Zmieniony przez - Michas5 w dniu 2014-04-09 21:51:19
...
Napisał(a)
Witam, chcem sobie zbudować dobrą rzeźbę Mam 13 Lat, 165cm wzrostu, Ważę 46kg..... Co polecacie ?
Zmieniony przez - Michas5 w dniu 2014-04-09 21:51:19
Zmieniony przez - Michas5 w dniu 2014-04-09 21:51:19
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wrzuciłem pierwszy link jaki się nawinął
Faktem jest, że lubię ten system choć brak mi czasu na regularne wykonywanie . Problemy z kręgosłupem występują przy wszelkich ćwiczeniach m. brzucha, weider nie daje takich efektów jeśli pilnuje się dociśnięcia odcinka lędźwiowego do podłoża - jak na pilates
Faktem jest, że lubię ten system choć brak mi czasu na regularne wykonywanie . Problemy z kręgosłupem występują przy wszelkich ćwiczeniach m. brzucha, weider nie daje takich efektów jeśli pilnuje się dociśnięcia odcinka lędźwiowego do podłoża - jak na pilates
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Przy tym wzroście zdecydowanie musisz pomyśleć o zbudowaniu masy, a nie rzeźby. Jesteś za młody na siłownię, dlatego proponuję poczytać o treningu domatora + 10 wskazówek żywieniowych.
zapraszam do tego działu
Trening w domowych warunkach
i poczytaj
10 wskazówek żywieniowych
zapraszam do tego działu
Trening w domowych warunkach
i poczytaj
10 wskazówek żywieniowych
...
Napisał(a)
najpierw zbuduj masę :) ale przy Twoim wieku raczej nie powinieneś z tym szaleć..
Specem nie jestem, ale coś tam już wiem, dlatego chętnie pomogę :)
...
Napisał(a)
idź na siłownię albo do klubu w którym zajmie się tobą ktos profesjonalnie, silownia raczej odpada, ale cross fit...? od czegos treba zacząć i też wrkęcić sie w odpowiednie towarzystwo, ale madrych ludzi, jesli jestes z warszawy to polecam warszawskie centrum atletyki, prowadza glownie zajecia dla doroslych, ale rowniez dla nastolatkow.
...
Napisał(a)
Na ten wiek optymalne jest pływanie, przede wszystkim kraul,ale mały kaloryferek można wyrobić w każdym wieku
Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-04-30 11:17:38
Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-04-30 11:17:38
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
A6W moim zdaniem za dużo czasu zajmuje, można go lepiej wykorzystać. Poza tym mięśnie brzucha też potrzebują regeneracji, a ten plan wykonuje się codziennie. Moim zdaniem w tym wieku najlepszy byłyby jakiś mały plan co dwa dni z ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(pompki, przysiady, wznosy nóg itp.). No i wiadomo, że sporty ogólnorozwojowe.
...
Napisał(a)
jeszcze pomyślałem o tym - http://wcapro.pl/blog/street-workout albo jakieś sztuki walki? Tajski boks? W tajlandii 13 latki zarabiają tak na życie startując w zawodach
...
Napisał(a)
Warto przypomnieć, że A6W to prawdopodobnie dowcip jakiegoś Polaka, poza Polska nie jest znane. Dowcip polega na użyciu na użyciu w nim nazwiska "autorytetu" kulturystycznego, a także słowa "aerobowa", gdzie trening nie ma zbyt wiele wspólnego z wysiłkiem aerobowym. Piekielnie nudny trening często prowadzący do dolegliwości kręgosłupa.
...
Napisał(a)
To był płatny zestaw ćwiczeń, stąd mało znany z powodu copyright teraz już jest free np. na komórkę
download.cnet.com/Caynax-Aerobic-Weider-Six-A6W/3000-2129_4-75631044.html
Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-05-31 23:23:23
download.cnet.com/Caynax-Aerobic-Weider-Six-A6W/3000-2129_4-75631044.html
Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-05-31 23:23:23
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Polecane artykuły