[...] każdy program odchudzający. Jednakże nawet wtedy odczuwasz jego dobroczynne działanie jedynie w krótkim czasie. Prędzej, czy później zauważasz, że rezultaty ostrego reżimu dietetycznego i intensywnego treningu nie są już tak widoczne, jak na początku. Jeszcze później zaś stwierdzasz, że wybrany program w ogóle przestaje dawać efekty. Okazuje [...]
A może ktoś normalny zobaczyć tą moją diete i trening i jeśli jest zła - pozmieniać coś? Czy "nawet mi się nie chce czytać treningu ... bo sie uśmiałem ...bujana kaszana"? Gosteczek napisał: "masa sympatycznych ludzi i bardzo cierpliwych którzy z chęcią ci pomogą poprawić twą dietę czy też podpowiedzą ci jakieś ciekawe rozwiązania [...]
To fala wyslij mi na priv sowje wymiary z poczatku i teraz, diete jaka masz, rozklad itd.. trening jaki masz dokladnie czy jaki tam planujesz miec i czas jaki mozesz poswiecic na cwiczenia bo trzeba to wszytsko bedzie wplesc. A w blogu ciezko wszytskiego szukac w sumie nie pogardzilabym tez zdjeciem sylwetki przod bok tyl, przyda sie do oceny [...]
O ja pitole cóż za dieta.....nic dziwnego, że masz kłopot.....masz zdecydowanie za duzo tłuszczu, węglowodanów i za mało białka.... Ustal dietę na 1700 kcal, 130 B, 75 T, 130 W I natychmiast wywal ze swojego jadłospisu: - jogurciki (tu sobie o nich poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki) - kawę 3w1 - [...]
To i ja przeczytalem,dobry post,dalem soga. Mam tylko pytanie i prosilbym Cie czorcia7 oraz innych ekspertow SFD o odpowiedz.Typ budowy-ektomorfik.Cel-zdobycie masy. Mam diete na mase ktora zamiescilem tutaj http://www.sfd.pl/temat273830/ Czy jesli: Mam dobra diete w ktorej realizuje obliczone wczesniej zalozenia odnosnie zapotrzebwoania na [...]
ale jak chodzi o wyniki siłowe to bez kreatyny ani rusz. Co z tego że diete trzymam i trening dobry jest jak siła w miejscu stoi. Ale głupotki wypisujesz.... Jeżeli obsewujesz brak postępów to: - zmień trening - przeanalizuj diete - popraw regeneracją Nie ma innej opcji... Suple moga pomoc ale TYLKO pomoc nie zastapia w/w elementów
Żyje... prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś [...]
Dzień 11 Dziś tradycyjnie - od rana na uczelni. Dzień rozpoczęty od kolokwium do którego się wczoraj uczyłem. Wykładowczyni sprawdziła kilka prac - w tym moją - dostałem 4+, więc dzień rozpoczął się bardzo dobrze ;-) Potem konferencja w auli głównej z kilkoma ministrami z gabinetu pana Tuska. Potrwała 2 godziny... Potem siłownia. Ogólnie jestem [...]
Mateusz - jak pisałem, na 99,99% jutro :-)) dextr, dawidowicz, oskar1994 - wiecie praktycznie leże, no trochę chodzę (aeroby %-)), więc nie odczuwam tego aż tak ;-) Z resztą - byłem (będę) tu raptem 5 dni. Co to jest - nic. W wieku szkolnym (podstawówka, gimnazjum) bywały nawet pobyty po miesiącu w szpitalu. W Centrum Zdrowia Dziecka. W związku z [...]
to Ty chyba masz jakiś zmysł artystyczny%-) faktycznie :)) tak ładnie to wszystko poukładane że aż miło popatrzeć ;-) Ja teraz jestem w domu i niestety na żadną dietę sobie nie mogę pozwolić... nikt w domu nie rozumie że jak chce sie mięśnia przybrać itd. to trzeba się odpowiednio odzywiać... no ale trudno - odbije sobię %-) Więc ty korzysta [...]
"PS znacie jakieś modele mp3 i słuchawek do nich, które można używać w wodzie?" ŻE KVRVA CO?!?!?! %-) Takiej michy to profesjonaliści by się nie powstydzili... To teraz ćwicz jak pro, żeby nie było dysonansu za parę miesięcy! :-P Co do produkcji endogennego testosteronu. Oczywiście, im jest go mniej tym jest trudniej. Jesteś mniej konfrontacyjny i [...]
pewux ja nie łykałam niczego, bałam sie ze to obciąży dodatkowo wątrobe.. ale przeszłam na mega diete czyli zrezygnowałam ze wszelikich smażonych rzeczy (kotleciki etc) , jajek, serów żółtych, olejów, mleka no i masło zastąpiłam benecolem.. Ogólnie jadłam tylko owoce i warzywa.. Ja miałam cholesterol 6,2 i po 2 tygodniach takiej ścisłej diety [...]
Zaś u mnie wyjazd 24 lipca wypada z kumplem i jego rodzinką, a jego rodzinka do wszystkożercy. Pizza, kebsy, kiełby... Dietę postaram się trzymać - wiadomo, małe odstępstwa będą + kalorii niewiele nadal mam, więc to co się "zepsuje" to wróci po tym tygodniu raczej. Zobaczymy... P.S - u mnie również chyba głównie w nogi poszło };-)
Nie no serio. Z jednej strony mi głupio bo jak jestem w Warszawie, ćwiczę i trzymam dietę i zjem te 200 kcal za dużo to qrwica mnie strzela, a tu siedzę, gadam, spędzaj fajnie czas mimo pogody i nie myślę czy zjadłem 100 kcal za dużo czy mogę zjeść te 20g migdałów jeszcze bo makro mi pozwalają. Może i brzmi jak wymówka, ale w dupie to mam. [...]
podłączam się z życzeniem powodzenia! Kiedyś mie dietę rozpiszesz };-) może wtedy uda mi się schudnąć :D Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-08-27 23:55:59
Ja tam żywy jestem non stop. Trenuję, progresuję, dietę trzymam :D No, ale jak jest okazja typu impreza czy coś to trochę alko wleci i fast fooda, ale te dni są bardziej na minusie niż na + Wiesz co, ból jest w odcinku lędźwiowym z powodu przykurczonych mięśni. Odkąd rozciągam się wg. zaleceń fizjoterapeuty oraz nie obciążam lędźwi, a także robię [...]
Bebolek - chwilowo się w pedagoga bawię \-) Zobaczymy jak pójdzie chemia rozszerzona. Kuba - na redukcji to przynajmniej 10 łyżek pieprzu dziennie będzie 8-) Serio nie mogę uwierzyć, że ludzie się na to łapią, zwłaszcza że wystarczy wpisać w google: "jak ułożyć dietę na odchudzanie" i wyskakuje milion filmików i tematów sfd dfk itp. [...]
Akurat u KLAJTY smalcu w miesiąc zleciało tyle co u mnie w dwa miesiące, a jedyną różnicą jest to, że u niego leci efedryna i VLCD %-) Też niby mogłem wejść na tą dietę, ale nie wydaje mi się bym był w stanie utrzymać niski body fat dłużej niż miesiąc. Nie wspominam o kwestiach zdrowotnych, które mogą się nieco pokomplikować. Chyba [...]
W porównaniu do zeszłego roku nie czuje się jakoś źle, ale i tak byle pierdoły mnie drażnią i trudno by mnie coś rozbawiło, pomimo że nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia z racji tych kalorii, makro i 4 treningów pod rząd. Głodu specjalnie też nie odczuwam, ale uczucie rozdrażnienia i ciągłej irytacji mnie trzyma - raz mocniej raz mniej, [...]
Od chudzielca do cud chłopaka?:P
