gryf

[...] brzucha, wypięciu klatki, patrzeniu w przód (...), ćwiczenie rozpoczyna się od rozciągnięcia łopatki, a kończy na jej ściągnięciu, co ma miejsce +/- w momencie, kiedy gryf hantli znajduje się na wysokości barku; w czasie trwania ćwiczenia tułów nie przemieszcza się się ani na boki, ani w dół/górę. Do obejrzenia: [...]

[...] 40x8 wznosy bokiem 3 seryjki 5kgx8 coś na tył jeszcze no i zakończenie 20 min skakanki NA chwile obecną z obręcz barkową jest oki tylko raz cos poczułem jak odkładełem gryf na skosie ujemnym a to przez to ze za daleko mam stojaki ustawione potem juz prosiłem kumpla żeby odbierał i było spoko . Tak więc na chwile obecna wchodzimy na obroty [...]

[...] 2.wyciskanie na barki (maszyna) 8x20kg/8x30kg/8x40kg/8x50kg/8x55kg na stronę 3.wznosy hantli w bok 20x10kg/20x16kg/15x20kg/15x26kg/10x30kg 4.kręcenie gryfem 15kg (ręce przed sobą trzymamy zngryfem w.rękach i kręcimy tak żeby gryf był w pionie raz w jedną raz w drugą steonet) po 10 takich obrotów 4 serię 5.odwrotne [...]

Bralem ją 9 lat temu na 1 cykl wyj**alo mnie z butow ...ona posiadała rowniez saponiny,,Mega wk***ienie mialem po niej chcialem łamac gryf hehe.. z 5-6 kg przybralem w 50 dni

ZAPASY STYL KLASYCZNY: DARIUSZ JABŁOŃSKI kat(55kg) Dariusz Jabłoński, obok Włodzimierza Zawadzkiego i Marka Sitnika, nominację olimpijską wywalczył już podczas ubiegłorocznych Mistrzostw Świata. To on zdobywając w Creteil złoty medal uratował honor polskich zapasów w 2003 roku. Po dziewięciu latach przerwy usłyszeliśmy na Mistrzostwach Świata [...]

RADOSŁAW TRUSZKOWSKI(kat 74kg) Radosław Truszkowski będzie reprezentował Polskę w zapasach w stylu klasycznym podczas IO w Atenach. Polski zawodnik wystartuje w kategorii 74 kg. Urodzony: 5.10.1978r. w Olsztynie Kluby w karierze: Budowlani Olsztyn, Cement-Gryf Chełm Kategoria wagowa: 74 kg Trener klubowy: Andrzej Głąb Największe sukcesy: [...]

Od porażki Marka Mikulskiego z Bułgarem Siergiejem Morejką w eliminacjach wagi 120 kg rozpoczęli start w igrzyskach olimpijskich w Atenach polscy zapaśnicy w stylu klasycznym. Na trybunach hali Ano Liossia walkę Mikulskiego oglądał przebywający w Grecji prezydent Aleksander Kwaśniewski. Debiutujący na olimpiadzie 23-letni Mikulski (Legia [...]

Mistrz olimpijski z Atlanty w zapasach w stylu klasycznym, Włodzimierz Zawadzki spotka się w środę z Ji Hyun Jungiem (Korea Płd.) i Witalijem Rahimowem (Azerbejdżan) w eliminacjach wagi 60 kg turnieju igrzysk w Atenach. Losowanie kategorii 60, 74 i 96 kg odbyło się we wtorek. 37-letni Zawadzki (Legia Warszawa), wielokrotny medalista mistrzostw [...]

U mnie od nie dawna jest to kólko tak to zawsze brałem gryf i krazki i jezdziłem z całym gryfem tez sie nadaje a widziałem osoby co z dwoma hantlami to robiły

Narazie to wrak człowieka że mnie jest, lekarz zabrani nawet sam gryf dźwigać i od 27 listopada nie wyciskałem nim na klatę ale bicka pokryjomu zrobiłem :-)

[...] drazekm wiec wykonam tak jak on chce Nie chcę by to byl jakiś dyktat z mojej strony ale pompki na paraletkach i stopy ma podłożu to tak jak wyciskanie z dużym mostkiem lub na minusie jest trochę łatwiej, mogę ewentualnie przystać na to jak stopy będą podparte na tej samej wysokosci a ręce ułożone jakbys trzymał jeden gryf obiema rękami.

[...] pompkach na paraletkach Więc tak zróbmy dłonie i stopy muszą byc podparte na tej samej wysokości ( u Ciebie będzie to 10 cm ) i dłonie w jednej linii jakbyś trzymał ten sam gryf. I jeszcze jedno przy pompkach na paraletkach wolałbym żeby ujęcie kamery było możliwie z dołu z wysokości dłoni i możliwie blisko, nie tak jak moje ostatnie :) ale [...]

ROZGRZEWKA Przysiady 1. gryf x 2 x 5 2. 40% x 1 x 5 3. 60% x 1 x 3 4. 80% x 1 x 2 5. 100% x 3 x 5 czyli rozgrzewka to punkt od 1 do 4 a serie właściwe to te trzy serie z punktu piątego? Przecież to się idzie zakatować sumarycznie muszę wykonać 8 serii przysiadu. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-22 15:37:07

witam interesuje mnie: stojak pod modlitewnik gryf lekko łamany i drążki do wyciągu, podaj cene i ile mniej więcej wyszła by przesyłka

[...] Dzień jak to na niedziele przystało. spanie do bólu jedzenie i regenerowanie. A dziś dodatkowo trening pleców. Trening był petarda. Dziś nie zakładałem za dużo kg na gryf bo to pierwszy trening na cyklu ( wcześniej choroba skutecznie uniemożliwiała dotyranie pleców). Jest moc! Pierwsze wiosło hantlami konkret. Ładnie pracują najszersze. [...]

działa to na przedramiona? Pompa jest mega i nawet powiem, że zaczęły rosnąć a wcześniej stały w miejscu ;) Tylko mam jeden gryf u siebie na siłce więc zamiast trzymania sztangi robię zwisanie na drążku. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-01-03 00:10:06

dziś sobie sprawdziłem max na klate ,znaczy tak częściowo 1x51kg,1x56kg,1x60kg , niestety było to wykonywane na takim gryfie ,że miałem stracha założyć z 5 kg więcej ,bo gryf już odmawiał współpracy jednakże wiem ,że 70 nie pójdzie ,więc mono odkładam na potem :D

jak człowiek uparty to da :D ale w najgorszym momencie przy rdl to mi lekko gryf do łąpy przymarzał %-) natomiast teraz jak jest ~15 stopni na plusie to można spokojnie ćwiczyć bez koszulki bo tam jest mega ciepło :-)

u mnie nie odpisałeś to tu spytam - jak wysoko masz gryf w mc?

[...] samo .2s zrobiłem ,3s zaczynając poczułem mocny ból ,mówię idź pan w ch** z tą klatą ,foch na maxa j**nąłem sztangielki. tył barków -luuuz i mała niespodzianka paczam leży gryf ,no to chyc łapie go sobie.stanąłem przed lstrem i robię MC :D 10kg ,ale sobie patrze tak i wiem gdzie leżał błąd w mc ,rdl ,mcnpn . za mocno schodziłem plecami,za mało [...]