[...] podczas niej suplementami. Chcialbym znac wasze jadlospisy :D. Chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. Dokladnie jakie potrawy itp. Pytam poniewaz juz kilka razy probowalem ulozyc sobie sam diete ale naprawde po trzech godzinach bylem dopiero przy srodzie takze za wszelkie sugestie bede niezmiernie wdzieczny. Pozdrawiam i smacznego :P
Witam Szukam "doswiadczonego" w Krakowie lub okolice, kto ulozylby mi diete/plan treningowy/ suple itp. Wiem ze to wszystko jest na forum ale mam bardzo ograniczony czas na szukanie . Wole do tego podejsc bardziej indywidualnie z uzwglednieniem mojej budowy/ wieku 28l itp. Szukalem dietetyka ale bezskutecznie. Oczywiscie PLACE za to spotkanie [...]
[...] suchej masy. Co byloby w tym wypadku lepsze, TCM czy Kre-Alkalyn ? Bedzie to moj 1 cykl i wiem, ze na 1 nie robi to takiej roznicy bo prawie zawsze jest on udany, ale moze ktoras z tych kreatyn bardziej sie nadaje oprocz krea, diete bede uzupelnial gainerem. zastanawiam sie nad tauryna w mega capsach, nie wiem czy to dobry wybor. pozdrawiam
czesc posiadam bardzo dobrze dobraną diete ale niestety jest ona niedokładna w poniedziałek i piątek gdyz nie mam czasu na spożycie ryż,twaróg(posiłek przedtreningowy) czy w takim wypadku moge brac STALE np mass xxl w porcji 100g odrazu przed treningiem i po treningu carbo? a jeszcze jedno czy jezli mam problemy z tłuszczykiem to moge brać mass [...]
[...] skikam wyskoko itp, czuje sie swietnie, a nastepnego dnia(czyli dzisiaj)Wstałem cały zakatarzony z bólem głowy , nic mi sie nie chce, jest cienko jednym słowem. Dodam że mam diete ustaloną? p.s- ostatnio chory byłem 2 tygodnie temu,także to raczej nie choroba , osłabienie organizmu czy co ? od jutra bd brał rutinoscrbin, brać coś wiecej na [...]
osattnio brakuje mi motywacji,trzymam diete i ćwicze pół roku i niewidze choćby najmniejeszej różnicy, poszła mi tylko siła, nie widze żeby się coś zmieniało, a wy co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/defd022881754384bfcae0296b5e9ee3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f449f2345ade491f8eb5bc1a316dc95a.JPG [...]
Wszyscy mówią ze do aerobów potrzebna jest także odpowiednia dieta. Niestety przeczytałem wiele postów o odżywianiu, ale nie czuje sie na tyle kompetentny ( bo zamało jeszcze wiem) aby samemu ułożyć dobrą dietę,. Chciałbym aby ktoś tak na chłopski rozum wyliczył mi jakie pokarmy moge wcinać. Chcę zrzucić oponkę i ogólnie tłuszczyk nie tracąc przy [...]
Mam zamiar rozpocząć cykl 1puszką Nitrobolonu500g + 1 Crevolution do tego Glucetyl i Carbo z Bx.Czy wg was jest to dobry cykl na mase?Diete mam ulozoną.Moj staz ponad rok.Pozdrawiam
Siemka. Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Stosowalem wczesniej niezbyt zbilansowana diete -sam ja wymyslilem (jadlem po prostu racjonalnie bez mierzenia kalorii itp.)- i dziala. Jednak najpierw bardzo szybko chudlem a teraz to jest coraz wolniejsze. CZy to normalne? Acha i jeszcze jedno. Czy jezeli bym przez caly dzien jadl warzywa, owoce, [...]
[...] a mimo to mam obrzeki, sztywne stawy, goraco mi, i puchne, jestem pobudzony,nie moge zlapac glebokiego oddechu, skore mam suchai blada, wszystko wraca do normy po zazyciu np xarnaxu lub nawet hmb, mimo ze stosuje diete low carb mam retencje i nie jem soli, nie jestem otyly,nie pije nie pale,o co tu chodzi?a lekarze mówia ze taka moja natura!!!?
Mam na cykl 250zl i chciałbym przytyc i nabrac masy wiec moje pytanie brzmi czy dobrze jest polaczyc gain fasta universala ze stormem uniwersala?? Diete mam!! Tu sa linki do tych supli http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis487.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm__Nowa_formu%C5%82a-opis2385.html Z gory [...]
[...] wyciskam 120 kg .Waze 75 kg i od jakiegos czasu nie moge podniesc wiecej a sylwetke juz mam dosc wyrzeżbioną , chciałbym zacząc brac jakies odzywki na mase i ułozyc sobie diete . przytyc i potem to wycwiczyc i napewno efekty w podnoszeniu bedą duzo wyzsze . Jaka odzywka ,gainer ,białko i oczywiscie dieta bedą dla mnie najlepsze na przybranie [...]
Tak sie zastanawiam czy pomiedzy posilkami raz dziennie warto se wtrzachnac na chudym mleku , smietanie i owocah Jogurt z blendera :D ? W sumie lato jest i trzeba sie nacieszyc owocami co nie ;) co myslicie o tym? Diete mam dosyc scisla i przestrzegam jej ale mysle ze pare gramow smietany i mleka i owocow (truskawek , malin , poziomek) Dietka na [...]
otoz mam diete ktorej sie trzymam. ostatni posilek jem o 21 , jest to warog + szczypiorek, rzodkiewka, pomidor. o 21.45 klade sie spac. jednak sporadycznie, powiedzmy raz na tydzien leci jakis dobry mecz/film w tv i klade sie spac kolo polnocy. co robic w takich wypadkach ? mam dolozyc jakis dodatkowy posilek , bo jednak to sa 3 godziny [...]
waga: 73kg, wzrost 173. trening 3 razy na tydzien. zgóry dzieki za oceny ;) zmodyfikowalem sobie troche diete. trening 3-4 razy w tygodniu. waga 73 kg. cel MASA (sucha). oto ona: dodatkowo suplementacja (chela cynk, magnez 30mg cynku, 200mg magnezu przed snem) dziekuje z gory za wszelkie opinie i rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam 14 lat i 173cm wzrostu. Nurtuje mnie moja waga 51kg... I tutaj prośba do Was. Ułożylibyście mi dietę, żeby przytyć? Dodam coś o sobie. Więc tak: szkoła jak wiadomo każdy w tym wieku do niej uczęszcza, ja jestem w klasie sportowej (profil siatkarski) i mam treningi codziennie rano i 3 razy po południu. W szkole jadam także obiady, [...]
Siema, jaką dietę polecacie do budowania czystej masy mięśniowej? Mój typ budowy jest pomiędzy mezo a endo. Poprzednią masę robiłem na high carbie i mimo że w dość szybkim tempie przybrałem całkiem nieźle, to niestety zalałem się i musiałem zabrać sie za redukcję bf. Obecnie jestem na redukcji na low carb i zauważyłem że dużo lepiej funkcjonuję [...]
witam , mam 13 lat ćwiczę tak z 2 lata z miesięcznymi przerwami , postanowiłem zrobić temat i spytać się o rady w ćwiczeniach , wazę 40kg kiedy zacząłem ćwiczyć miałem 25 wiec tak proszę was o jakaś taka dokładna dietę na masę ciała jestem trochę chudy a jak każdy wie masa jest potrzebna do wyrzeźbienia wiec jeżeli chcecie jakieś konkrety [...]
witam nie chcialo mi sie szukac w wyszukiwarce mam krotkie pytanie jezeli chodzi o diete to jest ok ale jezeli o trening to teraz wiem ze jestem zielony( po rozmowie z P Gluchowskim) mam zastoj sila jest ale masa nie chce isc i poradzil mi zebym przeszedl na wytrzymalosc z 2 miesiace czyli na duze partie 16 serii po 12-15 powtorzen na male 12 [...]
[...] ladnej suchej masy. Trenuje muai thai 4 razy w tyg trening na silce trwalby 3 dni. 4gr ww\ 3gr bialka\ 0,5gr tluszczu na kg mysle ze bylo by optymalnie. Co najlepiej jesc w ciagu dnia a jesli ktos wie jak rozpisac diete bardzo bylbym wdzieczny! W polowie cyklu dorzucam 8 tyg z bcaa, glutamina, hmb zeby jak najmniej odczuc spadki.. co sadzicie?
