jajka

[...] 175g pestki slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g warzywa 150g ( tutaj roznie:salata, ogorek, pomidor) II 10.30- zawsze sa orzechy/migdaly/fistaszki 20 - 25g+ 2x tydz jajka+2 bialka/lub tatar: wolowina+zoltko 3x tydz/lub 3x tydz ser plesniowy lub mozarella III - 13 -b-tomlet jajo+ bialko/ tlusta ryba/ piers kurczaka lub indyka,warzywa [...]

[...] Body Conditions),aerobic, aerobic step, Fat- Burning- zamiennie- ten fitness 3x w tygodniu, 1x basen, 1x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych, jajka i dodatków typu: orzechy, słonecznik, rodzynki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaczka, warzywa Co jako przekąskę : jakiś owoc: mandarynki, [...]

[...] kozak, nie licze kalorii, lubie orzechy wszelkiej masci i jem ok. 200g dziennie, wolowinka wchodzi srednio 5x w tygodniu po 200g steki, zrodla bialek zwierzecych to glownie jajka, czerwone mieso, wcinam soczewice, ciecierzyce, ziemnioki %-D, ryż. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Typ [...]

[...] kurczaka 150g jakieś warzywa Po treningu: Owoce – jabłko, banan etc. Kolacja I: Ryż 100g i tuńczyk w sosie własnym 120g lub 150g filetu z ryby +60g ryżu/kaszy Kolacja II: 2 jajka na twardo ( plan ten używałem jeszcze w czasie pobytu w liceum, teraz po prostu dostosowałbym go do teraźniejszego planu dnia :) ) Moje teraźniejsze warunki fizyczne [...]

[...] zajęło dojść do mniej więcej jakiejś wiedzy na ten temat, metodą prób i błędów. Rozpisałam sobie dietę, ale wcisnąć w siebie tego nie mogę :D Dieta: Śniadanie: 8-10 dwa jajka gotowane, 50 g płatków owsianych, pomidor, ogórek, łyżka oliwy z oliwek drugie śniadanie: 10-12 Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty/durum 100g Sałata, jakiś [...]

[...] boje się od razu tyle jeść. Postanowiłam (dobrze?) co tydzień dodawać 100kcal. Teraz jestem na 1400. Staram się jeść ok. 120g białka dziennie (ryby, owoce morza, jajka, twaróg), około 60g tłuszczy (orzechy, awokado),a resztę wypełniać ww. Nie wiem co więcej mogłabym napisać, nie chcę zanudzać;)W najbliższych dniach dodam zdjęcia. [...]

[...] Kapusta kiszona z kurczakiem Gaspacho-ala zupa z pomidorow,papryki i czosnku Wieczorem raczej nic nie jem bo obiad jest pozny dosc. Jak mam trening silowy to cos wciagne, jajka albo tunczyka bez dodatkow, czasem kefir badz ser bialy. Trening troche chaotyczny: Przykladowy trening poniedzialek: Rozgrzewka 10 min na elipsie bark, triceps: 4 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję tkanki tłuszczowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + [...]

[...] bardzo zdrowo: jem bardzo dużo warzyw, owoców trochę mniej (wiadomo cukier ;p), produktów z pełnego przemiału, chudego nabiału itd. Jestem wegetarianką więc mięso, ryby czy jajka odpadają. Wcześniej cwiczyłam na siłowni, ale z braku czasu i pieniędzy zrezygnowałam i postanowiłam cwiczyc w domu. Więc od ponad miesiąca wykonuje w domu lekkie [...]

[...] : praktycznie nie jadam słodyczy, raz na rok batona z czekoladą Cel : redukcja rozłożona w czasie - chcę zejść do 72kg aby przytyć do 78kg Ograniczenia żywieniowe : lubiłem jajka ale mam teraz do nich wstręt Stan zdrowia : kiedyś miałem nadciśnienie ale po odstawieniu fajek trzymam się w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : spacer w [...]

[...] 17 w domu jadam jakis obiad bez ziemniakow kasz makaronow i innych tego typu rzeczy czyli kurczak, ryba, schab gotowane, smazone, do tego warzywa. I jeszcze wieczorem jakies jajka, ser, albo cos takiego (mleko). Mozarella z pomidorem jest rewelacyjna. :) W kazdym razie nie zliczam wszystkiego codziennie. Jem mniej wiecej jak mi sie wydaje i [...]

[...] : 46 Podstawowa przemiana materii: 1799,6 kcal Całkowita przemiana materii 2248 kcal ----------------------------------------------------------------- Dieta: posiłki 1.jajka,mleko sojowe, płatki owsiane,len mielony orzechy nerkowca 2.wołowina, ryż brązowy / przedtreningowy/ 3.piersi z indyka, ryż brązowy /potreningowy/ 4.wołowina, [...]

[...] rzadko smażone surówka - z pekińskiej, marchwi, jabłka, celuli i sosem winerget, inna surówka, nieraz gotowany brokuł do tego - ryba, z kapustą kiszoną podwieczorek: albo jajka 2 otowane, albo kromka (taka z warzywami jak wcześniej) twaróg z czymś, omlet (j.w), nieraz jabłka pół kolacja: twaróg(półtłusty), jajko, warzywa jakieś, mięso - filet, [...]

[...] (jak często) : jazda na rowerze lub zamiennie jazda na rolkach 3-4 razy w tygodniu, w okresie jesienno - zimowym siatkówka raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na miękko, omlety owsiane, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makaron razowy, ziemniaki, ryż, mięso drobiowe lub wieprzowe, ryby, świeże surówki, zupy warzywne Co jako [...]

[...] staram się wyeliminować „złe” posiłki takie jak słodycze i fast foody Przykładowe posiłki: Śniadanie: - płatki owsiane + żurawina + pestki dyni + orzechy włoskie + 2 jajka to mieszam i robie placzuszki i smaże je na odrobienie oliwy + dżem domowej roboty - płatki owsiane + żurawina + pestki dyni + orzechy włoskie + jogurt naturalny [...]

[...] Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness pszenne 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko 347.5 kcal, 37.5 g białka, 25 g tłuszczu, 0.15g ww II Śniadanie godzina 11:00 kromka chleba razowego 160 kcal, 1.4 g białka, 0.4 g [...]

Witam!!! W szkole średniej byłem wysportowany i całkiem nieźle wyglądałem:], ale praca siedząca rzucenie palenia i ciągłe obżarstwo zrobiły przez 4 lata swoje, co widać na załączonym zdjęciu poniżej;(. Od jakiegoś czasu jestem na tym forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg , bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka , jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięcho warzywa kasza ryż Co jako przekąskę : orzechy ,warzywa owoce Co jako deser : ( słabość do domowych wypieków- oczywiście [...]

[...] dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z wykluczeniem zwykłego). Kolacją jest zawsze jedno z dwóch: [...]

[...] Udo: 50 Łydka: 31 Ramię: 25 DIETA: białko: 120 tłuszcze: około 65-70 węgle: 100-150 Ktoś mnie nauczył i już nie liczę, jem na oko :-D 13. 10.15 - DT 1. jejecznica: 2 jajka, masło, warzywa 2. ryż naturalny, pierś w kurczaka, warzywa, masło 3. j.w. 5. udko z kurczaka, warzywa, masło + 2 kawy z mlekiem, kakao, herabata [...]