diete

Nie czytałem McDonalda, ale wielu trenerów i zawodników stosuje i zaleca dietę LC. Mowa tu oczywiście o triathlonie i średnim lub długim dystansie, o pracy w tlenie.Glukoza czy inne proste węgle są stosowane przed i w trakcie mocnych jednostek treningowych, w celu możliwości ich wykonania.

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2400 kcal - ale chce redukcję - odejmuję 500 kcal. Gdzieś czytałem że jest jakiś przelicznik: np. 2g białka na kg ciała itd.. możesz pomóc w obliczeniu tych wartości? wtedy sobie pod to ułożę dietę + poprawie posiłki i stworzę porządną formatkę z dietą jak i samą dietę ..

[...] biały serek 12.00 - jajko 14.00 - pierś z kurczaka (oczywiście gotowana) 16.00 - jabłko/ banan 18.00 - szklanka soku pomidorowego to jest zły pomysł wchodź stopniowo na diete redukcyjna a nie jakies cuda wymyślasz. Taka dieta trwa 7 dni potem chce przejść na diete normalną redukcyjną : 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: peetniss25 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 71 [...]

[...] i pij shake z mleka banana i musli dwa razy dziennie i itp = to przykład Shakiem nie zastępuj posiłków! Gainery są tobie niepotrzebne jeśli masz dietę, uzupełniają jedynie diete jeśli nie masz w danym okresie czasu na przygotowywanie posiłków <praca po 12 godzin> to tylko przykłady, czytaj na forum! w czasie treningów 1.5 l wody + 2 [...]

czy dobrać jakąś konkretną dietę typowo redukcyjną czy np. mogę lecieć dietę na masę? czy najpierw dieta redukcyjna później dieta na masę; chodzi ci że podczas treningu na siłowni dodać podczas tego treningu z czasem interwały i aero? bo nie wiem czy zrozumiałem

[...] Przecież ułożenie takiej diety nie jest żadnym problemem. Wystarczy trochę czasu i chęci, których jak widać ci brakuje. Nawet podam ci link gdzie masz opisane jak stworzyć diete http://www.sfd.pl/temat173140/ teraz jeszcze tylko jeden krok i masz diete. Noooo już bierz sie do roboty bo nigdy nic nie osiągniesz. Możesz popatrzyć jeszcze na inne [...]

[...] nikt nie podał konkretów, mnóstwo osób jest na forum i czyta tematy i fajnie jakby można było w nich znaleźć odpowiedzi też dla siebie, a nie rady żeby wykupić dietę albo dietetyka. Wpisując jej wagę i umiarkowaną aktywność, zapotrzebowanie dziennie wychodzi w kalkulatorach na około 2200kcal, więc pierwszą rzeczą byłoby zapewne podniesienie [...]

Mam dziś misję "wykończyć banany", bo strasznie dużo w domu a nie chcę żeby się zepsuły, bo znowu będą wrzaski, że przez moją dietę tylko pieniądze marnujemy, to sobie myślę, że zrobię sobie takiego gainera po treningowego zamiast obiadu, tj. Wrzucę biały ryż 100g+125g twarogu+50g śmietany+banana i zblenduje. Jednorazowo chyba nic strasznego?

Swoją drogą wolałbym kaskę na dietę, niż te odżywki. Co jak co, ale żarcie to najlepsza odżywka %-) edit. betewu! dziś plecorrrry }:-( Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-06 09:08:19

[...] a nie brnąc dlej w nieprawidlowy sposob te dwa wymiary najlepiej oddają sprawe 73cm pas 80cm 100cm klata 104cm 4 centyle w klacie i prawie dwa razy wiecej w pasie trening to bodziec wiec na niego nie ma co zwalac tematu problem lezy w odzywianiu wklej dokladna swoja bazujaca diete , a tym bardziej po redukcji trzeba stopniowo dodawac kalorii

ale idzie masa tak jak chciałbym, żeby szła i wszystko jest w porządku, bo dietę ogarnąłem. Śniadanie i po treningu to pory, kiedy cukru mogę załadować w zasadzie z całego dziennego bilansu, gdybym miał taką ochotę };-)

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 4 Powoli zaczynam się irytować. Nie mam już kurczaka w domu, ojciec nie kupił mi piersi i innych istotnych w diecie rzeczy od jakichś 2 tygodni (generalnie to zabierałem do tej pory wszystko co mieli dla siebie, więc jak się dowiedzą, to mnie pewnie zabiją ;-D) ale przypominam im o tym kurczaku, makaronie [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5 Dziś bez treningu, mimo że planowałem ręczną. Niestety tatuś zaplanował dzień za mnie... Oczywiście dużo zgrzytu przy tym, nadal nie kupili mi kury, czy makaronu pełnoziarnistego, bananów ani nic innego, ale rodzice przeszli na jakąś pro-zdrowotną dietę dla 50 latków i zrobili sobie zakupy, po których [...]

w czwartek myślę, że nie dobiłem do 500 kcal, wczoraj mogło być koło 1000, dziś już może nawet 1200 :)) poza tym czuję jakiś taki dziwny wstręt do wszystkich makaroników, kurczaczków itp. Chyba jakąś alternatywną dietę muszę sobie wykombinować. Ewentualnie będę jadł domowe kebaby %-)

Dziennik ogólnie fajnie zrobiony, można się pośmiać i dość ciekawie się czyta no ale jak zauważyłem foty to się zmartwiłem. Wszystkim pomagasz piszesz mądrze i wszystko pasuje do kupy, dietę masz to jakim cudem się zalałeś ? Szczerze ja oczekiwałem czegoś lepszego, tym bardziej że jak mówisz dieta jest najważniejsza a masz ją dopiętą a tutaj na [...]

,,Muszę coś uciąć bo się rozpędzam z jedzeniem " nic nie musisz ucinać, jak będzie ci dobrze szło na tym zapotrzebowaniu to nie ma sensu coś kombinować, możesz najwyżej ułożyć sobie dietę na DNT z mniejszą ilością kcal

jw pilka, nie wpisuje tego w diete, ale dziennie jem ponad kg warzyw

Blacha diete mam ułożoną specialnie pod siebie, co do białka to wiem. Ogólnie od stycznia przerzucam się na diete wysokobiałkową. Ale widać różnice na forum między ludźmi normalnymi a tymi którzy mają w opisie "znawca" itp. Spokojnie Blacha napisałeś co myslisz, Kamil w sumie to samo, a wasi koledzy wyżej tzw. "znawcy" tylko [...]

Sorki Faku mi bardziej chodziło o bieganie i diete redukcyjną, bo zazwyczaj jak ktoś biega to i ma diete redukcyjną No to rzeczywiście wychodzi że jestem beznadzieja bo robie mase i biegam