jajka

to będziesz miał białko na twardo jak jajka :) a tak zupełnie serio to możesz brać od razu po treningu

Smakuje jakbyś białko z surowego jajka przez mikser przepuścił. I nie próbuj go mieszać ręcznie, bo się zrobi coś w rodzaju żelowych gródek, mikser tudzież robot kuchenny jest konieczny, chyba że masz 1000 obrotów na minutę w ręce. Pozdrawiam Nicolai

Zmniejszyłem ilość białka w obiedzie, wywaliłem jajka na śniadanie (może i niepotrzebnie,ale zaczynam odczuwać efekty nadmiaru białka - jakiś czas temu wyskoczyła mi alergia na twarzy i ospałość wieczorem). Jeśli nadal te efekty będą się utrzymywać to zmniejszę ilość kury. Co sądzicie o tych poprawkach? [...]

Mam dziwne przeczucie że dieta kuleje ale oczywiście moge być w błedzie Posilek przed snem powinno stanowic bialko np. ser twarogowy, jajka, odżywka oparta na kazeinie.

[...] Boje sie tylko o te wszystkie ciasta itd, margines bledu jest dosc spory bo kazdy inaczej piecze, smaży. B) Jakos mniej wiecej na oko podjesc, ale to w moim przypadku droga kręta, bo jak nie licze to nie mam granic. C) Po prostu wliczyc na oko sniadanie, a reszte posilkow jesc tak, jak powinienem. Pozdrawiam i smacznego jajka wszystkim :)

[...] marginalne znaczenie. Generalnie : 4 kawalki ciast roznego rodzaju, duzo chleba, wedlin,kielbas, salatki nie duzo ,troche warzyw i owocow, bigos jarski, żurek, no i wiadomo jajka. Rozpisywac wagi itd nie bede, bo nie ma sensu. Od jutra normalnosc, 2500kcal codziennie, ale fajnie sie sprawdzila ta rotacja - moglem usiasc jak czlowiek i sie nie [...]

" Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z oliwek " Źle kombinujesz. B / W / T Jaja kurze całe: 100g = 12,5 / 1 / 10,7 1 jajko = ok. 60g = 7,5 / 0,6 / 6,42 2 jajka = ok. 120g = 15 / 1,2 / 12,84 Zatem jajecznica z 3 jajek to ok. 180g = 22,5 / 1,8 / 19,26

[...] Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 09:53:07 Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 09:55:02 Te fit musli czy jak to nazywasz są dużo gorsze niż ryby/jajka .. Fit musli fruktoza , utwardzony tłuszcz też często więcej nie trzeba tłumaczyć. Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

Przeczytaj art który wstawiłem a będziesz wiedział jak zamienić. Białko to nie tylko kurczak ,masz jeszcze inne źródła białka np jajka ,ryby ,czerwone mięso ,twaróg

aha i stosuje diete wysokobialkowa:) jem glownie szynki, rozne keilbasy, jajka, wszelkeigo rodzaju mleko i jego przetwory(kefir, maslanka, ser bialy i zolty), ryby wedzone i z puszek, mieso drobiowe, jem tez duuzo warzyw i owocow. po treningu bd robil sobie taki koktajl(sam go wymyslilem)xD: 100g sera bialego, truskawki lub banan lub jakis [...]

podaj btw I - śniadanie 3 jajka 255kcal 150g owsianki + rodzynki 550kcal 150ml mleka 90kcal dodaj orzechy włoskie i warzyw II - szkoła 4 kromki ciemnego pieczywa z szynka ok. 300 kcal szynke zamien na mieso/paste jajeczno-twarogową, dodaj masło i warzywa III - szkoła 100g kasza jęczmienna 330kcal jajko 85kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa IV - [...]

4. kolejny posilek, co powiedz na to?: 1. 3 jajka gotowane, bulka grahamka? 2. 2 serki wiejskie, bulka grahamka? czy te bulki sa zbedne? 3. zostaje 4. ? 5 co polecacie? 6. platki owsiane, mleko? Zmieniony przez - Primales w dniu 2013-09-08 10:56:43

1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych dodaj owoc lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan ok 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka dodaj warzyw 3. Pieczywo razowe 200g chudy twaróg 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, w miarę możliwości [...]

dziekowa debee za poprawke.Sogacz poszedl A wiec co powiecie na teraz: 1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych Pomarańcza lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine [...]

1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych Pomarańcza orzechy włoskie lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek orzechy 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine przed treningiem: 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej [...]

Nie dziwota że masz opuchliznę po trafieniu w okolice oka. Polecam okłady z białka jajka(tylko na opuchliznę, broń boże nie kładź tego na rozcięcia), ew jakieś maści przeciwobrzękowe, rozgrzewające. Zapytaj w aptece tam ci doradzą. No i trzymaj gardę

Jak tłuszczu i białka jednocześnie to np. ryby czy jajka albo produkty co osobno jedno i drugie podbijają ale skoro ich to czemu pytasz o węglowodany ?

dieta poprawna. do śniadania może bym dał jajka a tą odżywke białkową zmieszał np z carbo i wypił bezpośrednio po treningu. ogólnie jest git. życze powodzenia jak możesz rozpisz jeszcze gdzie i ile masz owoców/warzyw

[...] mi podskoczyla troche, masa nawet nizle - jakies 10 kg, ale ja chce wiecej masy. Diate - roznie bylo, staram sie ale nie zawzse wychodzi. Suplementow nie stosuje, jem tunczyki w puszce, kurczaki, jajka, pije duzo mleka, biore multiwitamine. Odnalazlem powolanie, Bede chlal i tak zostanie, Bede ruchal cale zycie, Wszystko inne mial w odbycie.

twarog i jajka maja białko długowchłanialne , wiec to i to jest dobre.Osobiscie jem zawsze twarog