gryf

[...] a z racji tego że teraz siłownie mam w piwnicy myślę że będzie lepiej to wyglądało. Jeśli chodzi o sprzęt jaki udało mi się skomponować : Ławeczka (regulowany skos), gryf prosty 180cm, gryf krótki ok 150cm, gryf mocno łamany 150cm, 6x gryfy krótkie (hantelki) poręcze na pompki, obciażenia około 120kg, Ławeczka (regulowany skos) + przyrząd [...]

[...] 150 pompek Uprawiane inne sporty: Jeżdzę rowerem, gram w piłke nożna, wf w szkole heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1x ławeczka pod gryf, 1xławeczka do brzuszków, 1xdrążek, 1xwyciąg, full sztangielek, gryf łamany, 3x gryf prosty, sprężyny do rozciągania się Dieta: Jako takiej nie mam, jem jak najwięcej [...]

Witam, Do sprzedania mam: ławkę, prasę na nogi, modlitewnik, 4 gryfy, obciążenie. Ławka, prasa, modlitewnik i gryfy są firmy Kelton. Nie ma żadnych pęknięć, uszkodzeń materiału. Zestaw jest w bardzo dobrym stanie. Był sporadycznie używany. Wszystkie śruby, bolce itp. są w komplecie. Gryfy: 2x gryf krótki 40 cm fi 30mm 1x gryf gięty [...]

[...] -podciaganie sztangi do brody 4 x 8 -wzoszenie sztangielek bokiem w gore 4 x 8 Przedramiona: -zginanie nadgarstkow ( sztanga nachwytem) 3 x duzo, az do uczucia palenia, sam gryf -zginanie nadgarstkow ( sztanga podchwytem) 3 x duzo, az do uczucia palenia, sam gryf Brzuch: -brzuszki na skosnej ( z obciazeniem 10 kg) 4 x kilkanascie * Te cwiczenia [...]

Witam, Urzadzam w domu mini-silownie, mam lawke i stojaki. Chcialbym dokupic hantle, jakis gryf i kilka ciezarow. Gdzie w Warszawie kupie taki sprzet? Najlepiej z mozliwoscia dowozu. I (przy okazji), czy lepiej kupowac gryf do hantli z zaciskami czy z zakrecanym gwintem? Myślicie, ze na poczatek jeden - prosty - gryf wystarczy? Czym sie kierowac [...]

[...] serie hantla podchwyt (2x 12 powtórzeń) Sobota (Nogi Lub Biceps) Uda: 4 serie przysiad ze sztanga 4 serie wykroku ze sztanga 4 serie przysiad 1/4 duze ciezary Łydki: 4 serie gryf 4 serie hantla 4 serie gryf na stojaco Biceps (to samo co we wt.) Zmodyfikowalem go poniewaz chce zaczac robic trening na mase od wrzesnia i mam problem z doborem ilosci [...]

[...] urodzinami zacząłem ostrą tyrkę na siłowni. Ławkę wypożyczyłem ze szkoły - taka mała, wąska, ale była. Gryfem była na poczatu rura 3-metrowa, potem jakoś zdobyłem normalny gryf. Ciężarki poodlewałem z betonu, i w takich warunkach jakoś się ćwiczyło. Na pierwszym treningu podniosłem 60 kilogramów, z wielkim wysiłkiem. Jednak wręcz idelnie [...]

[...] kompletowaniu siłowni jest niski sufit bo około 210cm. Oczywiscie z uplywem czasu zamierzam rozbudowac drugie pomieszczenie i wyposazyc go w suwnice itp :P Wyposażenie: - gryf prosty 180cm - gryf prosty 220cm - gryf łamany - 4 hantle - Wyciag Masiv z kompletem uchwytów(od paru lat bardzo dobrze mi słuzy) - Ławka regulowana+prasa do [...]

[...] oraz modlitewnikiem i prasą do nóg - wyciąg górny i dolny ze stosem powiększonym do 150kg - wysokie stojaki do sztangi - stojak na obciążenie - 4 pary składanych hantli - gryf łamany fi28 - gryf olimpijski 180cm - gryf olimpijski krótki 56cm - obciążenie fi28 i fi50, w sumie ponad pół tony, szczegółowo wymienione na zdjęciach. Preferowana [...]

[...] z odrobina kielbasy na oleju. Moge wprowadzic suplementy. Myslalem o Animal Cut, bo podobno redukuje 5 kg w ciagu 3 tygodni.Do dyspozycji w tej silowni mam hantle, gryf lamany, gryf prosty, rozpietki, prasa do nog, lawka prosta i skosna. Prosze o porady . Pozdrawiam Respect 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 188 [...]

[...] sztangi sprzed głowy 12-10 Bic - Uginanie w siadzie z supinacją 12-10 Tric - Francuskie w leżeniu 12-10 Czy do francuskiego/ uginanie na biceps w staniu lepiej użyć gryfu łamanego czy mocno łamanego? jeśli mocno to w którym miejscu najlepiej złapać? Prosze o korektę. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 177? Cel [...]

*Ławeczka płaska kelton ESUS - 150 zł *Stojaki do sztangi/ ławeczki Kelton HS1 z regulacją. - 130 zl *Gryf prosty 183 cm - 70 *2x gryf (hantle) - 18 zl sztuka *1x gryf ( hantel mniejszy ) - 15 zl * Obciążenie: 8x 2,5 kg | 2x 17 kg | 4x 5 kg ( Takie jak widać na fotach) - 3 zl za kg *Worek bokserski marbo 180 cm z wypełnieniem trocinami. + Zaczep - [...]

Wtam!! Mam nowy plan treningowy i prosze o ocene... Dzien A -Barki- sztanga za glowe 3x20 hantle w bok 3x20 -biceps- gryf lamany (uchwytem) 3x20 hantle (podchwytem) 3x20 -przedramie- podchwytem 3x20 uchwytem 3x20 -kaptury- sztanga 3x20 -plecy- sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20 Dzien B -klatka- sztanga 3x20 sztanga wieksze obciazwnie 3x20 [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** -siłownia w domu, ławka regulowana ( ale bez skosu ujemnego), hantle, gryf łamany, gryf prosty i trochę żeliwnego markowego obciążenia - będzie ponad 100kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] kg). Ćwiczyłem miesiąc na siłce. Później miałem przerwę i tylko biegałem oraz robiłem brzuszki. Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do brzuszków 120 kg nakładu. Chciałbym dojść do wyrzeźbienia ciała (jak sportowcy, aktorzy hollywood itd.) Teraz jest tak, że niby schudłem, ale [...]

[...] pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka ogolno treningowa, drazek, worek. Plan treningowy 4 dniowy (znalalzem do w necie a ze jestem laikiem, nie [...]

[...] Przy moim wzroście wydaje mi się że lepiej będzie je kupić rozdzielone a nie połączone. Do tego gryf 180 cm o średnicy 30 mm z alegro: http://allegro.pl/xylo-gryf-prosty-180cm-sr-30mm-sztanga-pas-1dp-i5559435444.html W domu mam hantle, drążek i 40 kg obciążenia wiec [...]

[...] dokumentów z jednego pomieszczenia do drugiego. Niedawno pożyczyłem sprzęt od kolegi, który przerzucił się na siłownię, czyli do dyspozycji mam ławeczkę z modlitewnikiem + gryf, gryf łamany i 2xhantle. Sprzęt pożyczony aby sprawdzić czy z moim zapałem będę gotowy regularnie ćwiczyć. Po miesiącu nie nachodzą mnie myśli w stylu - "aaa, dzisiaj [...]

[...] 4x8/6/6/4 podciag sztangi wzd tolowia 3x8/6/6 (co 2 tyg wz-sy hant bo-em) wznosy hant bokiem w opadzie 3x6 pompki na poreczach (tolow max do przodu)4x15 franc lezac (gryf lamany) 3x8/6/4 sciag linek wyciag oburacz 3x6/6/6 niedz drazek szeroko za kark 4x20 -//- wasko n-wyt do klaty 4x20 -//- -//- pod-wyt 4x max wioslowanie sztangom [...]

[...] w polowie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy dobre jest cwiczenie bicepsa 2x w tyg robiac mase.w poniedzialek robie inne cwiczenia na biceps niz w piatek Poniedzialek( gryf prosty stojac(szeroki uchwyt) 3 serje ,gryf łamany stojac (wąski uchwyt) 3 serje Mlotki a obrotem nadgarstka (zapomnnialem jak to sie nazywa suplimacja... czy jakos tak [...]