gryf

Elo. JAkie wymiary worka i ile ??? A gryf długi ?? Jaka cena tego gryfy??I sztangielki jeszcze ILE

[...] plaska\skos -ławka rzymska do prostowników pleców -Wioślarz ( czy wiosło nie znam dokladnej nazwy) -Steper zaawansowany w miare ... nie taki za 50 zl ... - Rowerek -Sztange prostą -Obicążenia (typu USA, no i niemieszcza mi sie na gryf olimpijski ;/) około 85 kg -I hantle 10 KG obciążenie zmieniane ... W sensie mozna odkręcic i coś dolożyć ...

[...] 4x15 na wyciagu prostowanie rak z lika4x15 pompki na poreczach -lub w oparciu o sztange przy braku poreczy 4x20 bic prostowanie rak ze sztanga /pamietaj jak unosisz gryf lokcie sciagnij do siebie to ulatwia napiecie bicepsu 5x10 modlitewnik /uwaga ta sama co wyzej/ 4x12 stojac w bramie sciaganie do uszu linek wyciagu-/rece prostuj do [...]

nie wiem jak ci spadło, przy takich cwiczeniach bierzesz gwintowany gryf i nakrecasz zacisk... i nic tu nie ma do rzeczy czy to obicążenie gumowe, stalowe, żeliwne, drewniane czy pojemnik z gównem, to nie ma prawa upaśc, właśnie dlatego do takich cwiczeń gdzie wgryf jest w pozycji stojącej należy miec lepsze zabezpieczenie.

[...] "powtórke z rozrywki", radze zawsze w każdym cwiczeni utrzymac za cześc do tego służacą, jak robiłem moim hantlem na tric to kciukiem i cześcią dłoni trzymałem za gryf a reszta dłoni opierałą się na krążkach. sprężynowe do mc i wyciskania mogą przecież byc, często nawet na siłowniach są takie bądx te z wkręcaną śrubą, też może sie [...]

ale tu najbardziej pomoze zmiana treningu,chodzi o technike to w hooy pomaga.rob tak jak mowili, mocno zaciskaj gryf i powoli opuszczaj a najlepiej do tego podciagnij w koncowej fazie łokcie do gory.wtedy bic sie dopnie i bedzie bardziej czuc ;]

[...] osobnymi stojakami, to zaoszczędzisz miejsca, bo po ćwiczeniu ławkę odsuniesz w kąt, a stojaki wykorzystasz do barków, przysiadów itd. ławkę bierz z skosem dodatnim i ujemnym + prasa do nóg, to zrobisz brzuch bez kupowania ławki do brzuszków, gryf 180cm z Marbo polecam wszystko. A obciążenie to gdzie taniej, byle nie PROMAXy beton w plastiku ;-)

A roznica miedzy łożyskami i tulejami? Np hes ma takie dwie https://hes.pl/produkt/sztanga-zawodnicza-powerlifting/ Lub https://hes.pl/produkt/sztanga-zawodnicza-weightlifting-meska/ Lub ten ostatni? https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-cross-training-220cm-50mm-9251578592 Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2020-05-14 20:49:00

Znalazłem gryf o średnicy chwytu 30mm. Jest różnica w uchwycie podczas martwego ciągu miedzy 30mm a 28mm? Ręce mam przeciętne. Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2020-05-20 21:55:23

[...] LINIJKĄ SZKOLNĄ ! ... na matmie w roku szkolnym w wieku 16 lat pare razy juz miales jak sie mierzy obwody, promienie srednice koła chyba nie ? a bede dobrym kolega i ci powiem - do wyniku spokojnie dodaj chociaz z 0,2 cm bo jak na przykaldowo 3cm gruby gryf nie wlozysz krązka z 3cm dziurą. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-17 19:58:09

tak hajs idzie na ławeczke + cięzary + gryf ( może wiecie gdzie mozna kupic dosc dobry sprzet za rozsadna cene ) ?

ogolnie mozesz kupic dobry sprzet ale jest on bardzo drogi, jak chcesz kupic cos tanszego to w markecie mozesz np. gryf, hantle i ciezary do tego. kup tez lawke z mozliwoscia skosu, i przyzadami do cwiczenia nog

[...] kuchence takiej gazowej , wczesniej zrobilem pierscien z blachy na forme (moj ojciec obliczyl zeby kg rowne wyszly ), zrobilem w srodek pierscien z rurki ktora wew sr ma jak gryf by wchodzila i dospawalem do tego pierscionka z druciki by sie niekrecil w kolo , nastepnie zalalem rozgrzany olow , *(smierdzi jak cholera),no i zastyglo szybko [...]

Czy ten gryf czy ten drugi żadnego problemu nie będzie.

Dokładnie że nie będzie ale lepszym gryfem do wyciskania będzie gryf 180CM

Nie kupuj białka, lepiej zainteresuj się dietą (możesz przeczytać o niej w innych działach). Jak masz możliwość, to dokup sprzęt. Po kolei najlepiej najpierw 2 sztangielki z regulowanym obciążeniem, później gryf, ławkę.

a jest jakas szansa ze dostane taki gryf w sklepie?

Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost - 178 cm Cel treningowy - masa i siła Staż - 8 miesięcy Inne sporty - siatkówka Sprzęt - ławeczka,gryf prosty,gryg łamany,2 hantle Dieta - tak na mase Przeciwskazania medyczne - Brak Suplementy - Zamierzam zrobić cykl z kreatyną

[...] + stojaki to 250 a z obciązenia mam 1kg x8 kupne 2,5kg x4 kupne 5kg x8 kupne 6kg x2 toczone 9kg x2 toczone 25kg x2 toczone Jeżeli bys chcial podobny wyciąg (tylko mój jest na dwóch prętach suwających) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 to oddałbym wszystko w dobrej cenie + gryf 180 + gryfki + różne uchwyty do wyciągu

o kurde zrąbałem chyba z tym udem, dziwne że przy takim ćwiczeniu masz takie bóle, wina moze być też w złej technice, nieraz na siłowni widziałem że napakują na gryf sporo ciężaru i potem bujają się całym ciałem aby to za wszelką cenę podnieść. Too moze pora wzmocnić kręgosłup a nie cwiczeniami na biceps się zajmować?