diete

ciwczyles na silowni kiedys?? ile masz lat? diete masz? u ciebie bardzio wazna. nie myl RZEZBY Z MASĄ

Nie wiem gdzie się edytuje dlatego napisze trochę zmienioną dietę. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g pomidor Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 100g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 [...]

diete daj do sprawdzenia w dziale odzywianie, bo trzeba by ja dopracowac... witaminy na dłuzsza mete te beda bardziej odpowiednie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html jezeli nie masz problemu z dostarczaniem wegli a z białkiem to jakas odzywke białkowa mozesz kupic Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-29 23:21:41

chyba już nie mogę edytować posta, więc ankietę wrzucam tutaj. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowa beztłuszczowej masy ciała 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, w przeszłości Gainer, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Calkiem nie najgorzej ten plan wyglada ;-) A zeby nie byc patykiem to musialbys wprowadzic diete... Bez niej ciezko o efekty

generalnie jw. Co do ciężaru. Przedział 5-15 będzie git. Oczywiście nie jest to jeden jedyny słuszny przedział ale w takim przedziale jesteś w stanie popracowac i nad aspektami siłowymi jak i nad aspektami wytrzymałościowymi. suple? Białko tylko i wyłącznie jeśli masz dietę i masz w niej braki białka(braki wynikające z niemożliwosci dostarczenia [...]

Wrzuć dietę to zobaczymy

Nie będziesz miał żadnych efektów. Jeżeli masz problem z nadmiarem tłuszczu ,to w pierwszej kolejności musisz dopracować trening i dietę .Bez tego tylko zmarnujesz kasę.

masz i czytaj: http://www.sfd.pl/temat272151/ i diete se ułóż albo wygrzeb jakąś z działu Odżywianie...

Szkoda kasy. Dietę sobie ułóż co z tego ze bierzesz TS jak jesz pewnie dwa razy tyle co przedtem

Moea Nie widzisz efektów po tym TSE ponieważ nie masz dobrze ułożonej diety... gdybyś miał to z samej diety by Ci tłuszcz schodził nie potrzeba tutaj żadnych supli... poczytaj te posty w linku poniżej dużo więcej się dowiesz i ułożysz sobie porządną diete

no to pokaż tą swoją dietę ? :)

Wrzuć swoją dietę w dziennik posiłków, dobrze byłoby też, gdybyś podała resztę wymaganych regulaminem informacji. Być może jesteś ciągle głodna, bo jesz za mało.

Efektów brak,ponieważ trenowałeś za często i brak prawidłowego odżywiania.W tym dziale poczytaj posty podwieszone dotyczące treningu,a po prawidłową dietę do działu "Odżywianie".Pozdrawiam.

Jak widzicie po moim Nick'u jestem zielony. Zapisałem się na siłownię, dietę układam na nowo i w sumie już wiem, że maks 300g uzupełniać. Chce się wziąć za siebie bo schudłam strasznie, to nie jest słomiany zapał :P jeszcze tylko prosiłbym jak to dawkować w dni treningowe i nietreningowe.

no to jeśli Cię nie interesują to z takim podejściem odpuść sobie mówisz, że masz dietę od 2 miechów, jakby była dobra już byś widział efekty ale jak nie chcesz słuchać rad to rób po swojemu

Asariah a powiedz mi po co ma wywalac kase na odzywke białkową wogóle ?? Bo nie umiem tego zrozumieć i to wcale ;/ mich91al wrzuć diete na -300Kcal.

to może moglibyście podać mi jakąś dobrą i tanią diete bo tak właściwie to niewiem czy ta moja jest dobra

no to trzym diete . dieta redukcyjna i aeroby

jak robiłes split czyli trening dzielony - na kazdym treningu w tygodniu inne miesnie mozesz sprobowac FBW czyli metody treningowej w ktorej cwiczy sie 3x/tyg cale cialo na kazdej sesji ćwiczen i mozesz wziasc booster tlenku azotu i cos pobudzajacego przed cwiczeniami no i koniecznie trzymac dalej diete a nie isc w taniec po cyklu