jajka

[...] poprawionym treningiem. WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek II: 400g łopatki wieprzowej Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g. 30ml oliwy z oliwek TRENING: DZIEN [...]

[...] kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi sie przejadło choć na siłe mogę wrzucić) za dużo mleka, brak źródła białka -LICZ TYLKO BIAŁKO ZWIERZĘCE - nie z owsianki/ryżu. jajka się sprawdzą - są stosunkowo tanie. 2 i 3 posiłek to samo tylko podzielone na dwa 9:00 i 11:00 220g chleba = 574,2 kcal (11,88g białek; 2,86g tłuszczy; 125,4g [...]

Jajka mogą byc całe,a mogą byc same białka, jak wolisz. Ja wrzucam całe.

tez wole całe jajka, uwielbiam zółtko w każdej postaci (poza surowym ;P ) no ale ponoc to w jajku jest najgorsze... Wiedziałem o istnieniu takiego dania i robiąć je nigdy nie powiedziałbym ze jest zdrowe czy tym bardziej nadaje sie dla "sportów". Czlowiek uczy sie całe życie. Nie jeden przepis z forum napewno wykorzystam ;P

jest sens ladowac 150g kury i 6 jajek (nawet 4 jajka niech beda) w jedna potrawe? nie bedzie za duzo bialka?

[...] ze poprzednikowi chodzilo o to ze wiele ci nie pomoga przynajmniej nie tyle ile ci sie wydaje ogólnie sa lepsze firmy niz olimp ale to niema znaczenia. Glównie powinienes skupic sie na diecie czyli duza ilosc bialka (jajka,ryby,bialko serwatkowe)a ograniczyc weglowodany oraz cukry czyli slodycze soki cola odpada reszta to areoby i wytrwalosc

[...] dzięki za informację, że przy redukcji należy zmniejszyć węgle a dodać tłuszcze- tego nie wiedziałem :p Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Płatki 50g 4 0,7 41 190 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 30ml 0 27,4 0 245 Razem 29,5 50,6 89 885 Posiłek [...]

gainer bedzie ok przecież główne źródła białka w tych batonikach to twaróg i jajka. james90 jak masz tak pomagać to nie odzywaj się wcale, pytałem kogoś kto ma o tym pojęci i być może już robil z calymi jajkami. pozdr.

Ja zrobiłem z 200- 220g płatków owsianych 500g sera twarogowego sernikowego ok 50-60ml mleka 3 czubate łyżki mąki 7 białek, 3 całe jajka A do tego cukier waniliowy ze 100-120g płatków migdałowych 40g wiórków kokosowych i trochę miodu Wyszło całkiem zjadliwe, ba nawet smaczne. Niestety zdjęcia nie dam bo nie mam jak na kompa z aparatu zrzucić Btw: [...]

Przeciez tej odzywki wcale nie musi byc głowne zródło białka w tym wypadku to ser i jajka ;) ale zamiast odzywki mozesz dorzucic cukru waniliowego co by smak mialo :)

Wesołych Świąt Panowie :-) Smacznego jajka i kiełbaski z chrzanem %-)

jeśli jajka się skurczą dasz hcg,jeśli nie sam clom da radę po takiej ilości.

[...] jedz czysto. Próbowałem całkowicie odrzucić słodycze i syf - nie udało się. Po 2 tygodniach całkowicie zdrowego jedzenia i to bez liczenia kalorii t.j. ryż, mięso, ryby, jajka, chleb pełnoziarnisty, dużo warzyw - standard miałem taki napad na słodycze, że szok. Wszystko pewnie przez jedzenie czystego białka na kolacje, 0 węgli. Także wolę [...]

[...] na kolacje jest błędem muszę zastąpić ją jakimś nabiałem co powiecie na twaróg z oliwąz oliwek ? na -śniadanie owsianka np z jabłkiem + kieliszek oliwy - II śniadanie 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego - obiad ( przedtreningowy) kasza/ryż + mięso z kury - podwieczorek - makrela/ szprotki w sosie pomidorowym ( i nie wiem co tu [...]

jesli wracasz po takim czasie to zacznij od act. plan zdeka z dupy. dieta tez. na sniadanie gdzie bialko ? tylko nie mow ze mleko przed treningiem mieso z mlekiem, nie zygasz po tym ? po treningu unika sie tluszczy wiec jajka out.

zastąp twaróg w pierwszym posiłku na jajka, serek wiejski lub chude mięso mass xxl daj spokojnie ze 100g w 3 posiłku, dodaj orzechy, a jak nie możesz nic zjeść to lepszym wyjściem będzie mix owsianych + wpc serek almette i sos seczuański staraj się ograniczyć reszta wydaje się ok Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-22 16:34:31

ja wydaje mniej o wiele niz wy i jakos zyje. patrzcie na to dieta jeden dzien. nie licze kasz makaronow i platkow musli kurak200gr 2.6zl twarog kocha 2,2 jajka 5 1,8zl kotlety wieprz 3 1,3zl tunczyk pucha 1,6 i to wychodzi 9,5zl a bialka tu jest okolo 153 +/- i to dla czlowieka o wadze 90kg wystaczy spokojnie. bo dochodza roslinne bialka. a dla [...]

[...] pracę więc pewnie masa będzie szła ładnie (dodatni bilans kaloryczny) 5-6 POSIŁKÓW! W KAŻDYM PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO więc jabłko, banan to nie posiłek! Po treningu nie jajka! Odzywki są ok daj uzupełnienia diety, ale nie opieraj na nich swojej diety tylko nimi uzupełniaj! Wiem trochę chaotycznie ale to są początki! masz racje co do jednego [...]

jak widzisz są jajka, nie mam czasu ogarniac 10 rodzajow miesa matka tez raczej mi tego nie ogarnie. Gotuje sobie sam z tad taka lipa. jedyne czego brakuje to wegli i tluszczu wiec juz tu nie świruj mi z miesem. Wiadomo ze na stekach z poledwicy wolowej pewnie by szlo lepiej ale to niech mi ktos to korwa robi ps- sogi dla wszystkich komu wejdą. [...]

oki mam przepisik:) mmmm a wiec skladniki: (na 2 duze blachy-takie jakie sa w piekarniku) 1 kg maki szklanka mleka 6 dkg drozdzy sol 2 jajka pol szklanki mleka drozdze rozpuscic w cieplym (ale nie goracym) mleku, nastepnie przelac je do garnuszka pollitrowego i poczekac az wyrosna pozostale skladniki wymieszac ze soba kiedy drozdze wyrosna w [...]