czasami ktoś może twoje doświadczenia wykorzystać. I pozdrowienia dla twojego dietetyka.

Cytrusów nie moge jeśc, tak samo czonsku, uczulenie... po tabletach mi niezbyt wychodzi uczulenie. Mowicie ze przy takich problemach suplementacja olimpem multi sport moze byc niezastąpione? @up do rodzinnego isc po skierowanie na to ?

Używasz np. BCAA przy redukcji ? Masując musisz ciągle obserwować organizm jak reaguje na nadwyżkę kalorii , czy nie przybywa np. centymetrów w pasie. Aeroby podczas robienia masy są bardzo pomocne żeby nie łapać zbędnego tłuszczu. Węgle o niskim IG w ciągu dnia tez nie zaszkodzą. Wklej swoją diete bo prawdopodobnie tam leży problem.

Dzięki wielkie wrzucam przy zamówieniu! :-)

[...] na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń Wypychanie ciężaru na maszynie 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (15,10,10 powtórzeń) Wspięcia na palce w staniu przy pomocy specjalnej maszyny 4 serie po 15 powtórzeń Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

A gdzie to mierzyłaś? Być może ten wynik nie jest miarodajny, sama mam podobną sytuację, niby 28%tłuszczu,ale nie chce mi się w to wierzyć, przy moim trybie życia i aktywności. Tyle tłuszczu,to podchodzi pod sylwetkę "skinny fat", a to naprawdę bardzo widać bez ubrań i jeżeli ma się ładną jędrną sylwetkę bez "boczków", czy cellulitu to raczej [...]

A skos robisz sztanga czy hantelkami? Ja osobiscie preferuje sztangielki i skos 30 stopni Mozesz tez robic sztange waskim chwytem ale nie za waskim bo wtedy zbytnio pracuje triceps Rozpietki chyba zbytnio nie pomoga przy problemach z wewnetrzna czescia klatki zwlaszcza jej gornej parti

bo w polsce niewiele osob moze sobie pozwolic na fsa... ja ci poleca ta firme bardzo wydaje mi sie ze tytan na stal przy zebatkach w kasecie nie ma zadnego znaczenia poza waga... bo na wytrzymalosci nie zyskaz wiele... a lancuch wybralem taki bo ja jezdzielm na nim na streecie dosc dlugo i sie nic nie dzalo kilka miesiecy katowania grindow [...]

uloz sobie plan na ten sprzet. na kazda partie ciała, a nie (jakbys zapewne zrobił) na klate biceps i triceps czy brzuch.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ od 6-12 powtórzeń w serii z dużym ciężarem.. przy cwiczeniu stosuj progresje.

Myśle ze to bez znaczenia przy okazji znalazlem fajny art na temat wit b12 a wegetarianizmu http://www.vegetarian.pl/download/WITAMINA_B12.html Miłej lektury

bialko mozesz brac caly czas.. przy rozsadnych dawkach .. ale po co.. moze diete dopracuj hehe pozdr Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-05-31 23:58:12

o to pytam przy okazji bo widzę ze wiele osób stosuje odzywki

a nie łatwiej zostawić tak/nie, jeżeli tak to wymień jakie? przy odżywkach możesz dać białko/ gainer/bulk/carbo (bcaa zaliczabym do suplementów) w suplementach możesz dodać beta alaninę i osobno preparaty okołotreningowe/wspierające trening no i bcaa, magnez i witamina c zostawiłbym jako pierwsza grupa w tym pytaniu

[...] wykonują ciągłą pracę stabilizacyjną, utrzymują pionową sylwetkę ciała więc one nie mają takiego potencjału do wzrostu jak mięśnie np klatki piersiowej czy bicpesów. Jeśli masz jeszcze parę tygodni to zawsze coś podziałać można, a później zobaczyć co się tam odsłoni przy redukcji. Będziesz wiedział na czym stoisz przed następnym cyklem masowym.

j/lodzianin1. w Twoim wypadku nie trudno zdobywa sie mase z taka waga przy takim wzroscie to najlpeij jedzenie i gainery, jezeli jednak chcesz juz wiekszuych efektow wtedy wez mono.

teraz mam 300g przy redukcji normalnie na masowce jade ok 200