diete

Dzień dobry! Dzisiaj restuję, ale dietę trzymam dzielnie :) Myślę, że muszę trochę bardziej równomiernie rozkładac kcal między posiłki, ale mam nadzieję, że już niedługo uda mi sie to jakoś idealnie rozplanować ;) /SFD/Images/2015/9/18/8fd8300abe4444e7a8d07c6b9da00108.jpg

spalacz zaden. na poczatek musisz ulozyc diete redukcyjna -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Jak ja to widze miałem podobna diete, (dlatego ja zmienilem) tylko troche zaduzo niepotrzebnych produktow i stosowalem ja 3 miesiace i dałem rade, czlowiek idzie sie do wszystkiego przyzwyczaic, musisz przezwyciezyc sam siebie i dasz rade, jesli chodzi o te produkty akurat mi bardzo smakuja i moge je jesc ciagle a diete bede stosował tak długo jak [...]

widzisz problem... tylko teraz, jeżeli zacznisz stosować odpowiednią dietę z + bilansem kalorycznym i trenując same nogi, efekt tego może być nie za ciekawy. Proponuję ci ułożyć dietę, trening i spróbować swoich sił, co i jak znowu odsyłam cię do JAŚKA

robię sobie małą dietę jak już pisałem w pierwszym poście Kolego, i dążę do tego by sobie pookładać tą dietę do końca wiec dieta jest ;) . a ze według braków w diecie to wyczytałem a pytanie dotyczy się tego czy to stosować tak jak pisze na opakowaniu ? pozdro

Ale właśnie po to się układa dietę jak najlepszą, by można było od niej robić odstępstwa. Pewnie, że jedno jabłko niczego nie zmieni. Ale jakby ktoś napisał: spoko, możesz jeść jabłko. Ktoś by napisał: dwa piwa tygodniowo to nie problem. Ktoś by napisał, że smarowanie margaryną chleba krzywdy wielkiej nie zrobi. A odrobina węgli przed snem nie [...]

Przy redukcji można stosowac cwiczenia jak na masie - ja robie pdoobnie, z powodzeniem. Ale fikcją jest równoczesne robienie masy i rzeźby. Chodzi o to, że rzeźbiąc się jesteś wciąż na niedoborze kalorycznym i w organiźmie ciężko uzyskac stan anaboliczny, a bardziej trzeba się martwic o hamowanie katabolizmu. Pociągnij jeszcze z miesiącna HMB, [...]

[...] dieta low carb? Nie za dużo tych ww? aż 300? Powinno być chyba około 150 za to więcej tłuszczu? Mam podobne warunki 95kg 187cm też chcę szybkiej redukcji i wg obliczeń na diete low carb mam mieć 3 tysiące kalorii, 190g białka, 234g tłuszczu i 30g(przez pierwszy tydzień potem 150g) węglowodanów. Co myślicie jakby diete kolegi przystosować do [...]

tak kiedyś stosowałem diete podczas cyklu, obecnie 10 wskazówek żywieniowych ale właśnie od września planuje juz dopracować diete co do grama ;)Wieć piszesz żeby jeszcze mono do tego zestawu dorzucić? Nie bedzie za dużo ej kreatyny? :P I jeszcze jedno pytanie jesli planuje cykl zrobić na ok 1,5 miecha to ile tego xpanda kupic aby wystarczyło? [...]

kamilo wydaje mi sie ze szkoda kasy kupowac jakies bialka/gainery jak mozesz zrobic sobie dobra diete i w tym towszystko miec , jak juz bedziesz mial diete to zrob kolejny cykl na krecie albo cm3.

Witam, tak dopiero zaczynam z dietą. Zazwyczaj skladniki zmiemiam co tydzień i lecę raz makaron, potem ryż, potem kasza jaglana. Mam problem z nabieraniem masy. Miałem na początku po 100 gram węgli wrzuconych ale czułem się głodny, bo w pracy dużo dźwigam i chodzę praktycznie wszędzie na piechotę to dorzuciłem po 50 g. Ogólnie jestem dość aktywny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

gościu za mało jesz proste, ponadto dawki suplijakies przyjmujesz tzn. 1 tabs bcaa to jakas pomyłka, gdzie dawka to ok 10 gr /kmc tak jaka pisze poprzednik,ogarnij diete w dziale odzywianie i trening w crossficie albo popatrz na posty podwieszone i zastanow sie na FBW

Jeśli ktoś będzie Cię chciał wyśmiać dostanie bana. Nie widze w tym nic śmiesznego i sam wiesz że jeśli nie poradzisz sobie sam ze sobą nic z tego nie będzie. Najlepiej gdybyś udał się do lekarza bo psychika jest ważna. Najpierw bym się spróbował opanować z jedzeniem i postarał się ułożyć zbilansowaną dietę i na pewno w niej uwzględnił tłuszcze. [...]

A może to być przyczyną jakiegoś niedoboru cukru czy coś ? Bo ja mam tak... że powiedzmy czasami cały dzień nic nie jem i póki nie zjem 1 rzeczy chociaż to nie jestem głodny - mógłbym cały dzień nie jeść bez glodu. A jak zjem już z rana coś to potem ciagle mnie ciągnie na coś :S Też zastanawiałem się nad daniem 2000. Od nowego roku spróbuję ułożyć [...]

W takim razie czekamy na dietę, którą od jutra stosujesz. Tak? ;)

Rossi_ tak jutro spróbuję sporządzić tą dietę :) Napisałeś "Przedstaw co przykładowo dzisiaj zjadłeś." Wątpię że chcesz wiedzieć, ale to wyglądało mniej więcej tak... Śniadanie : omlet z jogurtem i orzechami koło 10. o 13 chciałem troche bigosu zjeść -skończyło się na talerzu bigosu, paroma kromkami chleba z nutellą, paczką wafelków [...]

Mniej więcej sobie już zaplanowałem dietę. Chcę przyjąć takie BTW jak zaproponowałeś mi S.M.P.A, ale nie bardzo mi to wychodzi :/ Dieta na 2000 - , tu przedstawiam cząstkę z niej (1600 kcal) bo nie wiem co dodać jeszcze :/ Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, jedno żółtko , 3 białka, 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:28 T:21 W:36 [...]

To dać 1,5g/kg węglowodanów, 2,5 białka i 1,5 tłuszczy tak ? zaraz rozpiszę dietę i tu wkleję :) Czy zmniejszyć jeszcze bardziej węgle ? Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-08 23:49:40

Skup się na mięsie, rybach, jajach. Nie potrzebujesz białka w proszku ;) Mam nadzieję, że low carb ograniczy napady głodu. Ciesze się, że wytrzymałeś po raz kolejny. Trening też powinien dobrze wpłynąć. Pamiętaj, najważniejsza jest akceptacja własnego ciała. Potem wszelkie problemy z jedzeniem znikają. Do tego trzeba dojść :) Wrzuć dietę, jak [...]