evrusek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

3757

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Syla

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta białkowo-węglowodanowa

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 16.06.2026 (14:03)

Data rejestracji 26.02.2012 (19:53)

Wzrost: 176 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Zestaw - Ławka, gryfy, obciążenie, wyciąg witam, mam na sprzedanie zestaw identyczny jak ten z gryfem mocno łamanym zamiast lekko łamanego : http://allegro.pl/zestaw-100-kg-lawka-5078-gryfy-obciazenia-zeliwo-i3486025027.html zestaw kupiłem 3 września tego roku, używany był dokładnie 6	3	2013-09-13 12:55
Targowisko	[S] LAPTOP ACER NE-56R 2x1.8GHz 8GB 320GB WINDOWS 8 witam, na mam na sprzedanie laptopa, nazwa jak w temacie, laptop zakupilem 28-08-2013. laptop objety gwarancja do 28-08-2015/ jest to identyczny laptop jak ten	3	2013-09-13 14:39
Targowisko	[S] Telewizor Panasonic 42 cale witam, mam na sprzedanie telewizor marki panasonic. identyczny jak ten : http://allegro.pl/panasonic-tx-l42u5e-fullhd-dvb-t-mpeg4-usb-gwar-2l-i3486004514.html telewizor został zakupiony 29-08-2013, od tej pory posiada 2 lata gwarancji, czyli	10	2013-09-13 11:09
Zdrowie i Uroda	Zrosty opłucnowe witam, moja siostra ma tzw. zrosty opłucnowe, i stąd moje pytanie : może uprawiać treningi siłowe, czy też mogą coś pogorszyć? zapomniałbym dodać.. ma 17 lat	1	2013-09-05 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki podział na B/T/W - Redukcja witam, jaki powinien być podziałna b/t/w przy redukcji? mam 176 wzrostu, 90kg wagi, 21% bf zmieniony przez - evrusek w dniu 2013-09-04 19:27:52	4	2013-09-04 19:26
Marbo	Opinia na temat sprzętu witam, proszę o opinię do tego sprzętu : http://allegro.pl/zestaw-115-kg-lawka-5078-gryfy-obciazenia-zeliwo-i3486025034.html chcę kupić coś do domu, myśle, że to jest w sam raz, czy może kupie coś lepszego w podobnej cenie?	2	2013-08-28 17:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny mam 21 lat, 176 wzrostu, 89kg wagi, staż 9 miesięcy. poniedziałek plecy: podciaganie na drażku szerokim uchwytem - nachwyt (12,10,10,8) podciaganie na drążku w uchwycie naturalnym (12,10,10,8) sciąganie drazka wyciągu gornego w siadzie	10	2013-07-13 00:58
Trening dla początkujących	Trening przedramion witam, ostatnio się zastanawiałem nad treningiem przedramion a mianowicie ile razy w tygodniu je ćwiczyć? do tej pory ćwiczyłem je dwa razy tygodniowo. dodać jakieś ćwiczenia, czy te wystarczą? a ich trening wygląda tak: uginanie	2	2013-07-08 23:05
Trening dla początkujących	Lekkie przeziębienie witam, jak w temacie, dopadło mnie lekkie przeziębienie - leci mi troszkę z nosa, poza tym nie czuję jak na razie żadnego osłabienia. a więc ćwiczyć dalej, czy może zrobić sobie parę dni wolnego od pakowania? :) zmieniony przez -	6	2013-06-25 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja witam, chciałbym się zapytać czy mam dalej masować czy redukować. obecna waga wynosi 86kg, wzrost : 176, staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. poniżej wstawiam zdjęcia. ps. nie wiedziałem dokładnie gdzie dodać ten temat, jeśli dodałem w	31	2013-06-22 20:16
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a nerwica lękowa mozna brac kreatyne przy tej chorobie?	11	2012-02-29 11:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam, jestem nowy na forum. jaka kreatyne byscie polecili? oczywiscie to bedzie moja pierwsza kratyna i jestem w tym zielony, znajomy mi mowil, ze na poczatek ta jest dobra : http://www.sfd.pl/sklep/trec_creatine_100-opis568.html co o niej	6	2012-02-26 20:41
Odżywki i suplementy	ActivLab - Dextrose Xtra co o niej sadzicie? a moze polecicie jakas lepsza? czy moze dextroza nie ma znaczenia i mozna brac obojetnie jaka? bo spotkalem sie wlasnie z opiniami, ze dextroze mozna brac obojetnie jaka.	11	2012-02-27 02:27
Targowisko	[S] Muzyka/Gry/Oprogramowanie. witam, na sprzedaz mam : muzyka : płyta mettalica the videos 1989-2004 pl - 25zl płyta iron maiden - flight 666 pl - 25zl gry : unreal tournament iii - 15zl złoty kompas - 10zl tekken 5 na ps2 - 20zl oprogramowanie : norton	0	2012-02-27 11:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!	2014-06-15 21:18
Targowisko	[S] Zestaw - Ławka, gryfy, obciążenie, wyciąg	2013-09-18 10:40
Targowisko	[S] LAPTOP ACER NE-56R 2x1.8GHz 8GB 320GB WINDOWS 8	2013-09-18 10:40
Targowisko	[S] Telewizor Panasonic 42 cale	2013-09-18 10:15
Targowisko	[S] Telewizor Panasonic 42 cale	2013-09-17 13:16
Targowisko	[S] Zestaw - Ławka, gryfy, obciążenie, wyciąg	2013-09-17 13:16
Targowisko	[S] LAPTOP ACER NE-56R 2x1.8GHz 8GB 320GB WINDOWS 8	2013-09-15 14:03
Targowisko	[S] Telewizor Panasonic 42 cale	2013-09-13 17:55
Targowisko	[S] Telewizor Panasonic 42 cale	2013-09-13 14:36
Targowisko	[S] Telewizor Panasonic 42 cale	2013-09-13 12:40
Szybkie pytania bez logowania	jajko	2013-09-09 22:52
Po siłowni, o siłowni	pytanie do was	2013-09-08 13:40
Szybkie pytania bez logowania	sterydy	2013-09-08 03:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile macie w łydce i udzie?	2013-09-08 00:35
Trening dla początkujących	Czy mozecie pomoc	2013-09-08 00:10
Szybkie pytania bez logowania	Klatka piersiowa i brzuch	2013-09-08 00:06
Trec	Cm3	2013-09-07 14:11
Odżywki i suplementy	Mono + cm3?	2013-09-07 00:47
Trec	Cm3	2013-09-07 00:39
Trening w domu	Początkujący. Proszę o poradę.. masa czy redukacja?	2013-09-07 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene mojej diety	2013-09-06 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene mojej diety	2013-09-06 00:27
Odżywki i suplementy	1 cykl	2013-09-06 00:23
Szybkie pytania bez logowania	fbw	2013-09-06 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene mojej diety	2013-09-06 00:11
Odżywki i suplementy	Jablczan+mono	2013-09-05 23:59
NUTRIFARM&OLIMP	jak dawkowac kreatyne?	2013-09-05 15:14
NUTRIFARM&OLIMP	jak dawkowac kreatyne?	2013-09-05 13:50
NUTRIFARM&OLIMP	jak dawkowac kreatyne?	2013-09-05 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki podział na B/T/W - Redukcja	2013-09-04 23:55