Masa czy redukcja

Witam,
Chciałbym się zapytać czy mam dalej masować czy redukować.
Obecna waga wynosi 86kg, wzrost : 176, staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami.
Poniżej wstawiam zdjęcia.
PS. Nie wiedziałem dokładnie gdzie dodać ten temat, jeśli dodałem w złym miejscu to proszę o przeniesienie.

I o to chodzi, cierpliwość w tym sporcie jest najważniejsza. Buduj mięśnie, spalaj tłuszcz, możesz osiągnąć wszystko czego chcesz.

Ja bym osobiście przeszedł na dietę low carb z lekkim dodatnim bilansem kcal, bo masy masz już dość.

Do tego oczywiście aeroby albo interwały z x 2-3 w tyg. + trening siłowy, w ten sposób odsłonisz mięśnie.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-22 20:25:46

ja bym masował do 100kg i poziej zajal sie redukcja :) ale to tylko moje zdanie rob jak uwazasz :)

Co w tym fajnego wyglądać jak spaślak?

Jeden chce być grubasem, drugi chce mieć estetyczną godną pokazania sylwetkę, każdy ma wybór, więc te 100 kg to poleciałeś.

hehe no moze :D troche przesadzilem :p

No jak dotąd ćwiczyłem treningiem na masę, a o tej diecie low carb poczytam (mam nadzieję, że nie będę chodził głodny) haha :D

Nie ma treningu na masę, dieta to masa z dodatnim bilansem kcal, rzeźba to redukcja.

A więc zostałem żle poinformowany przez znajomego co do podziału treningów..

To mity jak trening na masę mniej powtórzeń, rzeźba więcej powtórzeń.

Czyli niezależnie jakim treningiem bym ćwiczył chodzi przede wszystkim o dietę, tak?

ja bym wpierw zbił ten brzuszek ,a potem zrobil masę bardziej jakościową: D