diete

mówicie, że zero. a ja na dodatek chcę zrobić dietę redukcyjną bo mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu i sam brzuszek duży przecież latem będzie wstyd wyjść w koszulce bo będzie brzuszek wypukły co byście radzili ? dalej jechać masówkę czy do września jechać normalnie a masówkę znów zacznę od września ?

"żrę" to juz ponad 3tyg. i przyzwyczaiłem się... nawet mi juz smakuj :P ( 4-5 razy dziennie ale i tak najgorzej przechodzi zrana ) To musisz mieć w ch uj dobrą dietę, jak pijesz białko 5xdziennie

Ile razy dziennie pije białko nie ma nic wspolnego z tym jaką ma diete. Owszem, ma.

mozna porownywać te dwie proteiny jak ktoś chce lepsze smakowo kupuje SP80 ale jak ktos ma mniejsze fundusze na białko, nie zależy mu na smaku, bo pomyśli, że da łyzke kakao i bedzie ok to moze z powodzeniem brać ostrowie ale i tak w efektach na jedno wyjdzie bo przecież i tym i tym tak samo uzupełniamy diete

Bez diety dojdziesz donikąd.... Proszę, od tego zacznij: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Wrzuć swoją dietę w dziennik żywieniowy, dołącz fotki - będzie można wystartować.

Jabłko również musisz wliczać do bilansu. Spróbuj jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1970kcal. Wszystkie podane przez Ciebie tematy już dawno przeczytałem, nie tylko je z resztą, gdy układałem dietę na masę. Mam rozumieć, że podana przeze mnie dietka jest całkiem do bani :)? Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2016-04-04 20:06:59

No tak, ale 3000 to za,dużo, tak mi się wydaje, myślę żeby zrobić dietę 2700 wrZucić ją na 3 tyg i patrzeć czy spadne :).

to jest forum sportowe, nie stricte odchudzające Z problemami zdrowotnymi powinnaś zgłosić sie do specjalisty dietetyka, on ci na pewno dobierze odpowiednia dietę> Nie trzeba w końcu wykonywać nie wiadomo jakich ćwiczeń spacery tez zdają egzamin i dobra dieta

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

ale ciezko ułozyc diete jak sie pracuje po 8 h od 6 do 15 to nie ma gdzie zrobic chyba ze tylko typowo kupne rzeczy

ok szefie, dzieki. jutro uloze i wrzuce diete

A niby gainer jest dodatkiem do diety W twoim przypadku widze ze ty wlasnie diete opierasz na gainerze a posilkami uzupelniasz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

to wszytko osiagniesz przez dobra diete i aeroby

[...] łapanki wcale nie zajmującej się sportem. a przecież posiadamy spore róznice wynikajace z naszych cech osobniczych genetycznych lub nabytych. mam na mysli w nabytych diete , wytrenowanie orgaznizmu, wysycenie jakims suplementem stosowanym po raz pierwszy lub wręcz naduzywanym..idt podobne jak z opracowaniem ad możliwości wchłaniania [...]

Ile tego biegasz? Ile minut? 90kg na 185cm to raczej dobra proporcja -.-" Ja mam 90kg z 175cm ^.^ aczkolwiek czuję, że mam za dużo tłuszczu i dlatego spalam. Polecam DIETE i aeroby! Ale musisz to robić z głową!

Może nie jestem specjalistą w dziedzinie Suplementów, ale z tego co mi wiadomo, Kreatyna nie pomaga wydolnościowo ;). Idź do działu "suplementy" i poczytaj o Kreatynie, co do treningu wydolnościowego to może być interwał lub siłownia tylko jeżeli chcesz robić to i to to musisz się "zabezpieczyć", aby przy biegani nie stracić [...]

Ułóż sobie dobry trening i dietę - na efetkty musisz trochę poczekać. Nie musisz brać teraz nic z suplementów. Niestety przyrost masy wiąże się też z przyrostem tkanki tłuszczowej. Jeżeli zdecydowałeś się na gajnera, to powinieneś kupić nie mass gain, tylko super mass professional, a te dwa gajnery bierz w następujący sosób: Dni treningowe: 1 [...]

Poczytaj prosze art. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 gdzie Tyka doskonale rozpisał jak powinno się obliczać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i jak powinno sie fachowo planować dietę. W Twoim przypadku dzienne zapotrzebowanie (przy niewielkiej aktywności) przekracza 1000 kcal, jeśli do tego spalasz dziennie w granicach 1500 kcal [...]

proponuje diete redukcyjna i odpuscic sobie ta kawe