co zrobic zeby miec rzeźbe ?

lubien:

1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu

2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni

3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma).

gdybym mial wybierac, jakie rozwiazanie zaproponowac, czy silownia+dieta, czy aeroby+dieta, bez wahania wybralbym pierwsze. ale najlepiej polaczyc wszystko, wiadomo. czyli 3x silka (tak mysle) + 3-6 dni aero jak tam ktos chce i moze.

silownia jest intensywna dzialalnoscia. jak ma sie nadwage jak kolega to raczej ze sportem nie ma sie wiele wspolnego i najpierw chyba powinno sie zaczać od jakiegoś rowerka, cwiczen ogolnorozwojowych, aerobow, a nie odrazu za ciezary lapać. przeciez kondychy moze braknac nawet na to zeby wykonac tyle ruchow bez obciazenia :D

taa, po to zeby machnac 8-12 razy raz na 2,5 minuty potrzebna jest wyjatkowa kondycja

zeby nie bylo nie powiezialem ze on ma w ogole nie cwiczyc tylko zeby nie kladl silowni na 1 miejscu w tym okresie moze sobie chodzic 3-4 razy w tygodniu i aero 3-4 w tyg i bedzie dobrze

chciałbym Cię uprzedzić przed długą drogą-z ttłuszczu mięsni nie zrobisz więc musisz zredukować tłuszcz i zbudować mięsnie zeby potem je wyrzeźbić.
krótszej drogi nie ma.
bo mi sie wydaje, ze uważasz(tak wnioskuje) ze tylko zrzucisz tłuszcz i będziesz miał wyrzeźbione mięsnie.

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze tylko i wylacznie porzadna dieta tu pomoze. na dobra sprawe cwiczenia moze sobie darowac, ale oczywiscie beda pomocne :)

i cos podejrzewam, ze kolega wiecej nie napisze.

no czy ja wiem czy cwiczenia nie pomagaja ...ja wiem ze dieta jest 1 miejscem przy redukcji ale zobacz ze teraz troszke poszlo to do przodu i kulturysci np trzymaja diete na 0 robia dalej trening masowy a dokladaja aeroby i podobno to lepiej wychodzi bo mieso i sila znacznie w mniejszej ilosci spada jak bede przeprowadzac redukcje ok marca-kweitnia-maja jeszcze nie zdecydowalem kiedy tak zrobie i zobaczymy

dzieki wszystkim za pomoc :) biore sie za diete +siłka !! slyszalem ze l-karnityna pomaga w schudnieciu ? ;>

wez sie lepiej za dietke+aeroby+silownie no jak chcesz to mozesz l-karnityne wziac nic nie zaszkodzi ale nei spodziewaj sie duzo po tym

ok :)