diete

b.szybko sie otluszczam jedzac jak chce i kiedy chce ;X ale takt to pewnie kazdy , gdy mialem diete masowa i nie cwiczylem na silce ( np dzien wolny sobota niedziela ) to mi troche masa szla w gora ( tj. tluszcz ) , gdy chodzilem na silke to waga sie utrzymywala , nawet czasem jak sobie pozwalalem za duzo to tak dramatycznie nie wzrastala , [...]

[...] do odstawienia to po skonczeniu mety wez sobie DOBREGO tribulusa w ODPOWIEDNIEJ dawce nie tyle ile no opakowaniu do tego kreatyne i powinno obyc sie bez spadkow jeszcze jak diete potrzymasz dolozysz DOBRE bialko to powinno ci isc z minimum 5kg ladnej masy spadnie z 1kg jest to zalezne od wielu zmiennych o genow itp. omy nie bierz na poczatek [...]

Ale jakich efektów oczekujesz? białko to uzupełnienie diety żeby było widać zmiany w sylwetce trzeba ciężko ćwiczyć i mieć dietę i oczywiście trochę ci to zajmie, ale nie ma się co poddawać!! Jeżeli jesteś początkującym to efekty są bardzo szybko widoczne!!

no czy ja wiem czy cwiczenia nie pomagaja ...ja wiem ze dieta jest 1 miejscem przy redukcji ale zobacz ze teraz troszke poszlo to do przodu i kulturysci np trzymaja diete na 0 robia dalej trening masowy a dokladaja aeroby i podobno to lepiej wychodzi bo mieso i sila znacznie w mniejszej ilosci spada jak bede przeprowadzac redukcje ok [...]

dzieki wszystkim za pomoc :) biore sie za diete +siłka !! slyszalem ze l-karnityna pomaga w schudnieciu ? ;>

Wklejcie trening i dietę

że sie staram (6 posiłków, braki uzupełniam ostrowią, generalnie dieta jest). to umieść. już nie raz widziałem takich co mówili dieta jest jest a masa nie idzie... Wklep, zobaczymy na ile to przypomina "diete" i coś doradzimy Nadal utrzymuje żebyście zaczęli redukować

ja też im nie popuszczę Posiłek PRZED/PO SIŁOWNI Imo najważniejsze posiłki, +śniadanie (bardzo ważne) i posiłek nocny (zabezpieczenie mięśnie przed katabolizmem) czyli cały dzień jak by nie patrzył składa się na diete! Macie problemy to śmiało pytać!

tak wiem kazdy doradza dietę. nie wiem czy to da, moi kumple tez nie maja diety ,cwicza i porosły z nich konkretne byki. i jak ci masa idzie? w 3 miesiące ile potrafisz przytyć ? duzo kasy na to idzie? mozesz mi polecic jakis kalkulator gdzie oblicze ile powinienem dostarczyc kalorii sobie w ciągu dnai ?

im latwo przytyc bo jedza 1-2 posilki dziennie sumo tez tak jedza ale masz diete czy nie masz? bo to ze jesz wszystko co popadnie to nie znaczy ze jest dobrze kalkulator vitalmaxa(czy jakos tak) jest na forum

wszystko zalezy od kcal dlatego jak ulozysz diete to na spokojnie przytyjesz.

masz zapotrzrbowanie, uloz diete i efekty beda. zamiast hamburgerow i innych fast foodow i slodyczy postaraj sie jesc ryz/ziemniaki/kasze/owsiane platki i mieso i ryby, Tluszcze ze zdrowych zrodel - orzechy, oliwa, oleje zimnotloczone.

To jak ułożyłeś dietę skoro się nie znasz?

zeby nie robic balaganu w dziale, nie drazmy tego w tym temacie, mozesz napisac mi na pw a najlepiej jak zalozysz temat, tam wrzucisz obecna diete i ewentualnie sie ja poprawi w mire potrzeby

no chyba troche zmienie moja stara diete i bedzie si jeszcze popytam sie w odzywianiu pozniej :)

tak czy siak bedzie ok co do mutanta to juz sam decyduj czy ci potrzebny, nie wiem jaką masz diete i czy masz w niej braki

Nie wiem która dieta przy clenie, czyli zwiększonym katabolizmie tłuszczu i białek oraz przy zwolnionej syntezie glikogenu będzie dawała maksymalne efekty, aby działanie termogeniczne i katabolizm tłuszczu był zmaksymalizowany, a zarazem będzie bezpieczna. Planowałem stosować dietę ketogeniczną, bo z doświadczenia wiem, że mój organizm podczas [...]

Słuszną dostałeś sugestię ponieważ dieta kuleje. Poczytaj ważne artykuły http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak już ułożysz dietę, daj zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz [...]

dziekuje za odpowiedź. Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam się jakiś rygorów. Przykładowo: Śniadanie: Platki owsiane, owoc, jogurt naturalny bez laktozy lub miarka weganskiej odzywki bialkowej, kilka orzechow lub nasiona chia. Kawa z mlekiem roslinnym./ albo jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba lub zamiast chleba parowka nature z [...]

Dzięki wszystkim! Z lekarzami nie jest tak łatwo. Sam borykam się z problemami zdrowotnymi i znam ich nastawienie. Kiedy spytałem się mojej lekarki prowadzącej o najlepszą dla mnie dietę (jeden z najlepszych chirurgów ortopedów w Polsce), powiedziała mi żebym jadł dużo sera białego :) Tak to często wygląda w praktyce. Zmieniony przez - mpasso w [...]