Masa 2014 problem z klata

Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty

Z dietą jest u ciebie jak z ortografią, także sam sobie odpowiedz skąd brak efektów. Wydaje mi się, że nie tylko z klatką masz problemy. Żadna partia się u ciebie nie wyróżnia.

J/W

Wypełnij pełną ankietę działu. To nie klatka piersiowa jest Twoją piętą achillesową, lecz całość sylwetki. Dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty.

To jeśli możesz napisać Mi swoją dietę to będę wdzięczny bo już kilka razy układałem i nie udawało Mi się nigdy , albo nie smakowały Mi posiłki albo nie umiałem po prostu jej ułożyć , chodzę już te 2 lata i już Mi sie nudzi ta siłownia ponieważ nie widzę żadnych efektów pomóżcie proszę .

Dietę układasz pod siebie, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Podejdź do tego z głową, a zauważysz efekty. Udaj się do działu Odżywianie.

Wrzuć ankietę działu.

Nikt diety tobie nie poda. Ewentualnie może ułożyć, ale dobrej rozpiski za darmo nie dostaniesz. Staraj się jeść czysto, licz makroskładniki i kalorie oraz urozmaicaj sobie talerz na tyle, aby smakował tobie każdy posiłek.