MAM JUŻ TROCHE SPRZETU CO DOKUPIC??

Może zapomniałeś o nich napisać, ale co ze STOJAKAMI?!

Do robie nia przysiadow itd.. ??? No niestety nieposiadam ;p

Dobra INNe pytanie co moge cwiczyć na tym sprzecie co aktualnie mam + może wyciąg gorny ktor zamierzam Kupić ..

CHODZI MI O KONKRETNY PLAN !!

Jeszcze raz Sprzęt ....
-ławka plaska\skos
-ławka rzymska do prostowników pleców
-Wioślarz ( czy wiosło nie znam dokladnej nazwy)
-Steper zaawansowany w miare ... nie taki za 50 zl ...
- Rowerek
-Sztange prostą
-Obicążenia (typu USA, no i niemieszcza mi sie na gryf olimpijski ;/) około 85 kg
-I hantle 10 KG obciążenie zmieniane ... W sensie mozna odkręcic i coś dolożyć ...

A sry ale zapomniałem ...

Wzrost 180 cm
Waga około 90 kg ..

Cele: Masa + siła ... (rzezba potem jak zrobie odpowiednio dużo masy )
Staż na siłowni ; 4 miesiące .
Cwicze 3 razy w tygodniu ..

Chciałbym żebyście uwzględnili wszystkie sprzęty ..

I wbrew mojej wadze nie jestem jakimś grubaskiem

Jaki staż? Na siłę i mase to najlepsza siłowka, poszukaj artów o "FBW 5x5" w dziale "Trening dla początkujących", poczytaj i oceń, bo nikt Cie nie będzie zmuszał.

A co do wyciągu to poszukaj firmy Spokey w necie, może mają wyciągi w ofercie.

No niestety nie mają ;/ A i dzięki za temat zaraz Przeczytam ... Nagrodziłem SOG-iem już wcześniej .. Za ogólną pomoc

Staż masz wyżej ;p
4 miesiące .. Ciagle no i wczesniej pewne epizody .. ale to raczej bez znaczenia

Spoko, od tego jestem

Odbijam

P.S. Aha jest, przeoczyłem.



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-05 21:34:31

Och dzięki jeszcze raz za artykuł .. Przeczytałem i dowiedziałem się że mam bardzo podobny plan .. Heh chodź troche bardziej intensywny ..

A jak sądzicie ile powinienem brać na max przy tej wadze ,, ??
Na płasko ?? A ile na serie ?? załóżmy 8-10