jajka

dzięki za komplement :) tak apropo twojej 1 wypowiedzi to jajka są najlepsze przed snem gdyż przeciętny posiłek trawimy od trzech do pięciu godzin a białko jaj pod wpływem wysokiej temp ulega koagulacji przez co staje się jeszcze ciężej strawne. A własnie na tym ma polegać kolacja, ma to być wolno uwalniające się biało ;) Więc wierz mi że biały [...]

[...] - 99 kcal Ryż 100g - 0.7 T, 76.5 WW -344 kcal Oliwa 1-g - 10g T -88 kcal Razem 21.5 B, 12 T, 76.5 WW -531 kcal Przed treningiem: 16.30 np.kasza,jajka,warzywa Jaja 100g (2) - 12.5 B, 9.7 T, 0.6 WW - 139 kcal Kasza Pęczak 100g - 2T, 70WW - 334 kcal Razem - 12.5 B, 12T, 71 WW [...]

Dziękuje za pomoc Kalorie rozłożę po 500 i będę jadł po 5 posiłków dziennie. Tyle że pozostaje sprawa iż mój obiad zwykle ma więcej kalorii więc lepiej go uciąć i rozłożyć kalorie równomiernie? Jajka jem w sobotę i niedziele gdy mam czas na ich ugotowanie. Dziennie pije 1.0 l mleka 2% gdyż przyda mi się dodatkowe 30g biała, no a czasem niestety [...]

A ja ogolnie polecam jajka, mieso czerwone i ewentualnie izolaty bialkowe

"A z samych jajek jedzonych co około 2-3 dni (w postaci jajka gotowanego, jajecznicy) + czasami makreli, tuńczyka w wodzie oraz sera białego półtłustego jest nieco ciężko dostarczać dużej ilości białka" a co z miesem? masz je w diecie? cos mi sie wydaje ze z odzywianiem nie do końca jest jak nalezy...?? Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] piękny i młody i pomyśleć czy nie warto zainwestować w przyszłość nie twierdze żeby w ogóle tego nie jeść wszytsko jest dla ludzi tylko warto czasem zjeść coś mniej przetworzonego a nie opierać się tylko na parówkach i kiełbasach. nie tylko ser jest ok są jajka, ryby mięso, rośliny strączkowe........ a z tą szklaneczką kakao uważaj na noc

[...] kurczaka z rozna to wcinam samo miecho "od kosci" i skory a srodek zostawiam bo nie lubie tego suchego miesa, albo jem rzadko ale jem mc chickeny z mc szajsa, tosciki, saslyki z grila, wszystko co tluste co do mojej lichej diety wprowadze ser o ktorym byla mowa, jajka jakies i sledzie, bo to jest jakos tam dla mnie osobiscie jadalne

[...] sobie jego aktualne foty, dziadek ma ponad 60tke na karku a sylwetki moglby mu pozazdroscic nie jeden mlodocian...zdrowy byk mi juz idzie 27 rok a czuje sie jakbym mial 18lat P.S kolejny sukces! w lodowie jak zwykle kielbacha a ja wcinam jajka, cos nieprawdopodobnego UWAGA WKLEJAM FOTE! Zmieniony przez - RzezniQdNb w dniu 2009-05-15 12:31:28

ludzie!! jak reka odjol, juz mi sie zygac chce na widok kielbachy wiejskiej i parow... chyba sie przezarlem tyle ze teraz nie mam co jesc i glodny chodze, bo ilez mozna jesc ser, jajka i sledzie do pracy to se bulke machne ze szyneczka... no ale na kolacje to ja cos musze dobrego opitolic

[...] - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% - 250g/ok rodzynki suszone - 50g/zmniejsz ich ilośc na rezc platków owsianych 2. jaja kurze całe - 150g/jajka dałbym dośniadania a tutaj ser ryż biały - 80g/brązowy oliwa z oliwek - 25g/ok ale mniej tu będą jeszcze jakies kanapeczki z szynka Wazrywa 3. (przed treningiem) [...]

aktualny rozkład składników wyglada tak 2500 kcal , tyle wyszlo mi z zapotzrebowania :250 g b t 40 g ww300 , tluszcze mi nie służą wcale i jedynie dorzucam 3 całe jajka do placków reszta z owsianki , ryżu i tak pozostanie żadnych olejów , orzechow nie bd dawal chyba , że bd sie zalewal to utne wegle i dodam t albo zmniejsze kcal

[...] , że w 4 miesiące sam potrafię w miare wyglądać zaczynając od bardzo mocno zalanej osoby. bledy dietetyczne patrzac teraz z perspektywy czasu straszne niby jadlem kurczaka jajka ryz , ale dowalalem w dniu kanapka , słodycze itd to samo tyczy się treningu nie trenowanie partii , barkow - rok , nogi od trzech lat trenuję , robienie treningu w [...]

[...] nabijac parowke a nie trzeba sie bawic z nawijaniem spagetti, ale tak jak pisalem, parowki nie sa dobrym zrodlem bialka, dlatego do tego mozesz naprzyklad ugotowacze 2 jajka i juz masz zlozone wegle, pelnowartosciowe bialko,calosc mozna polac lyzka oliwy z oliwek i jest tani i pozywny posilek i kalori bardzo duzo. Jak sie kombinuje to mozna [...]

Witam 1) 6.30-6.45 owisiane mleko jajka owoce np. suszone morele 2) 9.50-10.10 schab kasza gryczana warzywa 3) 12.50-13.10 ryba makaron razowy oliwa z oliwek warzywa 4) 15.50-16.10 pierś ryż brazowy warzywa/owoc TRENING 17.30-19.00 5) 19.00-19.10 pierś ryż bialy warzywa 6) 22.00-23.00 twaróg olej lniany warzywa

Aha i czy te jajka to mogą być gotowane? To bym je sobie przygotowywał wieczorem. Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-18 20:26:32

Zauważyłem, że śniadanie zajmuje mi bardzo dużo czasu i nie wiem czy wyrobie się przed szkołą, a ponadto ledwo zjadłem 200ml mleka ze 100g platków owsianych i do tego jeszcze 3 jajka... Jest jakaś możliwość zamiany tego śniadania na trochę mniejszy a równie odżywczy? Z góry dzięki:) Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-24 19:26:37

,, Najgorzej jest w szkole bo rano zjem musli z jogurtem i twarogiem w szkole jakies kanapki i dopiero kolo 4 jakis kurczak/jajka/mieso ,, cos mi sie wydaje ,ze ta dieta kuleje udaj sie do dzialu odrzywianie i daj diete do sprawdzenia a jak naprawde nie mozesz wpakowac w siebie za duzo to poprostu podbij diete tluszczami

[...] , Dieta cała do poprawy , posiłki układaj , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Okey :), dzięki Panowie :). Po prostu metoda prób i błędów. Z rana 4 jajka zjadłem, ale jutro będzie 5 :), zobaczymy co dalej. pzdr

Okey, pomęczyłem pomęczyłem i mam: Suma: 3365 kcal 202 g białka 2,9g/kg 70 g tłuszczy 1g/kg 518 g węglowodanów 7,6g/kg lub(w zależności czy na śniadanie jajka z majonezem czy też płatki owsiane) Suma: 3532 kcal 229,2 g białka 3,3g/kg 132 g tłuszczy 2g/kg 383 g węgli 5,6g/kg Nie liczyłem: warzyw/owoców, sosów, olei. Węgli wychodzi jeszcze więcej, [...]