jajka

[...] No to bardzo nieładnie Ja lubie widownie Coś jak szołmen Rrumcek To ładnie nadrabiać Bo wpyerdol ******************************************* Jedzonko z soboty: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - śledzie + jajka 3 - karkówka 4 - pierś + oliwa 5 - pizza 6 - białko + oliwa Pierwszy, prawdziwy cheat od prawie miesiąca Chyba mi się należy co? [...]

[...] o sobie znać. Dieta: 1 - grahamki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka Zrobiłem eksperyment, nie zjadłem owsianych na śniadanie. Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem Stale srać mi sie [...]

[...] przedramiona niż bicepsy. - brzuchowycisk - nie wiem jak to ćw się nazywa Tez pierwszy raz robiłem więc musiałem wyczuć. Ogólnie spory zapas sił Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka + twaróg *ryż mix - paraboliczny + brązowy [...]

[...] napatrzec W ostatniej serii czułem, że lewa reka nie podoła w ost powtorzeniu wiec odpuscilem - brzuchowycisk - mysle, ze spokojnie moglbym dokladac Dieta: 1 - ryż mix + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - bcaa + carbo + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny al dente + brązowy. [...]

[...] z kurczaka w jednym posiłku. Dorzuciłem też batony BOOSTER Y - dokładniej 1 baton - w pracy raz na jakiś czas np 3 razy - 4 razy w tygodniu , aaa no i dorzucę niedługo już 3 jajka (duże) z rana całe . Dobra rada jak nie tolerujecie z początku jajek to zacznijcie od 1 jajka i powoli dodawajcie ich ilość. Ja tak będę robił no i robię, a dlaczego, a [...]

1 posiłek- wywal rodzynki, dorzuć jajecznicę z 3-5 białek i 1 całego jajka. 2 - brak białka, za dużo prostych weglowodanów. Wrzuć np. kanapki z piersią z kurczaka i ciemnym chlebem pełn. ziar. 3- Ok, ale dorzuć trochę więcej warzyw z oliwą. np. salatka z pomidorem, salata, ogorkiem i oliwa. 4- ok, ale wiecej warzyw 5- wrzuc jajka na [...]

Narobiliście smaka, trzeba będzie spróbować :) Dzień 240. Wtorek 10.11 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto [...]

[...] 4 13 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 705 31 17 127 785 brak bialka dodaj np.odzywke bialkowa/jajka,jaies tluszcze oliwe/orzechy ~11.25-11.30 2 II Szkoła Śliwki 50 0 0 5 23 Olimp - Gain Bolic 80 12 0 64 307 Słonecznik, nasiona 25 6 11 5 140 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] zastąpić białą fasolą, grochem, soją i chyba soczewicą) nie wiem bo jeszcze nie próbowałem soczewicy :) KOLOROWA SAŁATKA a'la DZIUBEK skład: makaron sojowy lub razowy, 3 jajka 4 pomidory,25 dag selera naciowego, 1 sałata lodowa, 1 cebula, 2 puszki tuńczyka, 3 łyżeczki kaparów, 3 łyżki soku z cytryny, jogurt naturalny 150 g, 4 łyżki majonezu [...]

[...] że długo tak będę musiała? ________________________________________________________________________________________________________________ 15.08 I (9.00) – 2 jajka, pół pomidora i papryki, 2 ogórki gruntowe, kilka plasterków cukinii małej, 2 plasterki piersi wędzonej z indyka, pieczarki II(12.00) – udko wędzone z [...]

Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i jajka gotowane 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem dobrym/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=lmfHbFwVm7M http://www.youtube.com/watch?v=3mFiwgB027M http://www.youtube.com/watch?v=oKgm39eSDgY ------- DIETA: 1. płatki owsiane 28g jajka 160g Whey 28g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 28g filet z kurczaka 200g orzechy włoskie 25g Brokuły 220g 3. placki: płatki owsiane 20g Twaróg półtłusty 180g jajka 100g [...]

[...] FILMIKI: przysiad 95kg http://www.youtube.com/watch?v=_Uq3X8dNGvY jaskółka + uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6TtwsU4WLrU ------- DIETA: 1. płatki owsiane 18g jajka 190g Whey 25g 2. filet z kurczaka 100g jajka 180g 3. ryż parab. 18g filet z kurczaka 200g olej z pestek winogron 17g 4. po treningowy ryż parab. 36g Whey 45g 5. [...]

[...] boju. WL dwa razy pod rząd a dziś Squat :/ LIPA! W ogóle nie mam ochoty i mocy na treningi. Jakbym zbliżał się do przetrenowania? ------- DIETA: 1. płatki owsiane 10g jajka 150g Whey 25g 2. sernik: twaróg półtłusty 130g jajka 100g Whey 5g cynamon 3.Whey 50g Orzechy włoskie 20g 4.Filet z kurczaka 200g olej lniany 10g 5. po treningowy [...]

[...] poniedziałkowym treingu. Jak kicham to masakra! jak się kładę do łóżka lub wstaje. nawet jak siedzę normalnie to czuje brzuch.... MASAKRYCZNE ĆWICZENIE!!! ----- DIETA: 1. jajka całe 120g jajka białka 90g Whey 25g 2. Whey 50g oliwa 5g olej z pestek winogron 5g 3. Filet z kurczaka 210g orzechy włoskie 9g Gold Omega 3 3g 4. Filet z kurczaka 145g [...]

[...] poniedziałkowym treingu. Jak kicham to masakra! jak się kładę do łóżka lub wstaje. nawet jak siedzę normalnie to czuje brzuch.... MASAKRYCZNE ĆWICZENIE!!! ----- DIETA: 1. jajka całe 120g jajka białka 90g Whey 25g 2. Whey 50g oliwa 5g olej z pestek winogron 5g 3. Filet z kurczaka 210g orzechy włoskie 9g Gold Omega 3 3g 4. Filet z kurczaka 145g [...]

[...] wszystko pachniało ;-) i kobitka miała tam takie zioła o których nigdy w życiu nie słyszałam :) a teraz małe podsumowanie weekendu: 11.01.2013 PIĄTEK miska: śniadanie: 2 jajka, 3 kromki razowca z masłem żółtym serem.warzywka kanapokwe Kawa z mlekiem + białko ( bo wzięłam swoją odżywkę ) obiad : grillowany kurzy cyc. Ziemniak z ogniska z [...]

Wtorek 5-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. jajka cale+kurak+warzywa III. jajka cale+kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po [...]

Sobota- 16 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka+ boczku troszkę= jajecznica, ogórek II brak III brak IV 4 jajka+ sałata zielona+ 2 kawałki placuszka, schab, sałatka Gyros z kurczakiem, ok 50 g gotowanego kurczaka+ troszkę wołowiny V 2 jajka+ sałata Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA Xplode Po [...]

Poniedziałek 23-Maj-2011 DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. 5g BCAA II.schab +makaron,jajka+warzywa III. schab +makaron,jajka+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA V.cziken+makaron,jajka+warzywa VI. , WPC + mleko Przed snem: Aspargin+1c-erase TRENING: .............................