diete

w temacie napisales tez ze masz diete. a w praktyce wyszlo ze nie masz. odzywki (bialko, gainer itp) bierze sie wg brakow w diecie, a zeby wiedziec gdzie masz braki musisz wiedziec ile czego jesz i ile potrzbujesz. a tu dupa zimna.

[...] zrobiłeś wklej go do eceny w dziele trening Potem możesz myśleć o jakiś solidnych cyklach. Suple to nie wszystko, prawda dadzą dobre efekty, ale tylko wtedy gdy zadbasz o diete, regeneracje i treninng. Potem wejdz w dział zajmujący się odżywkami i suplementami, powiedz chłopaką ile już ćwiczysz, jakie masz cykle za sobą, czego oczekujesz od [...]

O ile wcześniej nie miałeś zbyt wyrobionej masy mięśniowej, w Twoim przypadku najlepsza będzie redukcja tych kilkunastu kg, a potem budowanie czystej masy mięśniowej w oparciu o zbilansowaną dietę. Poczytaj zbór linków Działu Odchudzanie, wylicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tematu w podwieszonych działu Odżywianie. Co do [...]

Witaj, tutaj nie chodzi o głód,bo przy 1000kcal również jest możliwość że nie będziesz czuł głodu. Metabolizm musisz rozkręcić to apetyt wróci. Dieta ogólnie słaba.Kaloryczność ,rozkład makroskładników oraz dobór produktów do zmiany. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz [...]

Nikt Ci planu nie ułoży. Narazie polecam FBW idealny dla Ciebie. 3x w tygodniu, nie przesadzaj z ciężarami bo sie nabawisz kontuzji. Idź do działu odżywiane i poczytaj podwieszone linki i ułóż Dietę, bo bez tego nie masz po co chodzić na siłownie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

szczur ty to diete sobie ułuz a nie za xpadna sie bierzesz i plna dopracuj

diete sie stosuje codziennie, liczy sie bilans tygodniowy. Co do laczenia posilkow, to wazne jest abys w nietreningowe mial podobna liczbe kalorii do treningowego

Zależy pod jakim kątem chcesz je ćwiczyć. Sądzę, że wyciskacze nie robią treningów typowo redukcyjnych. Wtedy stoasuje się inną dietę i są inne założenia treningowe. Jeśli wszystko będziesz chciał trenować pod kątem siły to uda ci się.

To w takim razie nic nie kupowac i nie brac? ja ma diete dobra ulozona ale myslalem zeby cso dokupic do tego?

a po co? ten mit jest dawno obalony. rzeźbę robisz poprzez odp. dietę i aeroby a zakres powt. zostawiasz "klasyczny" 6-12powt.

1 .WIEK:za pól roku 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 93 -Udo: 59 i to moj najwiekszy problem -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: cwiczylem z okolo póltora roku temu 6 miesiecy a teraz to tylko w domu pąpki i brzuszki czasami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedys kreatyna 100 [...]

Mieszkasz na wsi i bieżnię potrzebujesz ? Zainwestuj w dobre buty, duża amortyzacja przede wszystkim, wygodne i najlepiej najpierw przymierzone. Postawienie bieżni w salonie i patrzenie się w TV przez 30 minut niewiele pomoże, lepiej te 30 minut zainwestować w bieganie, po kilku razach wyznaczasz sobie trasę i np. raz w tygodniu biegniesz, [...]

to wina diety i spozywania "złych" wegloodanow ktora powoduje wyrzut insuliny polecam diete tluszczowa

to wina diety i spozywania "złych" wegloodanow ktora powoduje wyrzut insuliny polecam diete tluszczowa Właśnie chodzi o to że ja spożywam te o niskim ig. A co do tłuszczowej to właśnie na nią przechodzę . 100 g węgli dziennie

Podziel lepiej diete na 5 posilkow. Podaj gramature. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, tlusta rybka, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tran. Wywal dzem/miod. Chyba ze odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciala i po ok 30min-1h normalny posilek. Zupa tez niepotrzebna.

czytaj i uwierz ze sporo sie nauczysz.. potem rozpisz sobie diete sam, wstaw tutaj do oceny i bedzie ok :) http://www.sfd.pl/Nim_Poprosisz_o_ulozenie_diety_lub_zadasz_Pytanie!!!_Wazne_Przeczytaj!!!-t174611.html http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html [...]

Ja też nie. Uzupełnij diete o odpowiednie dawki weglowodanów i białek przy pomocy np. gainera i będzie ok.Masa musi skoczyć.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jak mozna diete pod gainera ukladac?

Ehhh... 1. Twój staż to miesiąc ROTFL 2. Jesteś pewnie ostro zalany 3. Nie wiem do czego służy kreatyna i gainer 4. Masz mocno słabą dietę 5. Jak wygląda trening? Musisz na spokojnie, na razie ćwicz bez takich specyfików. Wkręć się w to, a nie od razu na wysokie obroty.

Ja bym osobiście przeszedł na dietę low carb z lekkim dodatnim bilansem kcal, bo masy masz już dość. Do tego oczywiście aeroby albo interwały z x 2-3 w tyg. + trening siłowy, w ten sposób odsłonisz mięśnie. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-22 20:25:46