diete

Jeśli chcesz dobrą dietę musisz porządnie zredukować kuchnie jeść 5 razy dziennie zdrowo i posiłki o dużej ilości białka a mniej węgli bo proponuje ci pierw pozbyć się tłuszczu a dopiero potem budować suchą mase mięśniową kupić jakieś białko lepszej jakości najlepiej jak są pieniążki to z górnej pułki i jakieś aminokwasy jak mało to może jeszcze [...]

A wiesz dlaczego? Bo organizm uznał że jest w tak skrajnym niebezpieczeństwie z niedożywienia, że zatrzymał funkcje prokreacyjne. Jest prawdopodobne, że i tarczycę dobiłaś. Teraz natychmiast trzeba dietę poprawić - dać bardziej tłuste miesa, jajka, masło, wywalic te orzechy ziemne [...]

Poczytaj troche podwieszone posty, ustal sobie diete bo bez diety nie bedzie masy i musisz zakupic sobie karnet na silke bo z takim sprzetem to nie ma co cwiczyc w domu.

Najpierw to Ty wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tyle tematow zwiazanych z dietami na mase ze ohohoho Popraw diete ,wrzuc ja tutaj jeszcze raz i sie zobaczy jak mozna wszystko rozplanowac. Pozdrawiam,Bulek.

porady dostaniesz, jak już sobie ułożysz dietę i wrzucisz ją do sprawdzenia, wtedy ktoś pomoże ci, poprawi ewentualnie i tyle ;)

Tracisz dużo mięśnia bo robisz dużo powtórzeń właśnie, na redukcji powinieneś trzymać duży ciężar - Bieganie codziennie w graniach 23:00 (+2km każdego dnia) - co w granicach 23? 23km, 23 minut? Ostatni posiłek dałbym godzinę czy 1.5 przed snem a nie o ostatni o 20 Zamiast kupować suplementy lepiej zajrzyj do działu odżywianie i ułóż dietę, to [...]

Tak to oznaka że nie jest ok, zrób pomiar przez najbliższe 3-4 dni w różnych porach dnia i jeśli dalej będzie tak nisko to przejdź na dietę n"na zero", 150g ww minimum, 2,2g białka reszta tłuszcz

Apokalipsa już napisałem, że moim zdaniem w tym przypadku nie chodzi o ewidentny brak węglowodanów. Bułki jakie zabiera ze sobą do pracy założyciel tego tematu zapewne są dobrym źródłem węglowodanów i słabym źródłem innych składników odżywczych. A powyższe problemy mogą mieć związek z przewlekłym odwodnieniem organizmu i brakiem składników [...]

za mlody jestes na jakas racjonalna diete!! bialko wedle brakow w diecie!!owoce ogranicz do sniadania ew.potreningowo,dodaj ryzu,kaszy,mamkaronu Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek ser wywal,dorzuc sobie tu owoc Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w [...]

Krok po kroku masz opisane jak ułożyć dietę w tematach podwieszonych. Czemu do nich nie zajrzysz? Po co one są?

dariusz222 chcialbym jak najwiecej schudnac i zrobic(przytyc pare kilo ale czystej masy miesniowej. Bokser:A dokladnie jaki to jest ten 5x5?? Co do przetrenowania to bedee miec diete i suple.4 razy na MMa i 2 razy FWb na silowni. Zmieniony przez - asik88 w dniu 2012-09-02 22:16:51

5kg miesnia zrobisz przez poltorej roku przy dobrej diecie i trenningu ja taka diete jak mowisz trzymam na redukcji, tylko jakis posilek wysokobiałkowy bez wegli i tluszczu zeby troche metabolizm przyspieszał, w ciągu dnia a na wieczor do twarogu 10ml oliwy

Chode do szkoły i z posiłkami jest różnie, w szkole kanapki, ciastka a w domu duuzo nadrabiam po tej odpowiedzi już wiem, że dieta u Ciebie nie istnieje. zajmij się tym tematem, a jak ogarniesz dietę i będziesz jej przestrzegał wtedy można pomyśleć nad suplami. nie ma co wydawać pieniędzy na białko w prochu, jak wystarczy zjeść 120g kuraka i już [...]

Witam, dietę dajemy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Pozdrawiam

Nie żartuj sobie . Nie kwalifikujesz się do stosowania SAA . Ułóż zbilansowana diete i nie kombinuj .

powinienes robic na mase,ale nie musisz...mozesz od razu od sily...albo mozesz robic na sile i na mase...na sile najlepszy jest jablczan kreatyny...zapodaj do tego diete podstawowo ido diety dodatki(bialko,carbo)i witaminy(zma,omega3)i cykljest piekny...albolepiej podaj ile kasy mozesz na to wykorzystac??

Fazzie a w czym dokładnie układając dietę miałeś problem.

hehehehe :) no tak :] rozumiem ... no teraz chce sie dokształcic zeby jak najlepszą diete wybrać ... surfuje po stronkach :D :D :D ale póki co ćwicze nadal !!!!! :) Dziekuje ślicznie Pozdrawiam Bede Pisał jak co :D

jak ulozysz diete - to wrzuc nam ile wazysz obecnie , oraz ile wyszlo ci bialek, tlsuzczy i weglowdanoow, to powiemy jakie ilosci zwiekszyc, no ew. jakas odzywke dokupic

[...] spadaja ale ja po tej "głupocie" robie mase po po 1sze jelsi zjedzie tluszcz z miesniami zostanie z ciebie osłabiony szczypior bez wiekszej siły i miesni a wiadomo jesli niema miesni niema co rzezbic wiec... redukcja masa (reducja)+rzezba PS układaj diete ale ckd przy takiej masie Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-08 15:11:22