Odżywka WPC Protein Plus

Witam ,

Może i dla was głupie pytanie ale jestem osobą początkującą odnośnie odżywek i takich podobnych rzeczy i mam pytanie poniewaz biorę odżywkę WPC Protein Plus i daje 40g na 150ml wody ale biorąc to , to czuje praktycznie samą wodę niż odzywkę i chciałem się zapytać czy dobrze to dawkuję czy za duzo wody czy za malo ? czy tak powinno być? ogl pisze ze 33g dawkować ale na ile wody to juz nie tylko pisze odnośnie mleka to w 250-300ml . Wiec Pomoże ktoś?

Wody Dajesz tyle ile masz ochoty, jedni wola gęste inni rzadsze

Odżywkę białkowa dawkuje się według zapotrzebowania i braków makro

"według zapotrzebowania " a skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie odnosnie białka ? jestem początkujacy to wole popytac jak jest mozliwosc , prosze o zrozumiałość .

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Jak ułożysz dietę to będziesz wiedział czy potrzebujesz odżywki białkowej

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html