gryf

Do tych ćwiczeń jest wymagany drążek i gryf a jak już napisałem - posiadam tylko 2 hantle

ja mam jakies za 15zł chyba:D materiałowe lepiej mi sie gryf trzyma , gdybym mial olimpijski sprzet to raczej bym nie uzywal

[...] start (lub wiecej jesli konieczne) 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko przytyc, szybka przemiana materii 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 62 kg -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? Nie * w domu cwiczylem regularnie 8 miesiecy na sucho - mam laweczka gryf i hantle Zmieniony przez - Tomekzc w dniu 2011-01-01 15:48:06

Robisz rozgrzewkę całego ciała, po rozgrzewce zaczynasz trening, bierzesz gryf i uczysz się techniki, jak już to opanujesz możesz założyć sobie np piątki na boki jak za mało to jak kolega wyżej dokładaj pomału.

gryf nie wiesz to nie ******* glupot. za abs i a6w sie nie placi i nigdy nie bylo o nich reklam w tv. abs 2 to imo najlepszy trening brzucha

j/w prosta, łamaną to sobie bicepsy można zrobić, ani tym mc zrobić czy siadów, zależy jakie obciążenie będziesz kupował jak standard to gryf 180 cm, bo można kupić olimpijkę na łożyskach z tym że tam talerze są juz z otworem 50 mm, a standard to jest tak 26-28mm Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-04 12:37:32

Info mam z własnych doświadczeń. Jakościowo nie wygląda to najlepiej, ale trening można zrobić. Może przesadziłem, że ledwo stoi. Jednak sporo maszyn nie jest najlepszej jakości. Gryf z tego co pamiętam dość mocno wygięty, funkcjonalność wyciągów dość słaba, skręcenie sztangielek też jest dość uciążliwe. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-19 [...]

No ale za sam gryf tez dam 60zl i lamany 50zl to juz jest 110zl i jakies tam obciazenie jest ktore troche potrzyma,a za reszte i tak malo kupie narazie, az za miesiac dopiero kupie stalowe to raczej by bylo dobrze jak myslisz?

ile za gryf z wysyłką za pobraniem? 140zł z tym ze pobranie nie wchodzi w gre.

Obciążenie jak obciążenie, możesz kupić sam gryf a obciążenie np toczone, zerknij do działu targowisko moze ktos coś sprzedaje, na olxie poszukaj używek, a ławkę i stojaki polecam kupić osobno, np stojaki wykorzystasz do przysiadów, w tej co dałeś nie mozesz np barków w siedzeniu zrobić bo ławki nie podniesiesz do pionu a nawet jak i podniesiesz [...]

Nie wiadomo,jeśli też mogę spytać bo mam gryf 180 i jak by już było za dużo ciężaru to co się stanie pęknie od razu czy wygnie się?

Ten pierwszy nie jest dobry właśnie takiego szukałem i cena dobra, ale czy ta ławeczka ma skos ujemny i czy mozna ja ustawić tak aby oparcie było "proste" tzn. tak jak krzesło np. Sog! Ps. tam jets chyba 77,5kg obciążenia tak? Gryf mi pasi bo gwintowany:) Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2010-11-03 18:01:19

No tak, racja. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach dlatego też pisze ten temat. Mam jeszcze kilka pytań : 1. Jaki lepszy gryf ? Łamany czy prosty ? 2. Obciążenia żeliwne czy biutumiczne ? 3. Na sam początek około ilu kilogramów obciążenia będę potrzebował ? Zmieniony przez - Astralol w dniu 2015-01-11 17:26:01

Obciazenie zeliwne lub stalowe jest lepsze,gryf jeden i drugi bedzie Ci potrzebny,prawde mowiac to moim skromnym zdaniem popelniasz blad zabierajac sie za to w taki sposob,mowisz ze jestes zielony to na bank bedziesz popelnial bledy techniczne,a techniki nie da sie na forum wytlumaczyc,ile ciezary potrzebujesz kolejne pytanie na ktore nikt nie da [...]

[...] ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Whey Pro Matrix

nie wiem jak to sie nazywa ale siedze na lawce i taki gryf do siebie przyciagam i za siebie takze, rozpietki tez chba na najszerszy?

Nic się nie stało. Potrzebuje w Lublinie, ze względów transportowych. Potrzebuję Gryfu 213cm gryf krótki mocno łamany i obciązenia 80kg. LUBLIN! Bądź jakieś hurtownie może ktoś mi polecić, albo coś takiego.

[...] trening taki jak moj kumpel (razem ukladalismy) hyhy no niewiem moze byc :P ja nog narazie niecwicze bo nie mam sprzetu ;d mam zaledwie laweczke , wyciag gorny , modlitewnik gryf i chyba 60kg zelaza no i hantelki narazie starczy :) hyhy powiedzcie mi czy jak robie cwiczenie na wyciagu gornym to ktore miesnie pracuje (glownie_ :) ? bo szczerze to [...]

Jak masz krótki gryf to i tak się niema wyboru . Proste .

postanowilem nie zakladac nowego tematu bo po co ;p wiec mam pytanie jak mam taki gryf o fi 25mm i ciezary o otworze 31mm to nie bedzie to jakos latac jak to zaloze ??