krychapl17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

764

napisanych postów

Imię krystian

Nazwisko marciniak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania silownia kulturystyka sztuki walki

Dieta ustalilem diete pod kalorie czyli tam gdzie bylo najwiecej

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 14.12.2014 (22:37)

Data rejestracji 08.06.2013 (10:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa 2014 witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15(	2	2014-12-12 10:16
Trening dla początkujących	Masa 2014 problem z klata witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15(	5	2014-12-12 10:25
Trec	alkochol a cm3 witam mam pytanie dotyczace alkocholu jak jestem na cyklu cm3 biore juz 6 dni czy moge spozywac alkochol czy jest to nie wskazane	15	2014-03-22 12:40
Zdrowie i Uroda	leki ze sterydami witam nie wiem czy dobrze trafilem na dzial ale mam pytanie do was poniewaz w dziecinstwe oraz w chwili obecnej jestem chory na alergie i bralem kiedys leki ze sterydami i teraz cwicze na silowni od 1,5roku i sa efekty ale slabe i mysle ze moze te	3	2014-03-20 20:52
Trec	CM3 dawkowanie witam mam pytanie dotyczace creatyny jak dawkowac jest to moja droga kreatyna wczesniej bralem monohydrat moja waga to 66 wiek 18 wzrost 178	2	2014-03-14 16:37
Trening dla początkujących	Superderie na masie witam mam problem poniewaz cwicze od roku a tak z przykladaniem sie bardziej od 3 miesiecy i zauwazylem efekty lapa mi podrosla o 3cm plecy sie rozrosly a klata nic nie ruszyla smiesznie to wyglada myslalem ze bede miec fajne cialo a tu prosze wiec	5	2014-02-26 14:00
Odżywki i suplementy	masa waga 66 witam mam 18 lat wzrost 178cm waze obecnie 66 moim celem jest masa miesniowa diete mam taka ze jem wszystko w duzych ilosciach tak aby waga podskoczyla oczywiscie jakis banan jablko tez sie znajduje w 2 tygodnie waga podskoczyla z 63 na 66 wiec	10	2014-02-02 11:32
Trening dla początkujących	choroba witam mam 18 lat trenuje od marca mam oto pytanie do was poniewaz byly teraz swieta i sylwester a wiec sie popilo troszke a w dodatku rozchorowalem sie po sylwestrze i jest niedziela a ja jestem chry jutro chcialbym zaczac trening robilem sile	3	2014-01-05 15:30
Odżywki i suplementy	ISO Sensation 93 witam mam pytanie na temat bialka iso sensation 93 czy to jest dobre bialko i czy po tym pryszcze na twarzy nie wyskakuja	26	2013-12-23 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila plan do oceny poniedziałek 1. klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x6x2 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 6x6x2 - rozpiętki 6x6x2 - wynoszenie chantli zza glowy 6x6x2 triceps - wyciskanie francuskie oburącz leżac 6x6x2 - podnoszenie chantli	7	2013-12-15 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na sile ile razy w tygodniu ile razy w tygodniu mam poswiecic na trening sily 3 razy czy 5 razy	1	2013-12-12 14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na sile witam jestem malo doswiadczony na silowni wiec mialbym takie pytanie odnosnie treningu na sile poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6-1 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x6-1 - rozpiętki 3x6 2.triceps - wyciskanie	1	2013-12-10 20:48
Odżywki i suplementy	HI TEC Whey Mass Builder + CM3 trec+ trec beta alanina witam czy te odzywki polecacie na mase 17 64.7/178cm staz od marca cel masa najpierw mass xxl trec potem jeszcze raz mass xxl razem 4kg potem mutant mass tez 4kg a we wrzesniu witaminy witalmax max bcaa trec monochydrat kreatyny vitalmax	4	2013-11-30 13:11
Trening dla początkujących	problem z klatka piersiowa witam mam problem z klatka poniewarz cwicze 6 miesiecy i na poczatku jak zaczynalem to myslalem ze mam silna klate bo kolega w moim wieku nie podnosil takich ciezarow jak ja po jakims miesiacu dorownal mi i od tamtej pory robimy na tych samych	20	2013-11-18 20:44
Odżywki i suplementy	HI TEC Whey Mass Builder + CM3 trec witam chce zaczac cykl z kreatyna cm3 trec plus hi tec whey mass builder na mase co byscie do tego polecili na mase poniewaz bralem mass xxl trec i mutant mass nie przytylem nic po nich co doradzicie	14	2013-11-14 11:37
Trening dla początkujących	trening na mase mam pytanie czy jak trenowalem 4 razy w tygodniu podn klata wtorek plecy sr nogi pt barki i niebylo za duzo efektow to moge cwiczyc tak samo tylko ze w kazdym tygodniu inaczej np w 1 tygodniu klata wt nogi czw barki pt plecy a w 2 tygodniu pon nogi	5	2013-11-14 11:18
Trening dla początkujących	trening na mase do poprawki pomozcie pon. klata 4serie 4 cwiczenia ,biceps 3x2 ,brzuch 6 cwiczen wt. plecy 4x4 ,triceps 3x3 ,brzuch 6 cwiczen zmieniam nakazdym treningu czw. barki 4x4 ,kaptury 4x2 ,brzuch 6 cwiczen pt. nogi4x4 ,lydki 3x3 ,przedramienia 3x2 klata: podnoszenie	5	2013-11-09 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	co jest na mase mam 17 lat staz na silce 6 miesiecy waga 64,7kg wzrost 178 jadlem normalnie czyli tak dosyc sporo na sniadanie o 10 6 kromek chleba takich po 2 kanapki potem obiad trening po treningu kefir a potem kolacja nie roslem to kupilem sobie odzywke trec	2	2013-11-07 17:57
Trening dla początkujących	trening na mase staz 6 miesiecy witam trenuje juz chwilke wiec mam pytanie o plan treningowy pon. klata 4serie 4 cwiczenia ,biceps 3x2 ,brzuch 6 cwiczen wt. plecy 4x4 ,triceps 3x3 ,brzuch 6 cwiczen zmieniam nakazdym treningu czw. barki 4x4 ,kaptury 4x2 ,brzuch 6	12	2013-11-03 13:22
Hi Tec Nutrition	HI TEC Whey Mass Builder witam mam 17 lat staz na silowni to 6 miesiecy waga 64.7kg bralem odzywki takie jak trec mass xxl 2x2kg zero efektow mutant mass 4kg zero efektow i ostatni mialem cykl z kreatyna to byl monohydrat creatyny carbo nox z olimp bcaa trec witaminy i dalo	0	2013-11-03 12:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa 2014 problem z klata	2014-12-13 10:51
Trec	alkochol a cm3	2014-03-22 13:25
Trec	alkochol a cm3	2014-03-22 13:15
Trec	alkochol a cm3	2014-03-22 12:58
Zdrowie i Uroda	leki ze sterydami	2014-03-21 16:03
Trec	CM3 dawkowanie	2014-03-14 16:42
Trening dla początkujących	Superderie na masie	2014-02-26 14:18
Trening dla początkujących	Superderie na masie	2014-02-26 14:13
Odżywki i suplementy	masa waga 66	2014-02-02 12:12
Odżywki i suplementy	masa waga 66	2014-02-02 12:02
Odżywki i suplementy	masa waga 66	2014-02-02 11:58
Odżywki i suplementy	masa waga 66	2014-02-02 11:50
Odżywki i suplementy	masa waga 66	2014-02-02 11:39
Trening dla początkujących	choroba	2014-01-05 15:49
Odżywki i suplementy	ISO Sensation 93	2013-12-24 10:04
Odżywki i suplementy	ISO Sensation 93	2013-12-23 14:18
Odżywki i suplementy	ISO Sensation 93	2013-12-23 13:46
Odżywki i suplementy	ISO Sensation 93	2013-12-23 13:44
Odżywki i suplementy	ISO Sensation 93	2013-12-23 13:41
Odżywki i suplementy	ISO Sensation 93	2013-12-23 13:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila plan do oceny	2013-12-15 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila plan do oceny	2013-12-15 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila plan do oceny	2013-12-15 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sila plan do oceny	2013-12-15 11:32
Trening dla początkujących	problem z klatka piersiowa	2013-11-21 20:00
Trening dla początkujących	problem z klatka piersiowa	2013-11-21 11:41
Trening dla początkujących	problem z klatka piersiowa	2013-11-21 11:34
Trening dla początkujących	problem z klatka piersiowa	2013-11-21 11:27
Trening dla początkujących	problem z klatka piersiowa	2013-11-21 11:07
Trening dla początkujących	problem z klatka piersiowa	2013-11-19 19:41