dieta sfd

Mógłbyś obliczyć? Może mi coś się baguje..

faktycznie cos ci sie psuje, u mnie tak wyszlo
3500

Dzięki stary :) no to zapotrzebowanie 3500 to dieta 2400?

smialo 3400 daj%)

Ok, no to wrzucam, co myślicie?

Jak masz 3300-3500kcal zapotrzebowania to 2100 to za mało... to głodówka...
Zwiększ kaloryczność przynajmniej do 3000kcal.

3000? To nie spadne prawie w ogóle, to nie jest głodówka, wcześniej byłem na podobnej fiecie i byłem syty q dodatku spadlem,parę kg.

Zależnie od zapotrzebowania. Mogłeś mieć 2400kcal i przy 2000kcal czułeś się syty.
Ja byłem na diecie -1000kcal od zapotrzebowania... (czyli praktycznie podobnej do tej) rozwalony metabolizm przez to miałem... i mimo takiego minusu waga stała...
Nie wspominając o tym, że w ciągu 2 tygodni po redukcji waga mi wzrosła o ~4kg.

Razem z tłuszczem pewnie też sporo mięśni straci na tak dużym -.
Poza tym jak utnie o 1000kcal to co później będzie ucinał jak się organizm przyzwyczai i waga stanie?
Zejdzie do -1500kcal?

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-16 19:11:46

No tak, ale 3000 to za,dużo, tak mi się wydaje, myślę żeby zrobić dietę 2700 wrZucić ją na 3 tyg i patrzeć czy spadne :).

Po co aż tak?
Skoro jego organizm zużywa 3500kcal, to przy 3000-3200kcal już powinno lecieć.
Jak nie będzie to wtedy obniżyć, IMO będzie to zdecydowanie lepsze.