diete

3264kcal l90 białka 144 tłuszcze 302 węglowodany Tak sobie narazie wyliczyłem. Jutro sobie popatrze na produkty i spróbuje ułożyć diete bo dziś już nie ma na to sił. Dzięki za każdą podp.

Zapytałem bo jestem na cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-11 testo prolo 300mg e7d 8-12 winko 30 mg ed Po skończeniu mety waga poszła ok 8 kg i na samym enanie już nie idzie tak szybko jak na mecie - teraz czuję że zacząłem się jakby pozbywać tłuszczu - waga stoi w miejscu... Zwiększyłem dawkę enana 300mg e4d. To wychodzi tyg 520 mg - chyba dobrze to liczę [...]

Brać, a brać to też może być różnica. Jeżeli spełniasz pewne zasady, to nie powinno byc problemu: na pusty żołądek, z glukozą, albo rybozą, po treningu, pić dużo wody do 5l dziennie, trzymać dietę bogatą w białko, zero kofeiny - chociaż niektórzy tego nie przestrzegają - ja wolę zero, nie popijać napojami, które zawierają tłuszcz ( mleko itp ) [...]

[...] pobudzony i mozesz miec problemy z zasypianiem. to sprawa indywidualna ale za to korzysci sa wieksze bo organizm nie bedzie wydzielal takie ilosc kortyzolu jak przy godzinnym treningu. dodam ze u mezczyzn tluszcz odklada sie sie w dalnej czesci brzucha i po bokach miesni piersiowych. dbaj o diete aby spotegowac efekty treningu aerobowego.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

A diete masz?

J.W jak masz diete i cwiczysz z nią juz ok roku to spokojnie moglibysmy Ci co innego polecić

No możesz, jeśli masz dietę i umiesz używać kreatyny. Pytasz się czy to suple pomogą i czy mamy coś lepszego w zamian. Patrz - carbo to gorsza o wiele gorsza wersja ryżu czy makaronu. W zamian mogę ci polecić dobry posiłek potreningowy. Poorientuj się najpierw jaki suplement do czego służy. Magnez+witaminy ok. BCAA i carbo do uzupełnienia też ok. [...]

Witam, ja też chciałbym popracować nad suchą masą mięśniową. co byście mi radzili, diete mam, mój staż treningowy to 12 miesięcy.Potrzebowałbym również jakieś dobre białko na uzupełnienie braków w diecie. Właśnie zacząłem ćwiczyć na nowym planie treningowym i poradżccie mi jakie suplementy mam zakupić.

dzięki za odpowiedzi...a czy moglibyscie mi rozpisac jakąś prostą i dobra dietę?

Ciemniak zakup sobie jakiegoś mass gainera i to co napisałem powyżej. powinno starczyc.diete masz to będzie o.k. ja przy moim trybie zycia to z dietką nie zabardzo.

Nie nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat, gdyż ten jest w sumie związany z tym o co chce zapytać. Czy ktoś bierze leki antydepresyjne SRRI i ma dietę na masę? Słyszałem, że po tych lekach traci się mocno apetyt i się chudnie, a ciekaw jestem czy ktoś bierze te leki przy diecie na mase i jak efekty?

jak masz diete i pojecie o tym jak wykorzystac ten zestaw to owszem.

[...] i mleko, dziennie po miescie robie rundki od 16 do 22, dzis wyjatkowo bo kolega bedzie wolny o wpoldo dwudziestej, no dobra to bez eksperymentow xd trudno bede musial isc do dietetyka ;p ale u nich to tam sranie w banie zrobi ci diete i wylane ma dalej, w cieplejsze dni jezdze nad jezioro rowerem, a ten czas co zostaje to przed kompem siedze [...]

czyli co doradzicie ,, diete trzymac czy nie .. bo do kreatyny monohydrat trzeba jesc weglowodane a do diety i spalaczy tluszczu chyba odwrotnie czy jak ?

To moze pokaz diete, ktora stosujesz 'na mase' Pokaz trening ktorego uzywasz podczas robienia masy Napisz cos wiecej o sobie. Gdzies tkwi blad jezeli od dluzszego czasu stoisz w miejscu.

to może najpierw ułóż sobie dietę i spróbuj pozbyć się zbędnego balastu "zalewanie"jest uzależnione od odżywiania

Poczyta troche o diecie bo mleko w proszku to nie jest najlepszy wybór(duzo tłuszczu i cukru mlecznego).Jak będziesz mal slaba diete to tej mety zabardzo nie poczujesz.Przy dobrej diecie można już troche ruszyć.Wpisz metanabol w Szukaj to duzo sie dowiesz.Lepiej robić zastrzyki niż łyka tabsy.M

jeśli masz odpowiednia dietę, to narazie nic Ci nie potrzebne, a jeśłi koniecznie chcesz coś brać to na początek polecam: -ZMA apteczne bo taniej -kreatynę-np vitalmaxa 300g-29zl, ale na kretke jeszcze za wczesnie dla Ciebie (ja ćwicze już 9 miesiąc{wczesniej 2 lata, rok przerwy} i zrobilem glupote bo wziolem ja w 1 miesiacu, a narazie nie [...]

Uloz diete i jak zobaczysz ze brakuje Ci bialka do tych 2g/kg to wtedy uzupelniasz odzywka.