diete

[...] 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy się.. sam [...]

Witam , sprawa jest taka , że kolega mnie poprosił abym mu ułożył dietę. Kolega ma ginekomastię i tutaj pytanie , jak ktoś ma ginekomastię to jaką dietę powinien mieć , więcej tłuszczu mniej węglowodanów czy normalna dieta czyli sporo węglowodanów , średnio białka i trochę tłuszczu? Dzięki za pomoc ;)

Ponownie zadaję pytanie : Witam , sprawa jest taka , że kolega mnie poprosił abym mu ułożył dietę. Kolega ma ginekomastię i tutaj pytanie , jak ktoś ma ginekomastię to jaką dietę powinien mieć , więcej tłuszczu mniej węglowodanów czy normalna dieta czyli sporo węglowodanów , średnio białka i trochę tłuszczu? Dzięki za pomoc ;)

Siema. Jak mam przerwe 2 dniową (sobota, niedziela) od treningów moge sobie wtedy troche odpuscic diete czy wtedy tez musze się jej w 100% trzymac? trzymasz zdrową diete tylko w dni treningowe? jedno nie wyklucza drugiego. nie trenujesz, ale to nie znaczy ze masz robic śmietnik z żołądka.

Siema. Jak mam przerwe 2 dniową (sobota, niedziela) od treningów moge sobie wtedy troche odpuscic diete czy wtedy tez musze się jej w 100% trzymac? trzymasz zdrową diete tylko w dni treningowe? jedno nie wyklucza drugiego. nie trenujesz, ale to nie znaczy ze masz robic śmietnik z żołądka. juz smietnik, odrazuu smietnik... Chodzi mi o to ze np jak [...]

Często jak zakładam temat z oceną diety to pytają sie o cel diety. I to moje pytanie jak nazwac diete i ułozyc tak aby rosły mięsnie. Caly czas odpisuje ze chce cwiczyc a diete mam taką zeby mase utrzymac ale nie wiem czy wtedy będą mi rosły mięsnie poradzcie mi ;(

Cel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Aerobów nie robie dlatego ze musial bym znów robic nowa diete a ukladalem juz niedawno i to b długo.... Cykl treningu zmienia się co 8 tyg ale co to jest ten cykl treningu??? Chodzi o zmiane cwiczen??? Jezeli tak to zmieniam bo narazie jade pierwszy rok treningów. Czy chodzi o diete a raczej o ilosc [...]

Chodzi mi o artykuł (może być nawet kilka, przeczytam wszystkie), na bazie których można ułożyć na prawdę dobrą dietę Low Carb i High Carb. Myślę, że ilość materiałów na forum jest w zupełności wystarczająca, by ułożyć solidną dietę w/w.

[...] Przed snem: Jajo kurze ZA JAJO LEPIEJ DAJ KAZEINE(TWARóG)CHOC CZSAMI JAJKA MOZESZ DAC Oliwa z oliwek I mam pytanie czy w okresie treningow regeneracyjnych trzymac taka sama diete czy moze ja zmodyfikowac (czegos mniej/wiecej)?? 3MASZ TYLE SAMO KCL ZAROWNO W DZIEN YTRENINGOWY JAK I NIETRENINGOWY ZMIEN TO CO NAPSIALEM DO TEGO W DIECIE DORZUC [...]

[...] na krotki i postaram sie cos z tego zrobic porzadnego. Z tym podlaniem po czesci prawda ale inna sprawa ze sporo miesnia zlapalem, nie widac tego na zdjeciu ale uwierzcie mi na slowo ;) Mam lepszy net i spokoj w robocie wiec mysle ze reszte cyklu na biezaco bede relacjonowal i uda mi sie utrzymac diete i trening. Dzieki za krytyczne uwagi pozdr

Zgadzam sie z Obli. Zwiekszona aktywnosc fizyczna i diete na poziomie "zero" w zupelnosci wystarczy. Zresztą, wage masz dobra Jakbys podrzucila fote, moze stwierdzic budowe ciala, chociazby przypuszczalnie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-27 12:21:51

Wczoraj diete mialam tragiczna wiec lepiej nie bede o tym mowic . Godzina basenu wczoraj zaliczona. Spisalam to co Obliques mi doradzila , na razie ciezarow nie wpisuje, dzisiaj ide zrobic trening A i zobaczymy jak mi sie uda z ciezarem, potem dopisze . Trening A Przysiady 4x5 Unoszenie tułowia z opadu 3x8 Klatka skos 3x8 Wyciskanie /barki 4x5 [...]

Spotykają się dwie rosyjskie dość zamaszyste kobiety. I jedna mówi do drugiej: - Wiesz, powiedziałam mojemu mężowi oligarsze aby na urodziny kupił mi coś czerwonego i coś co osiąga setkę w 3 sekundy - Fajna sprawa Za jakiś czas znowu spotykają się te same kobiety: - No i co dostałaś od męża ? - A daj spokój, czerwoną wagę łazienkową Lekcja [...]

Międzynarodowe zawody kulturystyczne i rozmowa przedstawicieli USA i Rosji. Rosjanin:Jaką dietę stosujecie w Ameryce? Amerykanin:3000 kalorii Rosjanin: Eeeee... to nie możliwe!!! Amerykanin: Dlaczego? Rosjanin: Człowiek nie jest w stanie zjeść 2 worki ziemniaków dziennie!!!

trixter ty po prostu malo jesz. Ja tez kiedys mazylem o tluszczu ale nie zarlem non stop cukru tylko ulozylem sobie normalna diete na mase- 6 posilkow dziennie co 3 godz; na 1 posilek ok 40 g bialka i 100 ww do tluszczu przywiazywalem mniewjsza wage. Masa poszla raz dwa. W 2 czy 3 miech chyba z 5 kilo i sobie ladnie do tego cwicze. Obwody poszly [...]

Dietę układa się pod siebie, ew. można czyjąś dietę skorygować żeby taka była. Nie ma tak, że konkretna dieta jest dobra dla każdego. ] Jakby tak było każdy by miał diete jak Colman

[...] z racjonalna dieta. Uloz na podstawie linkow podwieszonych :wylicz swoje zapotrzebowanie, przyjmij ilosci bialka i tluszczu wylicz wegle i sprobuj wpisac tu swoja diete rozlozona na 5 posilkow a spece poprawia Odejmuje sie od zapotrzebowania dopiero gdy nie ma efektow, ale jezeli osiaga sie stagnacje przy chudnieciu powraca sie z [...]

Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]

jabolcokk Dietę wrzuciłem parę postów wyżej, sprawdź ją oczywiście jak masz czas i potem trening zapodam :)

Adam ma racje,to co działało nas rok temu niekoniecznie musi działać tym razem,ja np.do zawodów wiosennych opierałem swoją dietę głównie na węglowodanach z ryżu basmati.Teraz do jesiennych zawodów do 6 tygodnia również stosowałem basmatii ale nie działał na mnie tak samo dobrze jak kilka miesięcy wcześniej.Po tym jak zmieniłem go na ryż [...]