diete

pasze musisz ustalić sobie swój bilans kaloryczny i żeby przybrać na masie bilans kaloryczny musi byćdodatni o jakieś 500- 1000 kcal chcesz więcej www.sfd.pl/search.asp wpisz "robimy mase fakty nie mity" by Qazar tam masz krok po kroku jak ułożyć odpowiednią dietę masową trenuj intensywnie jedz dobrze a będziesz rósł pozdrawiam

Pomijając tą beznadziejną dietę kure możesz zastąpić rybą/twarogiem/chudą wołowiną/jajami

Najpierw poczytaj, pozniej sprobuj ulozyc diete i plan treningowy i wrzuc tutaj, ja nie bo jestem jeszcze zoltodziob :)) ale ktos bardziej doswiadczony napewno Ci spawdzi i podpowie. Powodzenia

wytlumacze ci to w prostych slowach.nie bylo mnie zwyczajnie stac na diete i suple.kupno proteiny 80tki z olimpa to bylo dla mnie wydarzenie.przewaznie jadlem to co zrobila mama.nie kazdy ma szczescie sie urodzic w zamoznej rodzinie.

[...] fizycznej zumba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zaczelam stosowac cla z zielona herbata i lkarnityna z firmy olimp.. 1 kapsulka po sniadaniu druga pol godziny przed plano9wanym wysilkiem Stosowane wcześniej diety : rok temu bylam na diecie cambridge... teraz od kilku miesiecy stosowalam diete dukana (zwana proteinowa, bialkowa)

To jeśli możesz napisać Mi swoją dietę to będę wdzięczny bo już kilka razy układałem i nie udawało Mi się nigdy , albo nie smakowały Mi posiłki albo nie umiałem po prostu jej ułożyć , chodzę już te 2 lata i już Mi sie nudzi ta siłownia ponieważ nie widzę żadnych efektów pomóżcie proszę .

nie nie nie.... mi chodzi o diete bez zadnych suplementow i innych proszków.

Jedz samą mete jak juz coś,diete dopilnuj bo to podstawa

[...] a jeszcze bardziej pewne jest że to właśnie przez to nie rosłaś." a skad Ty to wiesz? osobiscie pierwsze slysze zeby od uzywek hamowal sie wzrost, moze zaniedbala diete przez to ze malanzowala gdzies tam... (a moze tyle ma w genach i koniec) ale zeby od papierowow sie nie roslo to to juz chyba dawno obalony mit " Jak chcesz się [...]

oczekiwac raczej nic nie oczekuje chce po prostu sobie tym uzupelnic diete - koncentrat pomoze mi w uzyskaniu odpowiedniej ilosci bialka a carbo w uzupelnieniu wegli po treningu - nie mam racji ?

diete porządną ty układasz z obliczeniami końcowymi my sprawdzamy takie są reguły a pomogą w tym posty podwiesozne

Miejscowo nie da się zgubić tłuszczu tylko z jednego obszaru. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html przeczytaj ten temat, ułóż dietę i wklej do oceny. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj masz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

a układając dietę z tych podstaw jadłabym dużo więcej niż wcześniej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na ok 1900 kcal, a posiłki tego typu i w tych ilościach nie są dla mnie możliwe, bo w szkole nie mogę jeść np. kurczaka. 3 posiłki dziennie są dla mnie wystarczające tylko muszę dobrze je dobrać

Dzięki za porady. Postaram się ułożyć teraz odpowiednią dietę i pokazać ją do poprawek

Wymiary: klatka 111 pas 101 biceps 36,5 przedramie 28 udo 59 waga: 83 wzrost 180 wiek 23 diete i trening bd opisywal na biezaco Ogolnie to zaczynam od 1 stycznia z suplementami teraz do konca roku bez. Moim celem jest powolne zbijanie wagi kolo 1 kg na tydz. Bede obserwowal i bede zbijal wegle. dieta 2700 kcal na poczatek Zmieniony przez - [...]

Nie kupuj odżywek , zainwestuj w dietę ! Co do treningu poczytaj : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Siema, daję poniżej moją dietę nie całą i potrzebuję do tego doboru jakichś supli. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal B:141g W:390g T:78g Staż na siłce około pół roku. Cel to masa Z góry dzięki za wszelką pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8030d8937a7d471c9bc5336ff8602f34.png [...]

OK Powiedzmy że gość ma dobrą diete, i ma zamiar brać odżywkę białkową standardowo dwa razy dziennie - po treningu (po carbo)i przed snem. Jego cel to budowa masy mięśniowej! Więc co będzie dlaniego najlepsze??

[...] No chyba że ktoś ma pieniędzy pod dostatkiem to neich sobie jedzie na isolatach cały rok. Ale takich osób jest niewiele, większości osób trudno jest ustukać kase na dobrą diete, a co dopiero mówić o odżywkach!!! Więc teraz idąc tym tokiem myślenia - że pro longatum jest lepszy od isolatu (czyli miesznina lepsza od czystego isolatu), można [...]

[...] że brak 2 aminokwasów jest tak bardzo ważny dla działania soji??? - gdyby dieta opierała sie głównie na białku sojowym to byłby problem ale skoro rozpatrujemy zbilansowaną diete z różnymi źródłami białka zarówno roślinnymi jak i zwierzącemi to te 2 brakujące w soji aminokwasy - dostarczymy w zwykłych posiłkach - wiec jaki problem????? Zmieniony [...]