jajka

[...] kiwi, śliwka, jogurt nat, wołowinka 2. makaron, wołowinka, oliwa 3. makaron, wołowinka, oliwa TRENING 4. ryż, gotowane jabłka, mleko, whey 5. ryż, kiwi, banan, wołowinka 6. jajka BTW: z180 / 85 / 350 ~3100kcal TRENING Klatka + Ramiona + Brzuch 1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3 40/50/70/85 50/60/75/90 50/65/80/95 1B. ROZPIĘTKI [...]

[...] Zapewne warzywa jadasz w ilościach rozsądnych nie słoiczkami. Co do cebuli to ona z natury jest ciężkostrawna, ale do mięsa chyba używasz max. 2-3 plasterki takiej wielkości jajka 50g, więc nic złego nie powinno się stać, ale mimo to przed treningiem lepiej ją sobie darować i zamiast niej wsiąść kawałek pomidora. Narazie jak wdrożysz tą diete i [...]

[...] Dzisiaj jedynie Cardio 30 minut na orbitreku Miska okolo 100-130g platkow owsianych kotlet schabowy okolo 100-120g 50g ryzu, cukinia, papryka, salata lodowa jajecznica,3 jajka, okolo 50g chleb zytni, pomidry, salata lodowa szejk: kefir, mrozone maliny oraz truskawki,banan Twarog okolo 200g, banan, orzechy laskowe 20g No i jeszce se walne loda [...]

[...] z cebula i szczypiorkiem ew.z czosnkiem Napoje: Woda mineralna nie gazowana Zielona herbata, Czerwona herbata a to zrobilme wczesniej moze sie przyda. Śniadania: 3 jajka sadzone , na oliwie z oliwek + 1 kawałek razowego chleba. Jajecznica z mała ilością kiełbasy, z cebulą z 3 jaj + 2 kawałki chleba razowego 200 g serka wiejskiego z [...]

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

pewno standard: ryz/platki + jakis owoc/rodzynki + bialko/jajka

Wóda - no. Już umiem zrobić herbatę, kanapkę z szynką ale na razie bez szynki no i oczywiście jajecznicę to ja jeszcze potrafię ugotować jajka na twardo i miękko, ryż i nawet cycek z kury, czyli wszystko co mi potrzebne do życia Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-02-23 21:15:18

[...] 35g / 1,5g #5 32 40 9 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego. 2g / 25g / 1g 150g Tuńczyka 30g / 0g / 2g (zamiast tunczyka) 2 jajka 14g / 0g / 12g Jabłko 0g / 15g / 0g + jeszcze jakis zdrowy spontan. #6 32 0 0 150g Sera chudego [...]

j/w no i smacznego jajka czy jakoś tak... ps. kolęda wymiata Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-12-22 15:56:19

No i ja dorzuce swoje 3grosze Smacznej choinki, pieknego karpia i wesolego jajka No i jak najwiekszych przyrostow dobrej jakosciowo masy w 2010 roku! Zdrowia Panowie...

[...] BCAA po treningu 30g Hi anabol do kolacji. Dietka: 100 g płatków 10g miodu 250ml mleczka 0,5% 2 udka pieczone i 2 bułki pełnoziarniste 100g pieczywa pełnoziarnistego 3 całe jajka gotowane. przed treningiem będzie 100g ryżu plus jakieś mięsko. na kolacje 200g twarogu chudego, pieczywo pełnoziarniste i zielona herbatka. Na cały dzień mam jeszcze [...]

ładowanie piękna sprawa :) dietka 100g płatków owsianych,mleko,miód 2 omlety (4 całe jajka, 40g płatków,10g Hi anabol) 100g kaszy gryczanej,pierś z kurczaka bułka pełnoziarnista,100g piersi z kurczaka, jogurt pitny 0% 200g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka (poniżej 10% zaw tłuszczu) SUPLE 2 x witaminki 1x power guarana 3g [...]

Więc tak wczoraj niestety tylko siłownia, klatka plus biceps Słabszy dzień bo na wyciskaniu ostatniej seri tylko 95kg x4 więc troszkę słabiej, pozostałe ciężary takie same jak dotychczas. Wynikało to chyba z tej gorączki i pracy non stop ostatnio na noc, mało regeneracji itp. Dziś po 4 godzinach snu pobudka i jedziemy na stójeczke do GB. [...]

[...] a i jeszcze dziś sobie szykowałem burgery wołowe, ale niestety coś troszeczkę mi się rozwalały, pewnie z tego względu iż wyczytałem że oryginalnie nie powinno się dodawać jajka i możliwe że dlatego, ale się zje :) zrobione z 500g wołowinki mielonej, przyprawy, musztarda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1ab179b6a0646c5acdc6d6a146b1e59.jpg [...]

[...] 50g,rodzynki 20g posiłki do pracy 3,4,5,6 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,warzywa 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka,warzywa 2 omlety miodowo kawowe (4 jajka rozm M,60g płatków owsianych, wiórki kokosowe, rodzynki, miód, kawa rozpuszczalna) 50g płatków owsianych,25g Hi anabol Suplementacja 65g Hi anabol(do posiłków) 20g AMG [...]

Opiszę więc pierwszy wspólny poniedziałek. Rano była l-karnityna i chrom 1. Na śniadanko jajecznica, były to jakieś 3 jajka 7:30 2. Na 2 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szyneczką 10:00 3. Przedobiad. Byłem u dziadków, więc nie jadłem dobrze. 4 kromki chleba białego z czekoladą i 4 cukierki, bardzo zdrowo 12:30 5. Obiad (zaraz będzie) jakaś [...]

No może racja... Ja właściwie tylko jem te jajka, nie robię. Więc spróbuje tam więcej wszamać. Ja wstaję tak 7.15, 7.30 i na 8, więc mam mało czasu. Muszę zacząć wstawać tak o 7. A spać chodzę też za późno. między 23 a 24. Od poniedziałku mam ambitny plan, żeby wstawać o 7, a chodzić spać o 22.30. Zobaczymy czy się uda... Od dzisiaj noszę okulary.

[...] bułka z serem, princessa, kilka ciasteczek 15.00 5. talerz zupy, kasza z mięsem 16:30 6. kasza, 1.5 grejfruta 20:30 Ogólnie rano muszę przestać jeść chleb, a zamiast tego np jajka, albo jogurt z owisanymi, bo chleba jak widzę mam tu za dużo. 2 posiłki to musi być chleb, a reszta mogę się dietować. Chleb jest oczywiście ciemny(nie szmelc, tylko [...]

[...] Od 3 tyg bez zmian 1. 75g płatków owsianych + 4 białka jaj 2. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 3. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 4. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 5. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 6. 2 całe jajka + 3 białka + ważywa W Weekend muszę ułożyć plan na ostatni tydzień i jedziemy dalej:)

Kiedys bardzo lubialem ryz, twarog, jajka, a teraz nie znosze i jem z taka niechecia