diete

Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie na dobę wynosi 2354 kcal ... i co teraz? Powiedzcie mi ile potrzebuje poszczególnych węglowodanów tłuszczów itp... Chce ułożyć dietę i przestrzegać jej :) Ale jakoś sam nie potrafię

miesiac staz diete też mam i pytam czy moglbym troche przyśpieszyc przyrost kreatyną?

diaz947 bardzo bym cie prosił o diete jak bys mugl znaleś dlamnie troche czasu bo ja niewiem jaka by byla dobar (a i napisałem że to jest około bo morze być nawet troche więcej

no to proszę o jakiś trening na poprawę siły ciosu i szybkości a o dietę pójdę do działu odżywianie ta dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym??????????/

OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jak ułożysz dietę to będziesz wiedział czy potrzebujesz odżywki białkowej

Przecież podałem ci przykłądową dietę, zapotrzebowanie i rozkład b t w. Musisz tylko wpisać wagę posiłków to chyba takie trudne dla ciebie nie jest.

Tyle to ja wiem ;] dzięki chłopcy za pomoc. Niedługo wstawie swoją diete do poprawek

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

żeby ktos ocenił ta diete musisz podać swoj wiek mase ciała i cel ćwiczeń (czy na mase czy żeźbe czy redukcje itp.)

pokaż dietę

odżywki/suple na razie nie będą Ci potrzebne ogarnij diete bo to podstawa odnośnie treningu zajrzyj do działu domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zapodaj dietę

tłuszcz i mięśnie to 2 różnie tkanki mięśnie rosną jak masz dobrą diete. jak ci bicek podrośnie to sie zacznij rzeźbić !!! teraz masuj Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:44:59

jak tam uważasz ale dla mnie to strata kasy. No ale czy ty byłbyś w stanie rozpisać taką diete lub jakąś poradzić ? dział odżywianie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 22:48:21

pomoglibyscie mi z doborem gainera ? mutant mass czy mass xxl ? chcialbym brac w sumie tak jak pisza na opakowaniu ,bo jeli chodzi o szpitalna diete to ciezko mi powiedziec ile mam kcal wegli i bialka w sumie.\

.ułóż dietę z nadwyżka kaloryczna, myślę ze t ci pomoże http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i same białko nie wystarczy, jak już to lepiej gainer. ale skup się na tym co jesz.

No troche mi sie dziwne wydaje, ale wsumie po co mialbys klamac z tymi wymiarami to nie zaden konkurs, co do diety to bez tego ani rusz przynajmniej w wiekszyosci przypadków, ułóz sobie diete i porownaj swoje wyniki z tymi wczesniejszymi i pozniej pogadamy :) FLY*

mnie wymiary nie dziwią bo z tego co widzę na siłce to większość skupia się tylko na klacie i łapce. Ale z tego co piszesz wynika że masz niezłe predyspozycje do tego sportu! Koniecznie stosuj dietę! Tomek Ś.