diete

nie mozna zbijac tłuszc tylko z 1 parti miesniowej jak juz zbijasz to z całego ciał czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcujna i aeroby ( dobrze je robic na czczo przeds niedaniem ) POZDRO :)

Dopracuj diete, wrzuc gainera do diety to odechce Ci sie slodkiego Raz na tydzien mozesz wszamac snikersa

[...] jestem endomofem i wiem ,ze mi to szkodzi , ale jak juz cos pojdzie w ruch to ... Pozatym tego nie kumam , jestem np na CKD to potrafie sie powstrzymac i 2 miechy nie jesc nic slodkiego nawet mnie nie ciagnie , przechodze na inna diete i wiem ,ze moge sobie na to pozwolic i mam taka wewnetrzna swiadomosc, ze mi to nic nie zrobi i dupa... :/

masz stosować dietę a jak nie wyrobisz w niej z białkiem to uzupełniasz z odżywki !poczytaj!

ksiazki to glupota. to jak juz bede stosowal diete to o ile musze schudnac??

Urozmaicaj diete. Jednego dnia jedz więcej nabiału a drugiego więcej mięsa. pzdr ;]

yyy jak sie łapiesz za ph to powinieneś sam sobie umieć ułożyć diete - to tak na marginesie

[...] jako takie wyobrażenie o treningach i diecie !!! Do tego służą inne działy czyli: DIETA ---> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html CZYTASZ i układasz mniej wiecej diete, a potem dajesz przeważnie do sprawdzenia i ktoś Ci ją koryguje. TRENINGI dla początkującyh ---> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Nie zrozumieliśmy się ;) Stosuję obecnie dietę na masę, szykuje się do ułożenia solidnej dietki redukcyjnej w tym celu czytam wszelkiego rodzaju przydatne materiały. Tłuszcz na poziomie ok.18%. Zmieniony przez - tetcs w dniu 2010-03-29 22:09:24

W takim razie problem tkwi w odzywianiu-popraw diete dostarcz wiecej kalorii, ewentualnie zaopatrz sie w jakiegos gainera, bez tego nawet kreatyna nie zadziala.

potwierdzam wyzsze posty. poczytaj w podwieszonych, potem zapisz sie na silownie, zobacz jak jest, potem ukladaj diete i cwicz i rosnij :)

Ponizej zamieszczam moja diete i treningi w skrocie: -2800 kcal z czego: -924 z weglowodanow: banany, kasza jaglana, ryz brazowy, owoce suszone, platki jaglane, platki ryzowe, -784 z bialek: piersi z kurczaka lub indyka, ryby, wołowina, odzywka bialkowa, jajka -1080 z tluszczy: maslo orzechowe, orzechy, jajka(zółtka), olej kokosowy, oliwa z [...]

jesli masz diete niewytarczajaca i nie masz problemu z otluszczaniem to jest ok Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a ja na odwrot wole cwiczyc w lato dla mnie lato ma same zalety; nie chodze do szkoly wiec wyspiam sie moge spokojnie trzymac diete nie stresuje sie jem tyle co w zime a jestem o wiel bardziej najedzony nei msuze sie bac o fat bo nic mi nei przybywa w pasie a wrecz na odwrot fajniej sie cwiczy masz motywacje widza suche klaty kolegow male ramiona [...]

P_O_R_N_O wrzuć jeszcze jakieś fotki z innymi pozami twojego kolegi bo z tego niemożna za wiele ocenić poza tym że jest na masie i musi popracować nad definicją. Musi zmienić diete skoro już od roku się rzeźbi a nie widać efektów. Tak samo jak poprzedni forumowicz napisał musi również zwiększyć ilość aerobów... POZDRAWIAM Pozdrawiam wszystkich [...]

Tutaj nie ma przykladowych cykli bo kazdy cykl wylicza sie według wagi a dopiero do dawek dopisuje sie diete.. Btw Zao Humulin-R to insa krótko działająca a nie długo.. Długodziałające insuliny nie są stosowane przez kulturystów bo to by było samobójstwo. Szybkodziałająca działa krótko i dlatego poziom cukru da się łatwiej kontrolować..

Omega 3 uzupelnia diete w potrzebne tluszcze

znam przyklad goscia co za ch... nie moze przytyc stosowal diete na dziale odzywanie mu rozpisali i nie cholery go to nie rusza dopiero ostatnio jechal na cyklu propa 50mg co dwa dni i go ruszylo nawet dobrze w rece 2cm nie jest zle a wazyl nawet 65kg teraz jakies 70 i skutkow ubocznych zero jedynie przyspieszone tetno... Shakerato na noc smaruja [...]

Hmmm. Napisalem ze chcialbym zeby wysilek wkladany w diete i treningi "wspomodz" Dlatego doradzam sie Was ktory Gainer kupic ( czy Weidera polecacie?) bo nimi sie zainteresowalem. Tez musze patrzec na to ze trenuje walki, ktore zwiekszaja zapotrzebowanie moje...chcialbym teraz przybrac na masie jakies 3kg :)

Moja dieta: 1) Jajka(4sztuki),chleb Graham(120g),warzywo. 2) Ryba wędzona(150g),ryż biały(100g),warzywo. 3) Ryż biały(100g),tuńczyk w oleju(130g),majonez,warzywo. 4) Jajka(2sztuki),makaron(100g),pierś z kurczaka(150g),warzywo. 5) Ryż biały(100g),pierś z kurczaka(150g),banan(2sztuki),warzywo. 6) Ser twarogowy (200g) lub serek wiejski,orzechów [...]