Kreatyna przyjmowana na ciepło

Co powiecie na taka rewelacje? Prosze o komentarz Pana Marka.

Firstly creatine should be taken hot, not boiling (Creatine was first used on race horses and they would only drink it in tea, in fact in the UK one of the first companies to produce creatine was thinking of producing it as a tea bag), anything over 80 degrees will turn the creatine into an unusable form...
...Take it cold or without a carbohydrate and you have been urinating your creatine away as most of the creatine you take is excreted around 65% is lost (3 of 5 grams taken is stored when taken cold).

http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst4.htm

Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-01-28 21:43:28

"rosołem" ----> dobre! tylko ciekawe ile sie krety wchłoneło..

Odp: tyle ile potrzebował organizm, tyle się wchłonęło.

po przetłumaczeniu takstu przez kolege powiem ze raczej nalezy to traktowac jako swoista ciekawostke, choc temat możemy uważac za otwarty ...
pozdr
mc

sam artykul znajduje sie w dziale fun jak mozna zauwazyc w linku wiec pewnie tez tak nalezy do tego podchodzic
choc kto wie...

Firstly creatine should be taken hot, not boiling (Creatine was first used on race horses and they would only drink it in tea, in fact in the UK one of the first companies to produce creatine was thinking of producing it as a tea bag), anything over 80 degrees will turn the creatine into an unusable form....
....Take it cold or without a carbohydrate and you have been urinating your creatine away as most of the creatine you take is excreted around 65% is lost (3 of 5 grams taken is stored when taken cold).

Po pierwsze kreatyna powinna być przyjmowana na gorąco, nie doprowadzać do wrzenia ( kreatyna po raz pierwszy była podawana koniom wyścigowym, w Wielkiej brytanii, początkowo firmy myslały o produkowaniu kreatyny tak jak herbaty, w torebkach), wszystko powyżej 80 stopni zamieni kreatynę w bezużyteczną formę...przyjmowanie jej na zimno albo bez weglowodanów, spowoduje wydalenie jej z moczem w ilości około 65% ( 3-5 gram jest magazynowane , kiedy przyjmujemy na zimno )

P.S. Koncówka w nawiasie jest niejasna, nie wiem co dokładnie autor miał na mysli. Może ktoś spotkał się już z taką teorią, o przyjmowaniu kreatyny na ciepło?

Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-01-30 21:43:30

3 z 5 gram (czyli porcji) jest przyswajana kiedy jest brana na zimno. Tak to rozumiem.

dokładnie tak

koledzy nie ufajcie tak bardzo danym z badan . przecież takie badania powstają na bazie wyciągnięcia średniej wyliczonej na podst obserwacja jakiejs grupy kontrolnej sportowcow lub ludzi z przysłowiowej łapanki wcale nie zajmującej się sportem.
a przecież posiadamy spore róznice wynikajace z naszych cech osobniczych genetycznych lub nabytych. mam na mysli w nabytych diete , wytrenowanie orgaznizmu, wysycenie jakims suplementem stosowanym po raz pierwszy lub wręcz naduzywanym..idt

podobne jak z opracowaniem ad możliwości wchłaniania białka z jednorazowgo posiłku która to wartośc ponoc wynosci 30g.
i co to znaczy że np facet ważacy ponad 100kg majacy wytrenowany orgaznizm , czyli potrafiacy swym ciezkim treningiem doprowadzic do tak znacznej mikrodestrukcji baiłaek mięsnowych ze jego mozliwosci absorbcji baiaka po treningu przkroczą o ponad połowe mozliwoci absorbcyjne i zapotrzebowanie na bialko fazeta 70kg /dla ktorego jedynym sportem jest spacer z psem/ - wcjlonie z p[osiłku tylko 30g bialka ?><!
i moze jeszcze 50 kg dziewczyna też wchlaonie z posilku te same 30g bialka które ma wchlonąc 120kg ciezarowiec po treningu?><
na tych prostych przykładach widac jak błedne śa średnie badania statstyczne
pozdr
mc

osobiście mieszam kreatyne razem z carbo, po treningu jak znalazł.

Powoli. Badania statystyczne niejednokroc sa dobre ale trzeba wiedziec jak je odczytywac i tu sie zaczynaja schodki. Poniewaz trzeba znac probe i blad statystyczny. Bo jak wyciagniemy srednia bez zadnej obrobki to wychodza wyniki z du#%. Przykladem moze byc sredni wiek 2 mieszkancow ktory wynosi 50 lat z czego jeden ma roczek a drugi 99 lat. Tutaj widzimy bezsens coponiektorych badan.
A jesli chodzi o testy to wole sam testowac. Jak przyjme za duzo bialka to siedze na kiblu. Prosty test, a jakze skuteczny :P

P.S.
A jesli chodzi o te suplementy to ostatnio wzielo mnie na duze przemyslenia czy to wszystko ma sens. Chyba jedynym suplementem naprawde dzialajacym okazuje sie kreatyna. A cala reszta to...
Posiedzialem troche na dopingu i mam teraz rozne przemyslenia:/
Bede musial Elita pomeczyc i pogadac z nim co on o tym sadzi:P

Pozdrawiam serdecznie


Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-01-31 14:24:06

mono a estry, co wydaje się byc lepszym rozwiązaniem: codzienna suplementacja stackiem ( w cyklu ), czy moze suplementacja mono w dni nietreningowe a w treningowe stackiem z tego wzlędu , że te drugie mocno obciążają wątrobę, do tego coraz mniejsza reakcja organizmu na estry ( organizm przyzwyczaja sie) . jak myslicie

Ja bylem na stakach kreatynowych ponad rok. Po przebadaniu watroby wszystko okazala sie jak najbardziej ok. Watrobe mam jak male dziecko :) Sprawna w 100%

Pozdrawiam