Suplementacja TAK czy NIE ?

Tak jak w temacie.
Cwicze od 2lat, efekty sa ale nie zbyt zadowalajace. Z dieta bywało różnie ale od msc pilnuje sie i zebrałem sie do roboty.
Teraz trzymam ja na poziomie:
B- 150-200g
T-100-150g
W-400-500g
Ważę 80kg, mam troche tkanki tłuszczowej która zamierzam spalić za 4-5msc. Ale przed tym mam ochote nabrać miesni ile sie da.
Jest sens kupować jakieś białko? Czy trzymac diete na tym poziomie bez supli i ćwiczyc?
O suplach mam mieszane uczucia...duuzo sie o tym nasłuchałem i od zawsze widziałęm wiecej wad niz zalet stosowania supli. Ale ostatnio juz sam nie wiem co o nich myślec. Mój cel to m.in. dojsc do 80kg przy bf 10-12% i nabrać siły..

Jedyny alk. który do mnie przemawia jest to piwo. Jeszcze mi nie zbrzydlo. ale chwile juz nic nie pije

a wiesz do czego sluzy chocby wymienione przez ciebie bialko?

do uzupełnienia braków w diecie :)

kup sobie przykładowo cm3
suple to nic złego, to nie sterydy jak wielu pacanów sądzi ;)

Właśnie z takimi opiniami sie spotykałem. Jak ktoś tylko zaczął ćwiczyc i "podrósł" było "białko kreatyna koks"
Myslałem sb kupić 1kg białka, zeby trzymac to 2.5g/kg i brac tylko wtedy gdy bd miał braki. chciałbym cos najbardziej naturalnego i przyswajanego przez organizm, cena to w sumie nie gra roli, oczywiście mysląc rozsadnie :)

jak cena nie gra roli to kup sobie izolat, jednak i tak różnica jest nie za duża między zwykłym WPC czy WPI, niby szybciej ma się wchłonąć do organizmu, ale wiesz... na Twoim poziomie co to za różnica

ps. to, że trzymasz makro na danym poziomie nie oznacza, że dieta jest okey. pamiętaj o proporcjach kwasów tłuszczowych, jak również o dobór witamin i mikroelementów oraz o tym by wybierać produkty nieprzetworzone

Chode do szkoły i z posiłkami jest różnie, w szkole kanapki, ciastka a w domu duuzo nadrabiam

hardwel

Chode do szkoły i z posiłkami jest różnie, w szkole kanapki, ciastka a w domu duuzo nadrabiam

po tej odpowiedzi już wiem, że dieta u Ciebie nie istnieje. zajmij się tym tematem, a jak ogarniesz dietę i będziesz jej przestrzegał wtedy można pomyśleć nad suplami. nie ma co wydawać pieniędzy na białko w prochu, jak wystarczy zjeść 120g kuraka i już masz średnią porcje białka, jaką byś przyjął z odżywki, a ile kasy w portfelu

Dieta wyglada u mnie tak:

trzymaj te 2g i zamiast białka to sobie j/w już padło kreatyne kup np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 

nie ma kanapeczek i ciastek ! ja chodze do szkoły i w szkole normalnie robie sobie białko i wypijam :) z wodą nie ma problemu ide do sekretarki i mi podgrzewa w czajniku zeby zimnej nie pic i zeby sie dobrze rozpuściło wszystko a po powrocie do domu jem pierś z kurczaka z ryżem i jako przyprawa troche papryczki w proszku na kawałki piersi z kurczaka , dla chcącego nic trudnego